Comment trouver une salle de sport : 5 façons de déterminer si un club de fitness est fait pour vous.
Avant qu'un homme ne puisse faire le moindre effort dans une salle de sport, il doit faire un petit effort pour trouver une salle de sport. Pour trouver un club de fitness ou de santé qui répondra à tous vos besoins personnels et vous aidera à rester motivé, il faut prendre des notes, poser des questions clés et être réaliste et franc quant à vos objectifs.
Selon les entraîneurs personnels, chaque nouvelle année, un grand nombre d'hommes s'inscrivent dans des salles de sport. Ils espèrent peut-être - enfin - perdre leurs 20 kilos en trop ou muscler leurs pectoraux, ou bien ils se remettent d'une opération du genou ou du dos et ont besoin d'aider leurs muscles douloureux ou blessés à retrouver leur forme. Parfois, un homme veut simplement améliorer son swing au golf. Mais bien souvent, après un mois ou trois, bon nombre d'entre eux cessent d'aller à la salle de sport.
Le problème principal est que, bien qu'il existe de nombreux clubs de fitness qui peuvent répondre à leurs besoins, les hommes ne font souvent pas assez de recherches pour s'assurer que le club qu'ils choisissent leur convient vraiment. Alors, quelles mesures devez-vous prendre pour vous assurer que votre abonnement à un club de fitness ne devienne pas une obligation - que vous négligez de plus en plus au fil des mois ? Voici 5 étapes pour vous aider à trouver une bonne salle de sport.
1. Trouvez une salle de sport près de chez vous ou de votre bureau.
Cela semble assez simple, mais choisir une salle de sport trop éloignée est une erreur fréquente que les gars font lorsqu'ils essaient de trouver une salle de sport. Et l'emplacement du club de fitness est un facteur déterminant, selon Jonathan Ross, directeur de l'entraînement personnel au Sport Fit Total Fitness Club de Bowie, dans le Maryland.
"Les gens peuvent penser qu'une salle de sport située à 20 minutes de chez eux est parfaite jusqu'à ce que les réalités d'un emploi du temps hebdomadaire commencent à se faire sentir", explique Jonathan Ross. "Et puis il y a la circulation, et ils sont déjà pressés par le temps". Ajoutez le temps de route au temps de gym et cela peut ronger l'incitation. "Pour de nombreuses personnes qui luttent pour trouver du temps pour faire de l'exercice, ajouter 30 minutes de temps de route total est un obstacle trop important", dit Ross.
Les pros de l'exercice disent qu'une salle de sport ne devrait pas se trouver à plus de 10 minutes de marche ou de route de votre bureau ou de votre domicile.
Certains disent que choisir une salle de sport près de chez soi est plus sûr. Brian Schiff, propriétaire de The Fitness Edge, un studio de fitness privé à Columbus, dans l'Ohio, explique que les hommes choisissent souvent un endroit proche de leur lieu de travail, pensant qu'ils pourront s'entraîner pendant le déjeuner ou après une journée de travail. Mais à la fin de la journée, la perspective de faire une séance d'entraînement puis un trajet de 30 minutes pour rentrer chez soi peut ressembler à un mal de tête. "Je trouve que cela fonctionne beaucoup mieux pour les hommes de trouver un endroit proche de chez eux, afin qu'ils puissent y aller le matin, puis se doucher et aller au travail", dit-il.
2. Renseignez-vous sur les offres et les politiques d'adhésion du club de gym.
L'évaluation d'un club de fitness commence dès que vous franchissez la porte. "Êtes-vous accueilli rapidement et de manière professionnelle, sans être entraîné dans une pièce pour qu'on vous vende une adhésion, ou sans être immédiatement informé du spécial du mois ?" demande Gregory Florez, PDG de Fitadvisor.com. "Il est important que vous sentiez qu'il y a un certain niveau de professionnalisme, que vous n'êtes pas simplement accueilli par un vendeur." C'est toujours bon signe si la personne à l'accueil vous demande quels sont vos objectifs en matière d'exercice, quels types de cours vous aimeriez suivre, et quels sont les moments de la journée qui vous conviennent, dit-il.
Renseignez-vous sur les types d'abonnement proposés par la salle de sport - et vérifiez s'ils sont variés et flexibles. Selon M. Ross, "c'est un signal d'alarme important si la salle de sport veut vous offrir un abonnement à vie tout de suite, avec une grosse somme à payer d'avance, ou si elle veut que vous payiez plusieurs années à l'avance en échange d'un rabais sur le tarif mensuel. C'est généralement le signe que le club ne se porte pas très bien financièrement et qu'il a besoin d'un capital d'exploitation."
Faites attention aux frais d'adhésion cachés dans les clubs de santé. Assurez-vous de savoir exactement ce que comporte chaque niveau d'adhésion. Devrez-vous payer un droit d'entrée ? Quels cours sont inclus dans chaque niveau d'adhésion ? Si vous vous inscrivez dans une salle de sport principalement pour améliorer votre jeu de golf, par exemple, vous ne voulez pas vous retrouver à payer des frais supplémentaires pour des cours spécialisés qui vous aideront à y parvenir.
Mais si vous ne voulez pas payer des frais inutiles, vous ne devez pas toujours opter pour la salle de sport la moins chère. Un centre de remise en forme vraiment bon marché a toutes les chances d'être un centre de remise en forme très fréquenté, alors si l'intimité et le temps passé en tête-à-tête avec les entraîneurs sont vos priorités, envisagez de payer un peu plus pour un centre de remise en forme plus exclusif.
Tenez compte de tous les facteurs de coût autres que les frais de gym lorsque vous décidez de la salle qui vous convient le mieux. Si vous voulez vous entraîner l'un des soirs où vous êtes chargé de surveiller vos enfants, par exemple, vous pouvez payer un supplément pour une salle de sport qui offre une garde d'enfants, dit Schiff.
3. Jetez un coup d'œil aux gymnases potentiels
Il est crucial de parcourir un club de fitness avant de signer sur la ligne pointillée. Ce faisant, gardez les yeux ouverts sur les petits détails. Vérifiez l'équipement de musculation. Fonctionne-t-il correctement ? "Semble-t-il être bien entretenu - est-il propre et est-il nettoyé après usage ? demande M. Schiff. Si un appareil est en panne, demandez à quelqu'un combien de temps il faut généralement pour le réparer. Regardez si les poids sont rouillés ou corrodés, et vérifiez même le cuir ou le rembourrage des différentes machines.
"Si le rembourrage est fissuré ou cassé, cela vous donne parfois un aperçu du type d'argent que les propriétaires de la salle de sport consacrent à l'entretien", dit Schiff. "De petites choses comme ça sont des indications sur la qualité".
La qualité n'est nulle part plus importante que dans les vestiaires. Regardons les choses en face : Un vestiaire sale et humide avec des serviettes entassées sur le sol et une douche sale avec des carreaux fissurés va saper votre envie de vous entraîner dans cette salle de sport. Assurez-vous donc que le vestiaire potentiel est hygiénique, qu'il dispose d'un service de serviettes et d'installations adéquates, afin que vous ne soyez pas obligé d'attendre une douche gratuite après une heure d'entraînement. Les casiers sont également essentiels, surtout si vous allez à la salle de sport avant ou après le travail et que vous avez besoin d'un endroit pour vos vêtements de travail et vos objets de valeur. Assurez-vous que les casiers sont disponibles et sécurisés, et renseignez-vous pour savoir si la salle de sport facture des frais de location.
4. Renseignez-vous sur l'éthique de service du gymnase.
Une autre façon d'évaluer l'aptitude d'un club de sport à vous accueillir est de faire des recherches sur sa philosophie. Observez comment le personnel interagit avec les clients. "Faites-vous une idée de ce qu'est le personnel", dit Florez. "Regardez si les entraîneurs sont en contact avec les clients ou s'ils restent assis. A-t-on l'impression qu'ils ne sont là que pour la vitrine ?"
Assurez-vous que la salle de sport dispose des installations et des cours dont vous avez besoin, qu'il s'agisse d'un programme spécialisé de musculation ou d'un terrain de basket ou de racquetball. Ce dernier a commencé à se démoder, dit Schiff, donc si jouer au squash est important pour vous, assurez-vous de l'état des terrains. Si un club de fitness propose un grand nombre de cours plus récents et plus branchés, comme le yoga ou le Pilates, vous voudrez peut-être voir s'il y a des séances réservées aux hommes ou des cours donnés par des hommes. "Les hommes sont parfois moins souples et moins enclins à se lancer dans un cours de yoga que les femmes", explique Mme Florez. Si c'est votre cas, vous serez peut-être plus à l'aise si un homme vous enseigne les bases du Pilates.
Un autre point à considérer : Y a-t-il des sections exclusives dans le club de santé ? Si c'est le cas, cela pourrait affecter votre programme d'entraînement. Par exemple, si une section de la salle de musculation est réservée aux femmes, "c'est une superficie du club qui vous est interdite", dit Ross. "Cela peut être un problème si l'espace est limité au départ".
Les clubs de santé offrent généralement des services pour vous aider à démarrer, comme une séance d'entraînement personnel gratuite et des entraîneurs disponibles pour vous montrer les tenants et aboutissants de diverses machines. Veillez à en profiter.
5. N'oubliez pas : Ce club est pour vous
Un type demande à un ami au bureau de lui parler de sa salle de sport parce qu'il cherche un partenaire d'entraînement, et il s'inscrit à la salle uniquement parce que son ami s'y entraîne. Puis son ami arrête de s'entraîner ou son emploi du temps change. Ce scénario vous semble-t-il familier ? Soudain, l'homme "est coincé avec cet abonnement qu'il n'aurait pas acheté autrement", dit Schiff. "Il a pris sa décision d'achat en fonction d'une autre personne".
C'est une erreur courante mais grave. Florez recommande d'utiliser les amis et la famille comme références pour trouver une salle de sport uniquement si leurs besoins en matière d'exercice sont similaires aux vôtres, s'ils ont une condition physique similaire ou s'ils poursuivent des objectifs de remise en forme similaires. "Si vous êtes recommandé par un culturiste de 18 ans et que vous êtes un homme de 45 ans qui veut perdre du poids, cela ne vous aidera pas", dit Florez. Plus important encore, que vous cherchiez à vous mettre en forme à 50 ou 25 ans, n'oubliez pas que vous faites de l'exercice pour vous-même. Assurez-vous que vos besoins et votre confort passent en premier.
