Le docteur s'entretient avec des experts sur la manière dont les hommes peuvent éviter de commettre certaines erreurs relationnelles après un divorce.
S'adapter à la vie après un divorce est difficile pour les hommes dans les meilleures circonstances. Mais vous pouvez rendre les choses plus faciles pour vous, votre ex et vos enfants si vous évitez certaines des erreurs les plus courantes.
1. Sortir trop tôt
Trop d'hommes cherchent une nouvelle relation avant que la poussière ne soit retombée sur leur divorce, explique le psychologue Sam J. Buser, PhD, coauteur de The Guys-Only Guide to Getting Over Divorce. Ils se précipitent dans de nouvelles relations - et souvent dans de nouveaux mariages - dès la première année.
"C'est sans aucun doute la plus grosse erreur", affirme Buser, qui est basé à Houston.
Selon lui, les hommes se lancent souvent dans des rencontres parce qu'ils se sentent seuls, vulnérables et tristes, et qu'ils cherchent quelqu'un pour les aider à se sentir mieux.
"Les relations qu'ils entament ne fonctionnent pas souvent sur le long terme", dit-il. "Je conseille à mes patients d'attendre au moins deux ans. Je n'ai jamais vu un homme suivre ce conseil, mais j'essaie de les ralentir."
Il conseille également aux hommes de sortir avec désinvolture au début.
"Dites à la femme que vous venez de traverser un divorce difficile et que vous n'êtes pas prêt pour une relation engagée", suggère-t-il. "Reconnaissez que ce n'est pas le bon moment pour cela".
2. S'isoler
Après un divorce, il est facile pour les gars de se laisser isoler, surtout si l'ex obtient la garde des enfants. C'est une autre grosse erreur. Cela peut aggraver les sentiments de dépression, de culpabilité et de solitude, un mélange potentiellement dangereux. Les hommes divorcés sont deux fois plus susceptibles de se suicider que les hommes mariés.
Les hommes divorcés sont également plus enclins aux problèmes d'alcool, alors faites attention à ne pas vous engager sur cette voie.
"Il n'est pas nécessaire de boire tous les jours pour avoir un problème", dit Buser. "Boire un pack de six est une beuverie".
Le conseil de Buser : Communiquez avec d'autres hommes. Appelez de vieux amis, rejoignez une équipe de softball, un club ou une association professionnelle.
"Développez votre réseau social et professionnel pour éviter l'isolement".
Il dit aussi que les lendemains de divorce sont le moment idéal pour retourner à l'école. Cela vous permet de rester actif, de stimuler votre esprit, de faire potentiellement progresser votre carrière et de sortir de chez vous.
3. Présenter trop tôt votre nouveau partenaire à vos enfants.
Vous avez rencontré quelqu'un de nouveau. Vous êtes excité et heureux. Tant mieux pour vous. Mais ne faites pas l'erreur d'attendre de vos enfants qu'ils soient optimistes à ce sujet.
"La dernière chose que les enfants veulent voir, c'est leurs parents s'engager dans une relation avec quelqu'un d'autre", déclare Gordon E. Finley, PhD, un psychologue spécialisé dans les problèmes des hommes divorcés et professeur émérite de psychologie à la Florida International University de Miami. "Ils vont être malheureux. Sortez avec quelqu'un quand vous vous sentez prêt, mais laissez les enfants en dehors de tout ça."
Buser est d'accord. "Concentrez-vous sur l'autre adulte lorsque vous commencez une relation", dit-il. "Elle peut rencontrer les enfants quand vous savez que vous êtes sérieux".
4. Céder à l'hostilité
Ne faites pas l'erreur de continuer à vous disputer avec votre ex, surtout si des enfants sont impliqués.
"Vous ne voulez pas être considéré comme un ennemi ou un antagoniste, mais comme un coparent", explique Sanford L. Braver, PhD, professeur émérite de psychologie à l'Arizona State University. "Je ne dis pas que ce sera facile, mais tout le monde s'en portera mieux".
Braver, co-auteur de Divorced Dads : Shattering the Myths, recommande aux hommes d'envisager des cours de gestion des conflits et de la colère. Dans ses recherches, il a constaté que lorsque les pères apprennent à faire passer les compromis avant les conflits et la compétition, les enfants et les parents s'en sortent mieux.
"Apprenez à gérer aussi bien que possible à partir du juste milieu", dit Braver. "La diplomatie et les capacités de négociation sont essentielles".
Être civilisé avec votre ex peut encourager une plus grande flexibilité en termes de garde, et potentiellement plus de temps avec vos enfants.
"Si les conjoints divorcés ont une relation de travail, ils peuvent s'entendre pour contourner de manière informelle certaines stipulations", explique Finley. "Les charges de travail montent et descendent, les horaires peuvent changer, et vous voulez un moyen de prendre cela en compte."
5. S'éloigner du rôle de parent
Si vous êtes un père, le divorce n'y change rien. Votre enfant a toujours besoin de vous en tant que père, pas en tant que visiteur.
"Cela devrait être la chose la plus importante du point de vue de l'homme : Son enfant veut de lui et son enfant a besoin de lui", dit Finley. "Le maintien de la relation est important pour le résultat du développement de votre enfant : social, émotionnel et éducatif."
Finley met en garde contre le fait de devenir ce qu'il appelle un "père Disneyland", qui agit comme si son rôle consistait à se montrer le week-end et à faire passer du bon temps aux enfants.
"Ce n'est pas bon pour vous ni pour vos enfants", dit Finley. "Aidez-les à faire leurs devoirs. Parlez de ce qui les préoccupe."
Avant le divorce, certains papas, selon Buser, font l'erreur de céder une grande partie de leur rôle parental à leur partenaire. Cependant, s'ils s'y mettent, le divorce peut avoir des conséquences positives.
"Beaucoup d'hommes n'ont jamais eu l'expérience d'être le principal pourvoyeur de soins, et ils ne savent pas quoi faire et ont du mal à s'adapter", dit Buser. "Mais le divorce leur donne l'occasion, lorsqu'ils sont avec leurs enfants, d'être un parent à plein temps pour la première fois. Ils deviennent souvent de meilleurs pères après le divorce. "
