La crise de la quarantaine chez les hommes : Que faire ?

Un médecin discute des signes d'une crise de la quarantaine chez les hommes, de la façon d'éviter une crise de la quarantaine et de ce qu'il faut faire si vous avez déjà une crise de la quarantaine.

De nombreux hommes traversent une phase où ils examinent de près la vie qu'ils mènent. Ils pensent qu'ils pourraient être plus heureux, et s'ils doivent faire un grand changement, ils ressentent le besoin de le faire rapidement.

Ces pensées peuvent déclencher une crise de la quarantaine. En réalisant que vous êtes dans cette phase, puis en faisant des choix judicieux, vous pouvez vous diriger hors d'une crise de la quarantaine et vers une vie plus heureuse.

Comment repérer une crise de la quarantaine

Une véritable crise de la quarantaine implique généralement de changer toute votre vie en vitesse, explique Calvin Colarusso, MD, professeur clinicien de psychiatrie à l'Université de Californie San Diego. Par exemple, un homme qu'il a conseillé a écrit un mot à sa femme, retiré son argent de la banque et déménagé dans une autre ville sans prévenir.

Ce type de crise de la quarantaine est rare, selon M. Colarusso. Le plus souvent, les hommes passent par un processus de la quarantaine au cours duquel ils opèrent des changements plus modestes au fil du temps.

Vous pouvez dire à votre femme : "Je dois quitter ce travail", et vous le faites. Ou vous dites à votre femme : 'J'en ai assez. Le mariage ne fonctionne pas pour moi. Vous ne changez pas tout et vous ne le faites pas frénétiquement", dit-il. "Et pour beaucoup de gens, après cette réévaluation angoissante, ils décident de rester avec ce qu'ils ont."

Voici quelques signes qui indiquent que vous traversez cette phase de la quarantaine, ou que vous pourriez bientôt la traverser :

Vous avez atteint votre quarantième anniversaire.

Mme Colarusso, qui s'intéresse particulièrement aux problèmes qui touchent les adultes lorsqu'ils vieillissent, voit le plus souvent des hommes aux prises avec ces questions de la quarantaine et du début de la cinquantaine.

Vous êtes mal à l'aise face à des éléments majeurs de votre vie.

Selon Colarusso, il peut s'agir de ne pas être satisfait de votre carrière, de votre mariage ou de votre santé, et de ressentir l'envie de prendre des mesures pour les améliorer.

Vous avez l'impression que le temps dont vous disposez pour prendre une nouvelle direction est compté.

Beaucoup d'hommes ressentent un besoin pressant de faire des changements, dit Colarusso, lorsque :

• Ils remarquent que leur apparence change ou que leur endurance n'est plus aussi élevée qu'avant.

• Ils deviennent grand-père.

• Un ami ou un parent meurt.

Cependant, il n'est pas inévitable de traverser une crise de la quarantaine lorsque ces choses se produisent.

Vous faites des choix inhabituels.

Les hommes peuvent traverser une "rébellion digne d'un adolescent" à ce moment de leur vie, explique Lynn Margolies, psychologue à Boston. "Un signe certain que vous pouvez être dans une crise de la quarantaine est si vous vous sentez piégé et très tenté d'agir de manière à faire exploser votre vie", dit-elle. Il peut s'agir de :

• Boire davantage.

• Avoir une liaison.

• Quitter sa famille.

• Avoir le sentiment que votre vie ne vous correspond plus.

• Vous êtes plus préoccupé par votre apparence.

• Vous ressentez davantage de désir d'excitation et de sensations fortes.

Naviguer dans vos problèmes de la quarantaine

Une crise de la quarantaine peut conduire à "la croissance ou à la destruction" pour les hommes, dit Margolies. Vous pouvez chercher les causes du malheur que vous ressentez, puis prendre des décisions réfléchies pour y remédier. C'est la croissance.

En revanche, prendre des décisions impulsives, comme abandonner votre vie familière pour une relation avec un partenaire plus jeune qui se termine rapidement ou acheter une voiture que vous ne pouvez pas vous permettre, mène à la destruction.

Pendant cette saison de votre vie, veillez à :

• Souviens-toi que tes sentiments ne sont pas des ordres.

  Ce n'est pas parce que vous avez l'impression de devoir vous échapper de votre maison, de votre travail ou de votre mariage que vous devez réellement le faire, dit Margolies. Ces sentiments peuvent en effet indiquer des problèmes qui doivent être résolus. Mais ils peuvent aussi s'estomper ou changer avec le temps.

• Soyez reconnaissant pour les bonnes choses.

  Prenez le temps d'être reconnaissant pour les parties de votre vie qui vous rendent heureux, dit Margolies. Demandez-vous comment vous vous sentiriez si vous preniez une mesure qui vous ferait les perdre.

• Parlez-en.

  Avant de prendre des décisions importantes, discutez-en avec quelqu'un dont vous pourrez croire les conseils, dit M. Colarusso. Un ami, un pasteur ou un professionnel de la santé mentale peut vous donner un autre avis pour savoir si vous faites des choix judicieux.

• Demandez si vos souhaits sont réalistes.

  Les hommes opèrent de nombreux changements réussis à partir de la quarantaine : Retourner à l'université, voyager dans le monde entier ou créer leur propre entreprise. Assurez-vous simplement que vos nouveaux objectifs sont pratiques et à votre portée.

• Évitez les secousses à vos proches.

  "Réalisez que vous n'avez peut-être pas besoin de faire exploser votre vie pour être heureux", dit Margolies. "Mais si elle doit être démantelée, alors le faire de manière réfléchie sera moins destructeur pour les personnes qui vous entourent."