Un expert de la santé masculine révèle les 10 principales choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé, stimuler votre vie sexuelle et vivre mieux.
Prenez votre santé en main, messieurs. Plus tôt vous le ferez, mieux ce sera.
"Ce n'est pas cool pour un homme d'attendre d'avoir 50 ans pour consulter un médecin", déclare le docteur Steven Lamm, directeur médical du Preston Robert Tisch Center for Mens Health du NYU Langone Medical Centers. "Les hommes doivent se préoccuper de leur santé aussi bien au-dessus qu'en dessous de la ceinture."
Voici ses 10 principaux conseils .
1. Trouvez un médecin.
Choisissez-en un avec lequel vous vous sentez à l'aise, afin de pouvoir "discuter ouvertement de tous les aspects de votre santé, de votre état mental à votre fonction sexuelle en passant par votre bien-être général", explique Mme Lamm.
2. Consultez votre médecin.
" Ce n'est pas parce que vous vous sentez bien que vous allez bien ". Vous avez une tendance au déni ? N'ignorez pas des choses comme des selles noires, une perte de vision ou une douleur thoracique. Malheureusement, les hommes ont tendance à faire exactement cela."
3. S'informer
. "Vous voulez effectivement être bien informé et comprendre que vous ne devez pas ignorer les symptômes ou les plaintes, mais vous ne voulez pas vous auto-diagnostiquer."
4. Variez vos séances d'entraînement
. "Le corps devient très à l'aise lorsque vous faites toujours le même entraînement. Vous devez sans cesse varier vos exercices, et ils doivent être un mélange adapté à votre âge d'aérobic, de musculation et d'étirements."
5. Mangez pour vous épanouir.
Il est crucial de se nourrir suffisamment. C'est plus important que tout le reste, sauf peut-être le sommeil, dit Lamm. Concentrez-vous sur les nutriments plutôt que sur les calories, et mangez une variété d'aliments sains. Vous ne pouvez pas obtenir une nutrition optimale avec des choix limités."
6. Donnez la priorité au sommeil.
"Dormez au moins 7 heures. Ce n'est pas quelque chose que vous devez compromettre. Les hommes pensent qu'ils peuvent surmonter le manque de sommeil en faisant de l'exercice ou autre, mais c'est une mauvaise idée, dit-il.
7. Vérifiez votre tête
. " La santé mentale est vraiment, vraiment importante. Pensez à plusieurs choses : Est-ce que vous buvez trop ? Faites-vous attention aux signes de dépression ou de trouble bipolaire, qui passent souvent inaperçus ? Si vous avez des antécédents familiaux de maladie mentale, de suicide et/ou de toxicomanie, vous avez vraiment besoin de quelqu'un pour vous aider à passer en revue les signes et les symptômes."
8. Restez prêt pour le sexe
. "Lorsque vous êtes stressé, que vous ne dormez pas ou que vous buvez trop, vous ne pouvez pas avoir une érection à la demande, et l'érection d'un homme est un baromètre de sa santé globale. Faire de l'exercice, bien manger et bien dormir sont les meilleurs moyens de s'assurer que vous êtes un tombeur dans la chambre à coucher."
9. Prenez soin de votre prostate
. " La prostate grossit à mesure que l'on vieillit. Vous aurez presque certainement des symptômes, comme des problèmes urinaires. Un régime vraiment sain et pauvre en graisses réduira la probabilité de croissance de la prostate et pourra réduire le risque de cancer de la prostate."
10. Faites-vous plaisir
. "Réjouissez-vous de chaque jour, de faire quelque chose pour vous-même chaque jour, que ce soit courir ou écouter un livre audio ou pratiquer la méditation ou le yoga. Ne gardez pas tout votre plaisir pour les vacances."
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