Que devez-vous attendre de votre vie sexuelle en vieillissant ? Comment entretenir la flamme ? Que faire en cas de dysfonctionnement érectile et d'hypotension ?
Vous venez de rentrer d'un dîner romantique avec votre partenaire. Des bougies sont allumées dans la chambre et une musique douce joue en fond sonore. Mais au moment de passer à l'acte, vous vous rendez compte que vous n'êtes pas tout à fait prêt.
C'est stressant, mais il est également normal que votre corps et votre libido changent avec l'âge.
Selon le docteur Andrew Siegel, urologue dans le comté de Bergen (New Jersey), tous les changements ne sont pas mauvais ou le signe que quelque chose ne va pas chez vous.
Les hommes sont simplement moins enclins à en parler, et il se peut donc que vos amis ou les membres de votre famille ne vous disent pas qu'ils y sont confrontés eux aussi, dit Siegel.
Signes de changement
Vos érections sont différentes .
Il se peut que vous n'ayez pas une érection aussi rapide qu'avant. Ou vous pouvez avoir besoin de plus de préliminaires pour être excité. Vous pouvez aussi perdre votre érection plus tôt, parfois avant l'orgasme. Ces problèmes sont appelés dysfonctionnement érectile.
La dysfonction érectile devient plus fréquente avec l'âge. Souvent, c'est parce que le flux sanguin vers le pénis est moins important. Il se peut aussi que votre corps produise moins de testostérone, une hormone. Des problèmes de santé comme le diabète, la dépression, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle augmentent également les risques de dysfonctionnement érectile. Parfois, les médicaments que vous prenez pour les traiter causent aussi des problèmes.
Vos orgasmes ne sont pas aussi puissants.
De nombreux hommes de plus de 40 ans remarquent que leurs orgasmes sont plus faibles. Ils peuvent aussi avoir moins de liquide lorsqu'ils éjaculent, dit Siegel. Les changements dans votre corps qui viennent avec l'âge sont probablement à blâmer. La faiblesse des muscles du plancher pelvien, par exemple, peut causer des problèmes d'éjaculation. ?
Vous n'êtes pas d'humeur aussi souvent.
Une libido en berne peut vous frustrer, vous et votre partenaire. Après des années à vouloir du sexe tout le temps, certains hommes disent que ce manque d'intérêt leur donne l'impression de perdre une partie importante de leur identité.
Pourquoi cela se produit-il ? Une baisse du taux de testostérone peut atténuer le désir, explique le Dr Michael Krychman, gynécologue-obstétricien et docteur en médecine sexuelle.
Mais ce n'est pas la seule raison. En vieillissant, des facteurs de stress tels que l'argent, les enfants et les pressions professionnelles peuvent rendre plus difficile l'obtention et le maintien d'un intérêt pour le sexe, explique le Dr Krychman. Il en va de même pour les médicaments, l'alcool, la dépression et les maladies graves.
Prenez ces mesures
Trouvez des moyens de vous détendre.
Plus vous êtes stressé, moins vous êtes susceptible de penser au sexe -- et y penser peut vous mettre d'humeur. Les hormones du stress ferment vos vaisseaux sanguins. Cela peut aggraver la dysfonction érectile.
Bougez.
Les hommes actifs ont moins de problèmes sexuels.
L'exercice physique stimule le flux sanguin dans tout le corps. Cela inclut le pénis. Il éloigne également la dépression, les maladies cardiaques, le stress et d'autres problèmes qui peuvent zapper votre vie sexuelle.
Faites les Kegels.
Vous pensez peut-être que les Kegels sont des exercices pour les femmes, mais les hommes devraient aussi les faire. Ils renforcent les muscles du plancher pelvien, qui sont cruciaux" pour le sexe, dit Siegel.
Pour en faire un, serrez et maintenez les muscles qui contrôlent votre flux d'urine pendant environ 5 secondes. Puis relâchez-les. Faites au moins deux à trois séries de 10 par jour.
Faites d'une bonne santé un objectif.
Vous pourriez
avoir des problèmes de sommeil et prendre du poids en vieillissant. Ces deux facteurs peuvent entraîner une baisse du taux de testostérone, explique Lee T. Gettler, PhD, professeur adjoint d'anthropologie à l'université de Notre Dame. Ils peuvent également affecter votre désir et votre capacité à avoir des rapports sexuels. Mangez sainement et dormez suffisamment pour vous aider dans et hors du lit.
Allez-y doucement avec l'alcool. Plus d'un ou deux verres par jour peuvent alimenter de nombreux problèmes de santé - et ils affectent vos niveaux d'hormones. Si vous fumez, arrêtez. Le tabac ferme les vaisseaux sanguins, ce qui peut aggraver considérablement les problèmes d'érection, selon Siegel.
Consultez un médecin.
Vous n'êtes pas prêt à parler de votre vie amoureuse avec votre médecin traitant ? Trouvez-en un qui est spécialisé en urologie... ou en santé sexuelle.
Votre médecin doit écarter les autres facteurs qui pourraient être à l'origine de vos problèmes d'érection. Il s'agit notamment de l'hypertension artérielle, du diabète ou d'une hypertrophie de la prostate. Il peut effectuer un test sanguin pour vérifier votre taux de testostérone. Le taux de testostérone diminue avec l'âge, mais s'il est trop bas - ce que l'on appelle l'hypotension - il peut vous suggérer de prendre des suppléments. Ceux-ci se présentent sous forme de patchs cutanés, de gels et d'injections, entre autres.
Faites passer votre partenaire en premier.
Trouvez des moyens d'être sexuel avec votre partenaire même si vous ne pouvez pas avoir de rapports sexuels. Les câlins et le contact peau à peau peuvent stimuler votre désir et vous aider à vous rapprocher l'un de l'autre.
Sortez ensemble et profitez de la compagnie de l'autre. Il est facile de se laisser absorber par tout ce que l'on doit faire chaque jour. Avant même de s'en rendre compte, votre relation est reléguée au bas de votre liste de choses à faire, dit M. Krychman.
Le fait de passer du temps de qualité avec votre partenaire peut contribuer à la santé de votre relation. Et cela peut rendre moins stressants les problèmes sexuels que vous rencontrez.
