Comment protéger votre peau du soleil

Vous avez beaucoup d'options pour protéger votre peau du soleil. Laquelle est la meilleure ? Un médecin vous l'explique.

Mais si vous vous promenez dans l'allée d'une pharmacie, vous verrez une multitude de produits de protection solaire différents. Comment savoir lequel est le meilleur moyen de sauver votre peau ?

Les meilleurs conseils pour se protéger du soleil

Il existe quelques règles de base à respecter pour garder une peau saine et protégée des rayons du soleil :

• Utilisez un écran solaire à large spectre qui protège à la fois contre les rayons UVA et UVB tous les jours de l'année. Il doit avoir un FPS d'au moins 30. Appliquez généreusement... Une quantité équivalente à un verre à liqueur doit être appliquée sur chaque zone du corps (visage, cou, poitrine, etc.).

• Limitez votre temps d'exposition au soleil entre 10 h et 16 h, lorsque les rayons UVB sont les plus forts.

• Réappliquez la crème solaire au moins toutes les 80 minutes, et plus souvent si vous nagez ou transpirez beaucoup.

• Portez un chapeau à large bord, des lunettes de soleil à large spectre qui bloquent les rayons UVA et UVB, et des vêtements (manches longues, pantalons) pour couvrir la peau qui est exposée au soleil.

Tout sur la crème solaire

Il existe différents types de crèmes solaires avec des ingrédients et des niveaux de protection différents. Sachez qu'il n'y a pas vraiment de mauvais choix. Les dermatologues disent souvent que le meilleur écran solaire est celui que vous allez réellement utiliser.

• Large spectre : Cela signifie qu'un produit aide à filtrer deux types de lumière solaire : Les UVA, qui provoquent des dommages tels que les rides et ridules et peuvent conduire au cancer de la peau, et les UVB, qui provoquent des brûlures et peuvent également conduire au cancer de la peau. Ce terme devrait figurer sur l'étiquette de tout écran solaire que vous utilisez.

• Résistant à l'eau : les écrans solaires portant cette allégation sur l'étiquette continueront à fonctionner pendant 40 à 80 minutes après que vous vous soyez mouillé. Chaque produit a son propre niveau de résistance à l'eau, alors lisez les étiquettes et suivez les instructions pour savoir à quelle fréquence il faut renouveler l'application.

• FPS : il s'agit d'une mesure de la capacité du produit à filtrer les rayons UVB. Plus le FPS est élevé, plus il offre généralement une protection contre les coups de soleil. Quel que soit le FPS que vous utilisez, vous devez en remettre au moins toutes les deux heures.

• Lingettes, poudres et sprays : La FDA n'a pas encore décidé si les lingettes, les poudres, les lavages corporels et les shampooings qui contiennent un écran solaire sont efficaces, donc les lotions, les crèmes et les onguents traditionnels peuvent être un meilleur pari pour le moment. Quant aux sprays, certains scientifiques pensent que si vous les respirez en les vaporisant, cela pourrait être risqué. La FDA se penche également sur cette question. Mais vous n'êtes pas obligé de les vaporiser sur votre visage pour les utiliser. Essayez d'abord de vaporiser ces produits dans vos mains, puis de les passer sur votre visage et votre corps pour vous assurer que vous en utilisez suffisamment ?

• Ingrédients des écrans solaires : Il existe 17 ingrédients actifs dont la FDA a approuvé l'utilisation dans les écrans solaires. Au fil des ans, certains groupes soulèvent des questions sur la sécurité de quelques ingrédients courants, comme l'oxybenzone. Mais l'Académie américaine de dermatologie affirme que la prévention des coups de soleil et du cancer de la peau l'emporte sur toute inquiétude non prouvée concernant ces risques pour la santé. La Skin Cancer Foundation affirme également que les ingrédients sont sûrs et efficaces lorsque vous les utilisez conformément aux instructions.

• Qui devrait l'utiliser : Toute personne âgée de plus de 6 mois. L'ombre et les vêtements sont les meilleurs moyens de protéger du soleil les bébés plus jeunes que cela.

• La crème solaire est périmée : Recherchez une date d'expiration sur les bouteilles que vous achetez. S'ils n'en ont pas, marquez le mois et l'année d'achat et jetez-les après 3 ans. La FDA exige que toutes les crèmes solaires soient efficaces pendant au moins cette durée.

Autres moyens de protéger votre peau

• Ombre : Les rayons UVB peuvent rebondir sur... le sable, l'eau et le béton autour de vous, donc s'asseoir sous un parasol ou un arbre n'offre pas une protection complète contre le soleil. Plus le parasol est grand ou plus les feuilles de l'arbre qui vous entoure sont denses, mieux c'est. Ne comptez pas sur l'ombre pour vous protéger entièrement.

• Chapeaux : Les chapeaux avec des bords d'au moins 10 cm de large, tout autour, aideront à protéger votre nez, vos joues et votre cou, ce qui équivaut à un FPS de 5 environ. Ils aident également à protéger votre cuir chevelu.

• Vêtements : nos vêtements sont souvent la meilleure protection solaire. Et plus vous couvrez de peau, mieux c'est. Les tissus à tissage serré comme le sergé, le denim ou le spandex filtrent davantage les rayons UV que les tissus à tissage ouvert comme le lin. Les vêtements foncés bloquent également plus de rayons que les vêtements clairs. Si vous restez longtemps au soleil, envisagez d'investir dans des vêtements dont le facteur de protection contre les ultraviolets (UPF) indique exactement dans quelle mesure ils peuvent vous protéger. Un T-shirt blanc fin, par exemple, a un FUP d'environ 5, tandis qu'un maillot de bain en spandex ou une protection solaire spécialement conçue pour les activités de plein air peut avoir un FUP de 50 ou plus... Utilisez des vêtements à FUP (facteur de protection contre les rayons ultraviolets). Ou utilisez le traitement anti-UV pour le linge Rit Sun Guard.

Signalez immédiatement toute lésion cutanée suspecte à un médecin, surtout si vous avez des grains de beauté d'aspect anormal ou des antécédents familiaux de mélanome. Faites un contrôle annuel des grains de beauté.