Découvrez comment obtenir le soutien émotionnel dont vous avez besoin après un diagnostic de mélanome - auprès de vos amis, de votre famille, des groupes de soutien, etc.
Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance
Partagez la charge si vous vous sentez dépassé. Les amis proches et la famille sont un bon point de départ. Ils vous connaissent bien, et le fait de leur parler peut vous permettre d'organiser plus facilement vos pensées.
Vous avez peut-être déjà en tête un membre de votre famille ou un ami qui peut vous parler ouvertement de votre diagnostic. Idéalement, il s'agit d'une personne qui vous écoutera, mais qui ne sera pas surprotectrice, ne fera pas semblant que tout va bien et ne donnera pas de conseils non désirés.
Vous voudrez peut-être demander à cette personne de parler de votre diagnostic à vos autres proches, et c'est bien ainsi. Elle pourra vous conseiller sur la façon de le dire à vos collègues de travail, si vous souhaitez les mettre au courant, ce qui vous appartient entièrement.
Lorsque les gens vous demandent comment ils peuvent vous aider, soyez honnête quant à vos besoins. Et n'ayez pas peur de dire aux gens s'ils vous mettent mal à l'aise en vous posant des questions trop personnelles ou en vous disant de " vous remonter le moral. "
Demandez de l'aide à l'extérieur de votre cercle intérieur
Parfois, même les amis les mieux intentionnés ne peuvent pas comprendre entièrement ce que vous traversez. C'est là qu'un groupe de soutien sur le mélanome peut vous aider, en personne ou en ligne. Vous y rencontrerez des personnes qui sont confrontées aux mêmes défis et pourrez partager des conseils pratiques.
Vous pouvez également consulter un conseiller professionnel, qui peut vous aider à examiner vos sentiments d'un point de vue extérieur. Il peut s'agir d'un psychologue, d'un travailleur social, d'un thérapeute ou d'un membre du clergé. Ces professionnels peuvent vous aider à gérer vos émotions, à vous orienter dans la vie quotidienne et à prendre confiance en vous lorsque vous parlez aux autres.
Si vous essayez de trouver un conseiller, votre médecin peut vous orienter dans la bonne direction. Certains peuvent être couverts par votre assurance ou votre employeur.
Trouvez des moyens de réduire le stress
Après un diagnostic de mélanome, il est important de freiner le stress quotidien dans d'autres parties de votre vie. Les choses qui peuvent vous aider sont l'exercice, une bonne nuit de sommeil et passer du temps avec les personnes qui vous sont chères.
Continuez à faire ce que vous aimez et essayez de vous ménager des moments de détente. Vous pouvez commencer à écrire dans un journal, faire de la méditation, du yoga ou un massage.
Parlez à votre médecin, à votre travailleur social, à votre groupe de soutien ou à votre conseiller. Ils peuvent vous aider à trouver des ressources précieuses, des planificateurs financiers aux cours de yoga.
Comprenez votre plan de traitement
Selon le degré d'avancement de votre mélanome, vos options de traitement peuvent inclure la chirurgie, la radiothérapie, la chimiothérapie, les médicaments d'immunothérapie ou la thérapie ciblée. Demandez à votre médecin quels sont les avantages et les inconvénients. Renseignez-vous sur la fréquence de vos visites pour le traitement, sur la façon de gérer les effets secondaires et sur les moyens de rester en bonne santé pendant le traitement. Si vous devez subir une intervention chirurgicale, demandez à quoi ressemble la période de récupération.
Vous vous demandez peut-être s'il y a un risque que votre cancer revienne après le traitement. Cela peut arriver, mais cela dépend de beaucoup de choses différentes. Demandez à votre médecin quelles sont les chances que cela se produise, à quelle fréquence vous devrez vous rendre pour des examens de suivi et comment rester attentif aux symptômes.
Demandez un deuxième avis
Pour vous aider à vous sentir plus sûr de votre plan de traitement, n'ayez pas peur d'obtenir l'avis d'un autre médecin, voire d'un troisième. Il s'agit de votre santé, et vous avez le droit d'être pleinement informé.
Un deuxième médecin peut faire beaucoup de choses : Confirmer votre diagnostic, vous parler des essais cliniques de nouveaux médicaments, ou même vous proposer un plan de traitement différent s'il pense qu'il vous convient mieux. Prenez des notes et posez beaucoup de questions. S'ils ne sont pas d'accord avec le plan de votre premier médecin, demandez pourquoi.
Un diagnostic de mélanome ne signifie pas que vous ne pouvez pas garder le contrôle. En vous tenant informé, en reconnaissant vos émotions, en vous confiant à vos proches et en cherchant de l'aide là où vous en avez besoin, vous êtes en excellente position pour franchir les prochaines étapes de la manière la plus saine possible.
