Les rayons ultraviolets (UV) du soleil peuvent endommager votre peau et vos yeux et augmenter vos risques de cancer de la peau. Voici les principales façons de vous protéger .
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C'est la meilleure chose à faire après avoir évité le soleil. Appliquez une couche épaisse sur toute la peau exposée. Utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS (facteur de protection solaire) de 30 ou plus. Portez-le même par temps nuageux ou frais. Renouvelez l'application toutes les deux heures, ou plus souvent si vous nagez ou transpirez beaucoup.
Faites preuve d'ingéniosité
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Si vous devez sortir, il est préférable de le faire avant 10 heures du matin ou après 4 heures de l'après-midi. Les heures intermédiaires sont celles où les rayons ultraviolets (UV) sont les plus forts et les plus nocifs pour votre peau. Si vous ne pouvez pas éviter ces heures de pointe, couvrez-vous avec des vêtements de protection solaire et mettez-vous à l'ombre dès que vous le pouvez. |
Évitez les lits de bronzage
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Plus d'une douzaine d'États interdisent le bronzage en intérieur aux moins de 18 ans. Cela augmente vos chances d'avoir un mélanome, le type le plus grave de cancer de la peau. Le risque augmente plus vous êtes jeune et plus vous le faites souvent. La FDA classe les lits de bronzage UV parmi les appareils à risque modéré à élevé. Les produits autobronzants constituent un choix plus sûr. Ils ne contiennent généralement pas de crème solaire, vous devrez donc l'appliquer séparément. |
Portez le bon chapeau
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Recherchez un tissage serré, comme celui que vous trouverez dans un tissu de type toile. Les chapeaux de paille troués peuvent donner l'impression d'être à l'ombre, mais ils laissent tout de même passer les rayons UV qui pourraient nuire à votre peau. Le bord est également important. Les meilleurs chapeaux font tout le tour et sont suffisamment larges pour protéger votre visage, vos oreilles et votre cou - au moins 2 pouces de large. Mais aucun chapeau ne vous protégera totalement des rayons UV, alors utilisez une crème solaire. |
Protégez votre voiture du soleil
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Les conducteurs sont plus susceptibles d'avoir un cancer de la peau sur leur côté gauche, qui reçoit le gros des rayons nocifs du soleil. Vous pouvez garder un chapeau et de la crème solaire à portée de main dans la boîte à gants. Il est également utile de fermer les fenêtres et, si vous conduisez une décapotable, de relever le toit. (Désolé !) Un film spécial peut recouvrir les vitres de votre véhicule pour bloquer les rayons UV. |
Lunettes de soleil Slip On
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Vos yeux et la peau délicate qui les entoure ont également besoin de protection. Les rayons ultraviolets peuvent rendre les lentilles derrière vos pupilles troubles, une condition appelée cataracte. Ils peuvent même entraîner une dégénérescence maculaire qui pourrait vous faire perdre la vue. La plupart des lunettes de soleil vendues aux États-Unis, même celles qui sont bon marché, protègent contre les rayons UVA et UVB, mais assurez-vous qu'elles ont un verre qui bloque les UV 400. ?
Couvrez-vous avec des manches longues
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Les vêtements constituent une simple barrière contre le soleil. Mais ils ne peuvent pas protéger ce qu'ils ne couvrent pas. De plus, les tissus légers et peu serrés ne vous protégeront pas aussi bien que les tissus plus serrés et plus épais comme le denim. Certains vêtements spécialisés ont un indice UPF (facteur de protection contre les ultraviolets) qui, comme le FPS d'une crème solaire, indique dans quelle mesure ils bloquent la lumière du soleil. |
Favoriser les légumes et les fruits ...
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Les UV endommagent les antioxydants, des substances chimiques qui aident à garder vos cellules en bonne santé. Vous obtenez la plupart de vos antioxydants à partir d'aliments d'origine végétale, et des études montrent qu'il peut être utile d'en manger davantage. Les oranges et autres agrumes regorgent de vitamine C, un antioxydant. Les carottes et les courges sont de bonnes sources de bêta-carotène. Et le lycopène, qui rend les fruits rouges, se trouve dans la pastèque, les tomates et le pamplemousse rose, entre autres fruits et légumes.
Les poissons gras et les noix
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Parmi les autres types d'antioxydants, on trouve les acides gras oméga-3, présents dans les fruits de mer comme le thon, le saumon et le maquereau. Les noix du Brésil sont l'une des meilleures sources de sélénium, qui aide à se défendre contre les radicaux libres qui endommagent vos cellules. Les antioxydants doivent provenir des aliments, car ils ? sont plus bénéfiques que les suppléments.
Protégez votre bébé
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La peau d'un nouveau-né est extra-sensible, non seulement au soleil, mais aussi à la crème solaire. Attendez donc l'âge de 6 mois environ pour commencer à l'utiliser, et assurez-vous que la crème solaire contient de l'oxyde de zinc. Après cela, il est toujours préférable de limiter l'exposition de votre enfant à la lumière du soleil, même indirecte, en particulier pendant les heures chaudes de la journée. Habillez votre nourrisson avec des vêtements en coton léger à manches longues et un chapeau de soleil à large bord, et cherchez l'ombre partout où vous allez. |
Boire du café
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Des études suggèrent qu'une tasse de java peut aider à prévenir le cancer de la peau. Plus vous en buvez, plus cela semble aider. Le déca ne fonctionne pas, donc les scientifiques pensent que les pouvoirs protecteurs viennent de la caféine. Ils essaient de transformer la caféine en une crème protectrice du soleil pour votre peau. Mais attention à l'excès de café, surtout s'il vous rend nerveux ou anxieux.
Premiers secours en cas de coup de soleil
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Rentrez à l'intérieur dès que vous remarquez que vous avez été brûlé. Apaisez votre peau avec un linge frais et humide, et buvez beaucoup d'eau. L'ibuprofène et l'aspirine en vente libre peuvent atténuer tout gonflement. Hydratez votre peau, mais pas avec des pommades à base de pétrole comme la vaseline, qui peuvent retenir la chaleur. Recherchez des lotions non parfumées contenant de l'aloe vera, qui aide votre peau à se réparer. Parlez à votre médecin si vous avez des ampoules (ne les éclatez pas !) ou si vous vous sentez malade ou étourdi.
Vérifie ta peau
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Le cancer de la peau est presque toujours guérissable si vous le détectez à temps. Inspectez tout votre corps environ une fois par mois avec un miroir en pied. Une chaise et un miroir à main peuvent vous aider à jeter un coup d'œil aux zones gênantes. Recherchez toute nouvelle excroissance ou tout changement dans les anciennes taches. Consultez un médecin spécialiste de la peau (dermatologue) une fois par an ou chaque fois que vous remarquez quelque chose d'inhabituel.
Connaissez votre risque
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Parlez à votre médecin de tout antécédent familial de cancer de la peau. D'autres éléments vous rendent plus susceptible d'avoir un cancer ou des dommages causés par le soleil, notamment :
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Une peau, des cheveux et des yeux plus clairs, ou des antécédents de coups de soleil.
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Taches de rousseur ou grains de beauté grands, nombreux ou de forme bizarre.
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Beaucoup de temps passé à l'extérieur ou sur des lits de bronzage.
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Des maladies auto-immunes comme le lupus, ou un système immunitaire affaibli par des maladies comme le VIH ou le sida.
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Médicaments qui rendent votre peau plus sensible à la lumière.
