Découvrez 9 façons de vous protéger au soleil.
1 : Utilisez suffisamment de crème solaire
La crème solaire est le produit solaire le plus important, mais utiliser la bonne quantité est également important car une exposition au soleil trop importante et non protégée provoque des coups de soleil et des dommages à la peau. La plupart des gens n'utilisent qu'environ 25 à 50 % de la quantité qu'ils devraient....
En règle générale, les adultes doivent appliquer deux cuillères à café de crème solaire pour couvrir la tête, les bras et le cou, ou deux cuillères à soupe pour couvrir tout le corps en maillot de bain. La crème solaire doit être appliquée généreusement et souvent.
2 : Portez un écran solaire à large spectre
Le soleil possède deux types de rayons qui peuvent endommager votre peau : UVA et UVB. Les rayons UVA provoquent le photovieillissement, entraînant des taches solaires et des rides, et les rayons UVB provoquent des coups de soleil. Une exposition excessive aux rayons UVA et UVB peut provoquer un cancer de la peau.
Afin de protéger votre peau des deux types de rayons, vous devez utiliser un écran solaire à large spectre. Veillez à bien vérifier l'étiquette avant de l'appliquer.
3 : Utilisez le bon FPS
Le FPS, ou facteur de protection solaire, vous indique dans quelle mesure la crème solaire vous protège des rayons UVB. Il est calculé en fonction du temps que met une peau avec écran solaire à brûler par rapport à une peau sans écran solaire. ?
Vous devez porter un écran solaire d'un indice de protection solaire d'au moins 30. Les indices supérieurs offrent une protection légèrement supérieure, mais ils durent aussi longtemps que les indices inférieurs. De nombreux écrans solaires ont également un FPS inférieur à celui qui est annoncé, ce qui signifie qu'il est encore plus important d'appliquer la bonne quantité.
4 : N'utilisez pas de vieille crème solaire
Comme tout le reste, la crème solaire perd également de sa force avec le temps. Bien que la Food and Drug Administration déclare que les écrans solaires doivent durer au moins trois ans, assurez-vous de vérifier la date sur votre bouteille. Jetez tout ce qui est périmé ou dont vous n'êtes pas sûr de la durée d'utilisation. ?
5 : Soyez attentif à l'heure de la journée à laquelle vous êtes dehors.
Le soleil est le plus fort de 11 heures à 15 heures. Évitez de vous exposer au soleil pendant ces périodes ou restez à l'ombre si vous devez être dehors. Gardez les petits bébés de moins de six mois hors de la lumière directe du soleil et demandez aux enfants de faire une pause à l'ombre également. ?
6 : Portez des lunettes de soleil et des vêtements légers
Vous devez également utiliser d'autres méthodes pour protéger votre peau en plus de la crème solaire, surtout pour les enfants. Portez des vêtements de protection solaire en tissu résistant aux UV et un chapeau à larges bords pour protéger votre visage et votre cou. Les rayons UV peuvent également endommager vos yeux, veillez également à porter des lunettes de soleil.
7 : Ne faites pas d'exercice lorsque les températures sont élevées
L'épuisement dû à la chaleur se produit lorsque vous faites de l'exercice par forte chaleur et que votre corps ne peut pas se refroidir correctement. Il se produit avec le temps et après de longues périodes d'exercice.
Si vous vous sentez mal, si vous êtes moite, si vous avez mal à la tête ou si vous vous sentez malade après une exposition au soleil, rafraîchissez votre corps et buvez de l'eau froide ou une boisson pour sportifs. Si vous ne vous sentez pas mieux après une heure ou si votre état empire, consultez un médecin. L'épuisement par la chaleur peut conduire à un coup de chaleur, qui est une condition potentiellement mortelle. ?
8 : Restez hydraté
L'exposition au soleil peut vous donner chaud et vous amener à transpirer pour aider à refroidir votre corps. Si la transpiration vous fait perdre plus de liquides que vous n'en absorbez en buvant, vous pouvez vous déshydrater. Cette déshydratation interrompt alors votre capacité à transpirer et à vous rafraîchir et peut entraîner un épuisement dû à la chaleur ?
Pour éviter la déshydratation lors d'une exposition au soleil, veillez à boire beaucoup et à vous ménager lorsqu'il fait chaud dehors. Planifiez vos exercices ou vos événements pendant les moments plus frais de la journée.
9 : Réappliquez de la crème solaire après avoir nagé et transpiré.
Vous pouvez remarquer que vous avez un coup de soleil après avoir nagé. Cela se produit couramment parce que l'eau lave la crème solaire, et parce que vous êtes refroidi, vous n'êtes pas conscient que votre peau brûle. L'eau reflète également la lumière, ce qui peut provoquer un coup de soleil. ? ?
La solution est de porter une crème solaire résistante à l'eau. Elle dure généralement jusqu'à 40 minutes dans l'eau, bien que certains excellents produits puissent durer jusqu'à 80 minutes. Si vous nagez, faites de l'exercice ou transpirez simplement parce qu'il fait chaud, vous devrez renouveler souvent l'application de votre crème solaire.
En résumé, la sécurité solaire
Les coups de soleil sont les blessures estivales les plus courantes et l'exposition au soleil peut entraîner des maladies liées à la chaleur. Protégez-vous et protégez vos enfants en portant un écran solaire, en buvant beaucoup de liquides et en vous rafraîchissant à l'ombre ou à l'air conditionné. ?
