Les journées à la plage et les matchs de baseball font-ils partie du passé quand on a eu un cancer de la peau ? Ce n'est pas une fatalité. Suivez ces conseils pour vous protéger des rayons UV.
Si vous avez eu un cancer de la peau, vous n'avez pas besoin de rester à l'intérieur et de lire un livre pendant que tout le monde fait du vélo ou participe à un match de baseball. En revanche, vous devez faire très attention au soleil.
"Nous voulons encourager un mode de vie sain", déclare Lisa Chipps, MD, directrice de la chirurgie dermatologique au Harbor-UCLA Medical Center.
Mais une fois que vous avez eu un cancer de la peau, dit-elle, vous êtes plus susceptible d'en avoir un autre. Si vous avez déjà eu un mélanome, le cancer de la peau le plus grave, vous êtes neuf fois plus susceptible d'en avoir un nouveau.
La clé, selon Mme Chipps, est de prendre des mesures pour protéger votre peau des rayons nocifs chaque fois que vous sortez - que vous alliez à la plage ou simplement au bureau.
6 conseils pour la sécurité solaire en extérieur
Si vous allez être à l'extérieur, suivez ces conseils :
Évitez le soleil lorsqu'il est le plus fort.
C'est-à-dire entre 10 h et 16 h. Sortez plus tôt ou en fin d'après-midi.
Allez à l'abri.
Se couvrir avec les bons vêtements peut vous protéger encore mieux que la crème solaire. Lorsque vous choisissez des vêtements :
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Si vous pouvez voir à travers le tissu, les rayons ultraviolets (UV) peuvent aussi le traverser. Choisissez un tissu plus serré. Les vêtements ordinaires ont un FPS (facteur de protection solaire) de 6. Il vous faut des vêtements avec un FPS de 50 pour vous protéger.
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Pensez aux chemises et aux pantalons en tissu absorbant les UV, surtout si vous brûlez facilement.
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Complétez votre tenue avec un chapeau à large bord et des lunettes de soleil avec protection UV.
Appliquez la crème solaire tôt et souvent.
Si vous entrez et sortez de l'eau ou si vous transpirez dans le jardin, vous avez besoin d'un écran solaire à large spectre résistant à l'eau, avec un FPS de 30 ou plus. Trouvez-en un qui résiste à l'eau pendant 80 minutes. Pour vous protéger contre les rayons UVA cancérigènes, recherchez des ingrédients tels que :
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Avobenzone
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Ecamsule
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Oxyde de zinc
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Dioxyde de titane
" Appliquez une quantité de la taille d'un verre à shooter sur l'ensemble de votre corps au moins 30 minutes avant de vous exposer au soleil ", explique le docteur Brian Johnson. Il est chirurgien dermatologue à Norfolk, VA, et porte-parole de la Skin Cancer Foundation.
Si vous utilisez un écran solaire en spray, appliquez-le jusqu'à ce qu'un éclat uniforme apparaisse sur toute la peau exposée. Ne vaporisez pas la crème solaire sur votre visage. Vaporisez-la dans vos mains, puis étalez-la sur votre visage. Mais faites attention à l'endroit où vous vous trouvez lorsque vous l'appliquez. Certains sprays de crème solaire peuvent contenir des ingrédients qui peuvent prendre feu.
Renouvelez l'application de la crème solaire toutes les 2 heures. Si vous êtes dans l'eau, appliquez-la chaque fois que vous en sortez. Entre l'eau et la sueur, même les écrans solaires très résistants ne tiennent pas très longtemps.
N'oubliez pas non plus que le soleil se reflète sur le sable et l'eau. Cela peut rendre les rayons UV 80 % plus intenses.
Trouvez un endroit à l'abri du soleil.
S'il n'y a pas d'endroit ombragé, apportez le vôtre. Emportez un parapluie lors des pique-niques et autres sorties. Certains sont fabriqués avec un tissu qui a un FPS de 35.
Surveillez votre peau.
"Il n'y a pas de données sur le temps que l'on peut passer au soleil sans danger", dit Chipps. Mais si votre peau commence à paraître ou à être rouge, le temps est écoulé. Un seul coup de soleil augmente vos risques de mélanome.
Gardez un fourre-tout bien garni pour les sorties de la journée.
Préparez tout ce dont vous avez besoin : crème solaire, baume à lèvres (FPS 30 ou plus), chapeau, chemise à manches longues et lunettes de soleil. Ainsi, vous pourrez prendre le sac et partir sans souci.
Autres conseils
Ces conseils peuvent également vous aider à vous protéger du soleil au quotidien, même en hiver :
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Portez de la crème solaire tous les jours.
Elle doit avoir un FPS de 30 ou plus. Frottez-le sur toute peau nue -- comme votre visage, vos oreilles, vos mains et votre cou. C'est trop compliqué ? Utilisez un spray. Trop gluant ? "Utilisez une crème hydratante avec un écran solaire", dit Johnson. "Trouvez quelque chose que vous aimez et que vous utiliserez".
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Ne pas bronzer.
Les coups de soleil ne sont pas le seul problème. "Le bronzage est la façon dont votre corps essaie de se protéger lorsque votre peau s'abîme", explique Johnson. Les dommages s'accumulent au fil du temps, surtout sur votre tête et votre cou, car ce sont eux qui reçoivent le plus de soleil.
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N'utilisez jamais de lit de bronzage.
Une étude de 2013 a montré qu'environ 15 % des jeunes qui ont eu un carcinome basocellulaire, la forme la plus courante de cancer de la peau, utilisent encore des lits de bronzage. Les lits de bronzage augmentent de 75 % les risques de mélanome.
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Faites des examens de la peau.
Examinez votre peau tous les mois. Si vous vivez en couple, vous pouvez vérifier la peau de l'autre. " Les conjoints peuvent détecter un mélanome plus tôt que les médecins ", explique Mme Chipps. Respectez le calendrier de vos examens chez le dermatologue. Et si vous voyez quelque chose de nouveau sur votre peau, n'attendez pas. Consultez votre dermatologue.
