Votre vie va changer lorsque vous êtes atteint d'un mélanome, mais un médecin vous donne des conseils pour rendre ces changements plus faciles à gérer.
Protégez votre peau
Si vous avez eu un mélanome, cela signifie que vous êtes à risque d'en avoir d'autres. Mais vous pouvez protéger votre peau grâce à quelques conseils de base sur la protection solaire. ?
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Ne passez pas beaucoup de temps dehors entre 10 heures et 16 heures, lorsque le soleil et ses rayons ultraviolets (UV) perçants sont les plus forts. Un moyen facile de savoir quand le soleil est trop fort pour le confort : lorsque votre ombre est plus courte que vous.
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Chaque fois que vous sortez, portez un écran solaire à large spectre, qui protège contre les rayons UVA et UVB. Il doit avoir un FPS d'au moins 30. Renouvelez l'application au moins toutes les deux heures, et plus souvent si vous nagez, transpirez ou passez du temps près de l'eau ou de la neige.
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Couvrez votre peau avec un pantalon, des manches longues et un chapeau à large bord.
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Portez des lunettes de soleil anti-UV à l'extérieur pour protéger vos yeux. Vous pouvez avoir un risque plus élevé de mélanome oculaire, alors consultez aussi régulièrement votre ophtalmologiste.
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Faites très attention si vous prenez des médicaments "photosensibles", qui vous rendent plus sensible au soleil. Cela inclut certains médicaments de chimiothérapie.
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Vérifiez chaque partie de votre peau au moins une fois par mois, à la recherche de toute marque nouvelle ou changeante. Veillez également à effectuer des contrôles réguliers chez votre médecin.
Gardez le contrôle des conversations
Après un diagnostic de mélanome, de nombreuses personnes se sentent mieux si elles se confient à d'autres sur ce qui se passe. Mais parfois, cela peut se retourner contre vous. Vous pouvez vous retrouver face à des questions gênantes ou des commentaires inappropriés. Essayez ces conseils pour limiter les moments gênants - ou au moins contrôler votre réaction :
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N'oubliez pas qu'il ne s'agit généralement pas de vous. Les gens apportent leurs propres peurs et souvenirs à la table.
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Décidez avec soin à qui vous allez parler de votre maladie, ainsi que le moment et la quantité à partager.
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Si vous êtes épuisé à force d'expliquer votre diagnostic encore et encore, dirigez les gens vers un site Web ou choisissez un ami ou un membre de la famille pour répondre aux questions.
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Préparez des réponses au cas où vous recevriez des questions ou des commentaires bizarres, ou soyez prêt à changer de sujet. ?
Sexe après un mélanome
Si vous trouvez et traitez le mélanome à un stade précoce, votre vie sexuelle ne changera probablement pas beaucoup. En revanche, si vous avez besoin de chimio et d'autres traitements, vous devrez peut-être vous adapter. Essayez ces conseils :
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Si une position est inconfortable, essayez celles qui sont plus faciles pour vous, comme vous et votre partenaire couchés sur le côté.
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Les médicaments chimio peuvent rester dans le sperme ou les fluides vaginaux jusqu'à 3 jours après que vous les ayez reçus. Utilisez un préservatif pendant cette période (pour le sexe oral aussi) afin de ne pas transmettre les produits chimiques à votre partenaire.
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Certains traitements peuvent affecter votre désir de sexe, vous empêcher d'atteindre l'orgasme ou irriter vos organes génitaux. Discutez avec votre médecin ou votre infirmière des moyens de gérer ces problèmes. ?
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Si ton corps n'a pas assez de globules blancs, ce qui peut arriver avec la chimio, n'aie pas de relations sexuelles vaginales ou anales jusqu'à ce que ton taux remonte. Tu pourrais avoir une infection, et tu aurais besoin de ces cellules pour la combattre.
Retournez à vos séances d'entraînement
L'exercice est l'une des meilleures choses que l'on puisse faire pour sa santé, et les personnes atteintes de mélanome ne font pas exception. Vous devez simplement suivre quelques directives de bon sens :
Ne faites pas d'exercice très éprouvant (kickboxing, par exemple) juste après l'opération, même si la coupure semble être petite. Si vous en faites trop, vous risquez de déchirer vos points de suture.
N'oubliez pas que le traitement du mélanome peut avoir affecté votre endurance. Même si vous étiez très actif avant le diagnostic, commencez doucement lorsque vous reprenez vos séances d'entraînement après le traitement.
Si votre traitement vous fatigue, planifiez vos exercices aux moments de la journée où vous avez le plus d'énergie.
Les séances d'entraînement en plein air ne posent pas de problème tant que vous vous protégez du soleil.
Discutez toujours avec votre équipe soignante des types d'activité qui sont les meilleurs pendant votre rétablissement.
Proclaim Cancer Holidays
Le cancer n'est pas une mince affaire, mais il n'a pas à prendre le dessus sur chaque seconde de chaque jour de votre vie. Trouvez des endroits et des moments pour mettre votre maladie en veilleuse et gardez les choses normales avec les horaires, le temps passé en famille et les loisirs.
Célébrez toutes les réussites, petites ou grandes, de votre parcours dans le cancer. Vous pouvez prévoir un dîner spécial à la fin de votre chimio ou un plus grand rassemblement lorsque vous aurez un an sans cancer.
Il est possible d'avoir un cancer et de continuer à mener une vie active. Vous pourriez même avoir l'impression de grandir.
