De simples changements de mode de vie peuvent vous aider à réduire le risque de perdre la vue.
Amy Atcha, 47 ans, a commencé à se douter que quelque chose n'allait pas lorsque sa mère de 72 ans, Judith Arcy, n'était plus capable de lire un menu ou de voir les chiffres de son téléphone portable. Après une visite chez l'ophtalmologue, le diagnostic de sa mère s'est avéré être une dégénérescence maculaire sèche liée à l'âge (DMLA), une maladie oculaire chronique et dégénérative qui entraîne une perte de la vision centrale.
La DMLA "ne se déclare pas soudainement", explique David M. Kleinman, MD, MBA, professeur associé d'ophtalmologie au Flaum Eye Institute du centre médical de l'université de Rochester, à Rochester, dans l'État de New York.
Au fur et à mesure que la maladie progresse, des taches aveugles ou floues peuvent apparaître au centre de votre vision, rendant difficile la lecture, la conduite automobile ou même la reconnaissance des visages. Ces taches aveugles peuvent s'agrandir à mesure que la maladie progresse. (Une autre forme de la maladie, la DMLA humide, est moins courante mais progresse souvent plus rapidement). Si vous remarquez ces signes, consultez un ophtalmologue pour un examen.
"Si l'on diagnostique une DMLA précoce, on peut réduire les risques de perte de vision", explique le Dr Kleinman. "Mais vous devez changer votre mode de vie". Voici comment :
Abandonnez l'habitude
. "La première étape est, clairement, de ne pas fumer", dit Kleinman. Si vous le faites, un programme d'abandon du tabac peut vous aider à arrêter, suggère-t-il. Des études montrent que les fumeurs ont deux à trois fois plus de risques de développer une DMLA que les non-fumeurs.
Mangez un arc-en-ciel
de fruits et légumes aux couleurs vives. "Ils contiennent des antioxydants qui sont très protecteurs et soutiennent la santé de la rétine", dit Kleinman. Les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé et la bette à carde sont d'excellents choix, mais les épinards sont "un assez bon substitut", dit-il. Un régime alimentaire comprenant des poissons gras comme le saumon et le thon, riches en acides gras oméga-3, peut également contribuer à prévenir la progression de la DMLA, selon le National Eye Institute (NEI).
Faites des examens réguliers
. Prenez rendez-vous avec votre ophtalmologiste, ainsi qu'avec votre médecin traitant, pour vérifier votre cholestérol et votre tension artérielle. Le maintien d'une pression artérielle et d'un taux de cholestérol normaux peut contribuer à ralentir la progression de la DMLA, selon l'IEN. Certaines recherches suggèrent que l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie peuvent exposer les yeux à un risque de DMLA, explique Mme Kleinman.
Envisagez de prendre un supplément.
Les personnes atteintes de DMLA modérée présentaient un risque de perte de vision inférieur de 25 % lorsqu'elles prenaient une formule composée de certains antioxydants et de zinc, selon un essai clinique de 10 ans mené par l'IEN. Parlez à votre médecin de la formule AREDS (de l'étude sur les maladies oculaires liées à l'âge) pour voir si elle peut vous convenir.
Bougez
. Les CDC recommandent 150 minutes d'exercice par semaine, mais le simple fait de marcher davantage peut aider, dit Kleinman. Bien que les chercheurs n'aient pas prouvé que l'exercice pouvait ralentir la DMLA, il " aide à maintenir la pression artérielle et à garder les vaisseaux sanguins ouverts et fonctionnels ", explique-t-il. Cela signifie que l'exercice peut être aussi bénéfique pour la santé des yeux que pour le reste du corps.
Portez un chapeau.
Bien que les études n'aient pas prouvé l'existence d'une relation de cause à effet entre l'exposition au soleil et la DMLA, la recherche suggère que protéger ses yeux peut être bénéfique. " Je recommande de porter un chapeau et des lunettes de soleil lorsqu'on est à l'extérieur pendant les journées ensoleillées ", dit Kleinman.
Restez positif
. Les personnes atteintes de DMLA deviennent rarement complètement aveugles, dit-il. Si votre vision se détériore, un service d'aide aux personnes malvoyantes peut vous aider avec des loupes ou des lecteurs électroniques, dit-il.
DYK
: On estime que 10 millions d'Américains sont atteints ou à risque de DMLA, la principale cause de perte de vision chez les personnes de plus de 55 ans, selon la Fondation Fighting Blindness....
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