Avoir un lupus peut vous aider à prendre au sérieux l'adoption d'un régime alimentaire sain.
Il est vital de maintenir de bonnes habitudes nutritionnelles pour éviter les complications du lupus. Essayez d'avoir un régime composé de 50% de glucides, 30% de lipides et 15% de protéines.
Vous devrez peut-être éviter certains aliments qui peuvent provoquer des poussées de lupus. Par exemple, l'ail, les germes de luzerne et l'échinacée stimulent le système immunitaire. Comme le lupus est une maladie auto-immune, les aliments qui stimulent le système immunitaire peuvent déclencher les symptômes du lupus chez certaines personnes. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est essentiel de parler à votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire.
D'autre part, certains types d'aliments peuvent être utiles pour vos symptômes. Par exemple, les aliments contenant des acides gras oméga-3, du calcium et des antioxydants peuvent avoir des effets anti-inflammatoires et protéger contre les maladies osseuses. Certains de ces aliments comprennent :
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Poisson
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Fruits et légumes
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Huile de canola
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Noix de Grenoble
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Légumes à feuilles sombres
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Graines de chia
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Thé noir et vert
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Graines de lin
Avantages d'une alimentation équilibrée pour les personnes atteintes de lupus.
Le maintien d'une alimentation équilibrée présente de nombreux avantages pour tout le monde, y compris pour les personnes atteintes de lupus. Il peut aider à :
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Réduire l'inflammation
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Maintien de la force musculaire et osseuse
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Contrôle du poids corporel
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Prévenir les carences nutritionnelles
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Gérer les effets secondaires de certains médicaments
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Réduire le risque de troubles cardiaques
Devriez-vous inclure des suppléments dans votre régime alimentaire ?
Inclure des suppléments de vitamines et de minéraux dans votre alimentation peut aider à améliorer les symptômes du lupus. Assurez-vous de demander à votre médecin ou à votre pharmacien quel est le meilleur moment de la journée pour prendre chacun de vos suppléments. Par exemple, certains sont mieux absorbés à jeun, et d'autres sont mieux pris le soir.
Les compléments alimentaires ne sont pas réglementés comme des médicaments par la FDA. De plus, certains suppléments peuvent interagir avec les médicaments contre le lupus. Parlez à votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre régime alimentaire.
Assurez-vous de toujours lire les instructions sur l'étiquette du produit. Familiarisez-vous avec les ingrédients et les effets des suppléments avant de les prendre. Rappelez-vous que même si l'étiquette du produit indique que le supplément est naturel, cela ne signifie pas qu'il est efficace ou sûr pour tout le monde.
