Les symptômes du lupus, tels que les plaies buccales ou génitales, les douleurs articulaires et la fatigue peuvent rendre les rapports sexuels inconfortables, voire douloureux, mais il existe des moyens d'améliorer votre vie sexuelle.
Lorsqu'Adam Brown a reçu un diagnostic de lupus en 2007, il a eu peur que cela signifie la fin de sa vie sexuelle. Le sexe était vraiment une grande préoccupation, surtout que je n'avais que 23 ans, dit-il. Mais Brown, aujourd'hui âgé de 26 ans et marié, a été soulagé de constater que ce n'était pas le cas. C'était un peu difficile au début, mais ma femme et moi avons surmonté les problèmes et avons une bonne relation sexuelle.
La santé sexuelle peut être une grande préoccupation pour toute personne atteinte de lupus. Certains des symptômes du lupus, comme les plaies orales ou génitales, les douleurs articulaires et la fatigue, peuvent rendre les rapports sexuels inconfortables ou même douloureux. Et les médicaments utilisés pour traiter le lupus peuvent entraîner une prise de poids, une sécheresse vaginale et une baisse de la libido. Ajoutez à cela des préoccupations concernant l'estime de soi et l'image corporelle, et il est facile de comprendre pourquoi le lupus peut avoir un effet significatif sur votre vie sexuelle.
Mais avoir un lupus ne signifie pas forcément la fin du sexe. Cela peut prendre un peu de patience, de créativité et de communication supplémentaire, mais beaucoup de personnes peuvent trouver des moyens d'avoir une vie sexuelle satisfaisante avec le lupus.
Cet article propose huit façons d'améliorer votre vie sexuelle lorsque vous avez un lupus.
1. Déterminez ce qui cause votre problème sexuel.
Si le lupus affecte votre vie sexuelle, déterminez la cause du problème afin de pouvoir traiter ce symptôme particulier, explique Meenakshi Jolly, MD, MS, directeur de la clinique du lupus de Rush et professeur adjoint de médecine et de médecine comportementale à l'université Rush.
Par exemple, certains médicaments contre le lupus peuvent provoquer une sécheresse vaginale ou une baisse de la libido. Si c'est le cas, votre médecin pourra peut-être modifier votre traitement ou vous suggérer un lubrifiant. Si la douleur, la fatigue ou la dépression entrave votre vie sexuelle, parlez à votre médecin des traitements possibles.
Si nous sommes au courant du problème, nous pouvons souvent trouver des moyens de l'aider, dit Jolly. Mais malheureusement, de nombreuses personnes ne mentionnent pas leurs problèmes sexuels à leur médecin parce qu'elles se sentent gênées ou ont honte. J'encourage les patients à parler des problèmes sexuels, afin que nous puissions essayer de trouver des solutions."
2. Créer une ambiance propice à la romance et au sexe
Se sentir détendu et bien reposé avant un rapport sexuel peut vous aider à vous mettre dans l'ambiance et conduire à une meilleure expérience pour les deux partenaires. Trouvez des moyens de vous détendre et de vous mettre dans l'ambiance avant de faire l'amour. Ou utilisez ces idées pour vous détendre ensemble lorsque vous voulez être proches mais que le sexe n'est pas possible.
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Détendez-vous dans un bain ou une douche chaude, seul ou avec votre partenaire. L'eau chaude aide à apaiser les articulations douloureuses et peut vous aider à vous sentir bien.
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Allumez des bougies, mettez de la musique douce ou essayez l'aromathérapie.
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Lisez ensemble un extrait de votre livre préféré.
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Baissez les lumières dans la chambre et montez le chauffage.
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À tour de rôle, faites-vous un massage doux.
3. Soyez créatif dans votre intimité
Apprenez à explorer différentes façons d'être intime avec votre partenaire. Amusez-vous avec le sexe et explorez de nouvelles façons d'être intime d'une manière aimante et agréable, dit Helen Grusd, PhD, psychologue clinique à Los Angeles et ancienne présidente de l'association psychologique du comté de Los Angeles. Chaque couple est différent, il est donc important d'essayer différentes choses et d'apprendre ensemble ce qui fonctionne pour vous.
Si les rapports sexuels sont douloureux, privilégiez les préliminaires et le toucher. Même si vous êtes en mesure d'avoir des rapports sexuels, il est important de trouver d'autres moyens d'être proches. Essayez de nouvelles façons de vous toucher et prenez le temps d'apprécier les différentes sensations qui se présentent, dit Mme Grusd. Le toucher intime et rapproché peut être l'un des moyens les plus importants de créer des liens dans un couple. Il n'est même pas nécessaire que ce soit sexuel.
Si la lubrification pose problème, essayez d'utiliser un lubrifiant à base d'eau pendant les rapports sexuels. Vous pouvez également expérimenter différentes positions sexuelles pour trouver celles qui sont les plus confortables. Vous pouvez aussi utiliser des oreillers ou d'autres supports pour soulager les articulations douloureuses. N'ayez pas peur d'explorer de nouveaux territoires et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Dans mon cas, certaines positions ne fonctionnaient pas parce qu'elles me donnaient des vertiges, dit Mme Brown. Alors nous avons simplement expérimenté jusqu'à ce que nous trouvions d'autres positions qui fonctionnaient mieux.
4. Prenez le temps de faire l'amour
Il peut sembler étrange de prévoir un temps pour le sexe. Mais lorsque vous avez un lupus, choisir le bon moment pour le sexe peut être crucial.
Vous voulez choisir un moment où vous avez l'énergie et où vous n'avez pas d'autres distractions, dit Jolly. Je suggère souvent aux couples de planifier le sexe à l'avance et de l'inscrire dans leur emploi du temps. Choisissez un moment où vous pouvez vraiment vous détendre et profiter du temps que vous passez ensemble.
La fatigue étant un symptôme courant chez les personnes atteintes de lupus, il peut être utile de planifier les rapports sexuels au moment de la journée où vous avez le plus d'énergie. Vous pouvez également choisir de faire une sieste avant de faire l'amour. Au début, la fatigue était un gros symptôme pour moi, donc nous avons dû apprendre à planifier les rapports sexuels lorsque j'avais encore de l'énergie, dit Brown.
5. Entretenez votre relation amoureuse
Trouvez des moyens de vous rapprocher de votre partenaire qui ne soient pas sexuels. Il est important d'entretenir tous les aspects de votre relation, dit Grusd. Assurez-vous de passer du temps ensemble à faire des choses que vous aimez tous les deux - que ce soit lire, marcher, regarder des films ou simplement parler.
Ma femme et moi avons beaucoup de plaisir ensemble et nous apprécions vraiment la compagnie de l'autre, dit M. Brown. D'une certaine façon, c'est plus important que le sexe. Le fait de pouvoir rire ensemble est l'un des éléments les plus importants de notre relation. C'est ce qui nous permet de traverser les moments plus difficiles.
6. Se voir comme une personne sexuée
Parfois, la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même ou à votre corps peut aussi être un obstacle au sexe. J'avais du mal à me sentir sexy lorsque j'avais besoin que d'autres personnes fassent des choses pour moi, dit Brown. C'était un gros obstacle à surmonter pour moi. Mais j'ai appris que le problème était dans ma tête et qu'il n'affectait pas la façon dont ma femme me voyait.
Il se peut que vous ne vous sentiez pas attirant ou sexy si vous êtes aux prises avec une prise de poids, une perte de cheveux ou des éruptions cutanées, explique Mme Grusd. Mais il est important de continuer à vous voir comme une personne sexuelle et dynamique.
Garder une attitude positive et optimiste peut aider. Votre attitude peut vraiment jouer un rôle important dans la façon dont vous vous sentez, dit Mme Grusd. Prendre soin de soi en mangeant bien, en faisant de l'exercice et en se reposant suffisamment peut aussi vous aider à vous sentir mieux, tant physiquement que mentalement. Un thérapeute ou un groupe de soutien peut également contribuer à donner un coup de pouce positif à votre estime de soi.
7. Communiquez ouvertement sur le sexe
Il n'est pas toujours facile de parler de sexe. Mais essayer d'être honnête et ouvert avec votre partenaire peut conduire à une intimité encore plus grande. Entraînez-vous à dire à votre partenaire quand quelque chose vous fait mal ou vous met mal à l'aise, et veillez à lui faire savoir quand il fait quelque chose de bien. Parlez également à votre partenaire de ses besoins et demandez-lui quel type de toucher ou de caresse il apprécie.
Vous devez vous rappeler que votre partenaire a aussi des besoins, dit Mme Brown. Lorsque vous êtes malade, il peut être facile de vous apitoyer sur vous-même et de ne pas tenir compte des besoins de votre partenaire. Mais si vous voulez que votre relation réussisse et s'épanouisse, il est vraiment important d'en parler et d'essayer de comprendre ce que ressent votre partenaire.
8. Soyez patient avec votre corps
Apprenez à être patient avec vous-même lorsque votre corps ne répond pas comme vous le souhaitez. Et essayez d'être patient avec votre partenaire. Apprendre à vivre avec le lupus est une nouvelle expérience pour vous deux. Vous pouvez avoir besoin de prendre les choses plus lentement que dans le passé, et de travailler sur l'apprentissage de nouvelles façons d'être intime ensemble.
