Apprenez-en davantage auprès d'un médecin sur la façon de faire face aux effets émotionnels et mentaux du lupus.
Ces sentiments sont courants. Comprendre d'où ils viennent peut vous aider à développer des techniques pour y faire face.
D'où viennent les sentiments
Les sentiments associés au lupus peuvent avoir des causes multiples, notamment :
Les effets extérieurs de la maladie ou de son traitement.
Des problèmes visibles tels qu'une éruption cutanée sur le visage ou une prise de poids due aux corticostéroïdes utilisés pour traiter le lupus peuvent affecter votre apparence physique et votre estime de soi.
Limitations du travail et des activités.
La douleur, la fatigue et d'autres symptômes peuvent rendre difficile la pratique de choses que vous aimiez auparavant. La maladie ou son traitement peuvent vous obliger à réduire votre activité professionnelle, voire à quitter complètement votre emploi. Cela peut affecter le plaisir que vous tirez de votre travail, votre sentiment d'utilité et vos revenus.
Douleur, fatigue et autres symptômes physiques
. Le simple fait de vivre chaque jour avec la douleur et d'autres symptômes peut vous épuiser. Sur le plan émotionnel, cela peut entraîner de la frustration et un sentiment de désespoir.
L'isolement social.
Lorsque vous vous sentez mal ou que vous utilisez toute votre énergie simplement pour passer la journée, les activités sociales peuvent être parmi les premières choses à disparaître. Les inquiétudes liées aux changements de votre apparence peuvent également vous pousser à vous retirer.
Incertitude quant à l'avenir.
Avoir une maladie chronique et imprévisible peut être source d'incertitude et d'anxiété. Vous pouvez vous demander comment la maladie va évoluer, si vous serez capable de rester indépendant ou comment vous allez vous débrouiller physiquement et financièrement.
Difficultés dans les relations familiales.
Avoir une maladie chronique comme le lupus peut rendre difficile le fait de prendre soin de votre maison ou de votre famille comme vous le souhaiteriez ou pensez que vous devriez le faire. Comme la maladie peut aller et venir et ne montre souvent aucun signe extérieur, votre famille peut ne pas comprendre pourquoi vous ne pouvez pas faire les choses que vous faisiez auparavant. Ils peuvent même se demander si votre maladie n'est pas uniquement dans votre tête.
Effets mentaux du processus de la maladie lupique
Parfois, les effets mentaux et émotionnels du lupus peuvent être liés au processus pathologique lui-même ou aux médicaments utilisés pour le traiter. Les problèmes courants qui peuvent être associés à la maladie comprennent :
Dysfonctionnement cognitif.
De nombreuses personnes atteintes de lupus connaissent une variété de problèmes connexes, notamment des oublis ou des difficultés à penser. Elles peuvent décrire ces problèmes comme une sensation de tête floue ou un brouillard lupique. Ces problèmes coïncident souvent avec des périodes d'activité accrue de la maladie, ou des poussées. Mais les problèmes cognitifs peuvent également être des symptômes de dépression.
Dépression et anxiété
. Elles peuvent survenir comme une réaction psychologique au fait d'avoir un lupus ou comme un effet secondaire du traitement. Elles peuvent également survenir comme une conséquence directe du processus de la maladie. Il est souvent difficile pour les médecins de faire le tri entre les causes réelles.
Sautes d'humeur et changements de personnalité.
Les personnes atteintes de lupus peuvent connaître des changements imprévisibles d'humeur et de traits de personnalité. Cela peut inclure des sentiments de colère et d'irritabilité. Ceux-ci peuvent être liés au processus de la maladie ou, dans certains cas, à l'utilisation de médicaments corticostéroïdes.
Obtenir de l'aide pour les effets émotionnels du lupus
Si vous rencontrez l'un de ces problèmes, il est important d'en discuter avec votre médecin. Votre médecin peut vous aider à trouver des solutions. Celles-ci peuvent inclure un changement de médicament pour contrôler votre lupus. Ou bien, le médecin peut ajouter des médicaments pour traiter des problèmes comme l'anxiété et la dépression.
Votre médecin peut également vous orienter vers un professionnel de la santé mentale, qui sera en mesure de vous aider à identifier des moyens supplémentaires pour faire face au lupus.
Comment vous pouvez vous aider vous-même
Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour mieux faire face au lupus, notamment :
S'informer -- et informer les autres
. Apprenez tout ce que vous pouvez sur la maladie et son traitement. Partagez les informations avec vos amis et les membres de votre famille afin qu'ils comprennent mieux la maladie et la façon dont elle vous affecte. Leur soutien est important pour réussir à gérer la maladie.
Mettre en pratique des habitudes de vie saines.
Faites régulièrement de l'exercice ; adoptez une alimentation saine et équilibrée ; reposez-vous suffisamment ; et évitez les boissons alcoolisées, surtout si vous êtes déprimé. L'alcool est un dépresseur naturel. Il peut augmenter de façon marquée la gravité de la dépression et de ses symptômes.
Apprendre des techniques de gestion du stress.
Vivre avec une maladie chronique est stressant. Un professionnel de la santé mentale peut vous enseigner des techniques, comme la relaxation musculaire progressive, l'imagerie guidée et la méditation, que vous pouvez utiliser régulièrement pour faire face au stress du lupus. D'autres moyens de soulager le stress que vous pouvez essayer comprennent l'écoute de musique apaisante, un bain chaud ou une promenade, ou encore des exercices doux.
Faire des activités que vous aimez.
Le lupus peut limiter certaines activités. Il est donc important de trouver des choses que vous aimez faire et de prendre le temps de les faire. Ces activités peuvent être aussi simples que de lire un bon livre ou de faire des choses attentionnées pour les autres.
Cherchez du soutien.
Lorsque vous vous sentez déprimé, parlez-en à un ami de confiance, un membre du clergé ou un conseiller. Envisagez de rejoindre un groupe de soutien. Pour trouver un groupe pour les patients atteints de lupus près de chez vous, parlez-en à votre médecin ou à votre conseiller ou consultez la Arthritis Foundation ou la Lupus Foundation of America.
Appréciez-vous vous-même
. Bien que vous ayez le lupus, vous avez probablement beaucoup d'autres choses, comme de beaux yeux, un sourire amical, un talent musical ou un flair pour la cuisine cajun. Ne faites pas du lupus le centre de votre vie. Concentrez-vous sur vos talents, vos capacités et vos forces.
