Tes poumons inspirent et expirent environ 20 000 fois par jour. Découvre comment ils fonctionnent et ce que tu peux faire pour les garder en bonne santé.
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Tes poumons travaillent toute la journée et toute la nuit, que tu sois éveillé ou endormi. Cela représente environ 20 000 respirations par jour ! À 50 ans, vous avez effectué environ 400 millions de respirations. Des maladies comme la COVID-19, qui peut attaquer les poumons, mettent en lumière l'importance de ces organes. Ils font passer l'oxygène dans le sang et dans toutes les cellules de votre corps. Et ils aident à se débarrasser du dioxyde de carbone (CO2), qui est toxique si vous en avez trop.
Comment l'air pénètre dans vos poumons
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Lorsque tu inspires l'air par ton nez, de minuscules poils l'aident à se débarrasser de la poussière et des germes. Il passe par vos sinus (espaces osseux creux autour de votre nez et de vos yeux), qui aident à amener l'air à la bonne température et au bon niveau d'humidité. L'air entre également par la bouche, en particulier pendant l'exercice ou si votre nez est bouché. Tout cela passe par la gorge et entre dans la trachée, qui se divise en deux bronches, une pour chaque poumon.
L'arbre bronchique
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Dans tes poumons, chaque tube bronchique se ramifie en un labyrinthe de tubes de plus en plus petits. Les minuscules poils qui se trouvent à l'intérieur (cils) aident à piéger la poussière et les germes que tu craches, éternues ou avales. Les plus petits tubes sont appelés bronchioles. Elles se terminent par de minuscules sacs d'air appelés alvéoles. C'est là que vos poumons fournissent de l'oxygène à votre sang et retiennent le dioxyde de carbone. Les médecins appellent ce système de tubes et de sacs l'arbre bronchique.
Alvéoles
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Tu as des centaines de millions de ces petits sacs délicats dans chaque poumon. À l'intérieur de chacun d'eux se trouvent de minuscules vaisseaux sanguins appelés capillaires, par lesquels l'oxygène entre dans votre sang et le CO2 en sort. Lorsque vous souffrez d'une maladie pulmonaire - qu'elle soit due au tabagisme, à des produits chimiques, à des moisissures, à des bactéries ou à un virus tel que celui qui cause le COVID-19 - ce sont souvent les alvéoles qui commencent à se détériorer.
De quoi sont faits les poumons ?
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Tes poumons sont constitués d'un tissu spécial, semblable à une éponge, qui s'étire facilement et conserve sa forme sans dommage. Votre poumon droit est divisé en trois sections, ou lobes. Chaque lobe se gonfle comme un ballon lorsque tu inspires et se dégonfle lorsque tu expires. Votre poumon gauche est un peu plus petit, avec deux lobes, et votre cœur se trouve à proximité. Une fine membrane appelée plèvre recouvre les deux poumons.
Où se trouvent les poumons dans le corps ?
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La cavité thoracique (thorax) est un espace qui abrite et protège votre cœur et vos poumons. Vos côtes et les muscles qui y sont attachés constituent le haut et les côtés. Un grand muscle appelé diaphragme constitue la partie inférieure. Au centre se trouve le médiastin, qui contient le cœur, le thymus et d'autres organes. Il sépare également les deux poumons de sorte que si l'un d'eux est perforé ou endommagé, l'autre peut toujours fonctionner seul. ?
Glissant et glissant
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La plèvre est une membrane fine et glissante qui enveloppe l'extérieur de chaque lobe distinct des poumons et tapisse la couche intérieure de votre cavité thoracique. Une fine couche de liquide sépare les membranes pleurales les unes des autres. Cela facilite le glissement des poumons lorsqu'ils se dilatent, se contractent et se déplacent sur différentes zones de votre cavité thoracique au cours de vos déplacements....
Comment inspirez-vous et expirez-vous ?
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Le puissant diaphragme en forme de dôme situé au fond de votre cage thoracique crée une aspiration en poussant vers le bas en direction de votre intestin. Dans le même temps, les muscles de votre poitrine tirent vos côtes vers l'extérieur et vers le haut pour laisser plus de place à l'expansion de vos poumons. L'air est ainsi aspiré par le nez et la bouche. Pour expirer, votre diaphragme remonte et les muscles de la paroi thoracique se détendent pour expulser l'air riche en CO2 de vos poumons. ?
Fréquence respiratoire
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Votre fréquence respiratoire (respiration) est le nombre de respirations que vos poumons effectuent par minute. Vous vous situez dans la fourchette normale entre 12 et 20 respirations par minute. Plus ou moins que cela pourrait être le signe d'un problème de santé qui peut ou non être directement lié à vos poumons. Il peut s'agir d'une insuffisance cardiaque, d'anxiété, d'asthme, de pneumonie, d'abus de drogues, de maladies pulmonaires et d'autres maladies. Votre médecin peut vous aider à trouver la source du problème.
Vos poumons en vieillissant
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En vieillissant, des changements peuvent survenir et rendre le travail de vos poumons plus difficile : ?
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Des muscles comme votre diaphragme, votre principal muscle respiratoire, commencent à s'affaiblir.
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Le tissu pulmonaire commence à perdre son élasticité, ce qui peut rétrécir vos voies respiratoires.
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Les os et les muscles de votre cage thoracique peuvent se rétrécir, laissant moins d'espace pour l'expansion des poumons.
Votre système immunitaire peut ne pas être aussi fort, ce qui vous rend plus vulnérable aux infections.
Le tabagisme et vos poumons
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La fumée de tabac peut rétrécir et enflammer vos voies respiratoires et rendre votre respiration plus difficile. Elle irrite souvent vos poumons et peut provoquer une toux tenace. Avec le temps, la fumée détruit les tissus pulmonaires et peut provoquer un cancer. C'est la première cause de cancer du poumon et de BPCO, une maladie qui détruit lentement les minuscules sacs de vos poumons (alvéoles) qui transfèrent l'oxygène à votre sang.
Signes d'alerte de la maladie pulmonaire
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Cracher du sang : Consultez immédiatement votre médecin.
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Essoufflement : Même après un exercice, son pas normal pendant de longues périodes.
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Toux chronique : Après un mois, elle est de longue durée ou chronique.
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Respiration sifflante : Quelque chose a rétréci ou bloqué vos voies respiratoires.
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Cracher du flegme : c'est un signe plus sérieux après un mois.
Douleurs thoraciques : Surtout si elle s'aggrave lorsque vous respirez ou toussez.
Faites de l'exercice
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Ce n'est pas seulement bon pour le cœur et le maintien d'un poids santé. C'est aussi bon pour vos poumons, même si vous avez une maladie pulmonaire. Si la salle de sport n'est pas votre truc, une promenade, un jogging ou une partie de tennis régulière peuvent faire l'affaire. Visez environ 30 minutes, cinq fois par semaine. Parlez à votre médecin de votre programme d'exercices si vous avez déjà des problèmes respiratoires ou d'autres problèmes médicaux.
Vérifiez la qualité de l'air
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L'indice de qualité de l'air (IQA) permet de suivre la pollution qui peut provenir des usines, des incendies, des voitures, de la poussière, du pollen et d'autres sources sur une échelle de 0 à 500. Vous trouverez les niveaux locaux aux informations ou en ligne. L'air pollué peut affecter tout le monde, mais les niveaux élevés sont particulièrement graves pour les enfants, les adultes de plus de 65 ans et les personnes malades. Lorsque les niveaux sont très élevés, il est souvent plus prudent de rester à l'intérieur autant que possible.
