Si vous êtes atteint d'un cancer du poumon, il est plus important que jamais d'arrêter de fumer. Découvrez des conseils et des ressources utiles sur la façon de surmonter les obstacles et d'abandonner définitivement votre habitude de fumer.
Le tabagisme est la principale cause de tous les cancers et décès par cancer. En moyenne, 1 décès sur 4 est dû au cancer du poumon - plus que tout autre type - et 9 décès sur 10 dus au cancer du poumon sont liés au tabagisme. Pourtant, une étude récente a révélé que 15 % des personnes atteintes d'un cancer du poumon continuaient à fumer jusqu'à 10 ans après leur diagnostic, et que 85 % d'entre elles allumaient 10 cigarettes ou plus par jour.
Vous avez peut-être l'impression d'être déjà confronté au pire scénario, alors à quoi bon arrêter maintenant ? Mais il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il est plus important que jamais de le faire. Apprendre que vous avez un cancer du poumon peut en fait vous donner l'impulsion dont vous avez besoin pour arrêter pour de bon cette fois.
Pourquoi est-ce si difficile d'arrêter de fumer ?
Comme vous le savez, il est difficile pour quiconque d'arrêter de fumer. Si vous êtes plus âgé, vous avez probablement essayé d'arrêter une ou deux fois auparavant, et cela n'a pas fonctionné. Et maintenant que vous avez découvert que vous avez un cancer du poumon, il peut être encore plus difficile pour vous d'arrêter.
En fait, des enquêtes ont montré que chez les personnes atteintes d'un cancer lié au tabagisme, seuls 36 % d'entre elles cesseront de fumer après le diagnostic. Comment cela se fait-il ? La plupart du temps, les raisons sont psychologiques, et pas seulement physiques.
La principale est que la maladie vous cause du stress, ce qui peut déclencher votre habitude de fumer. Vous pouvez vous sentir stressé pour de nombreuses raisons. Au début, vous pouvez être confronté à des craintes quant à votre avenir, à des inquiétudes concernant vos finances et aux préoccupations de votre famille et de vos amis. Plus tard, vous serez peut-être confronté au stress lié au traitement.
Des études montrent également que les personnes atteintes d'un cancer du poumon sont souvent jugées en raison de la stigmatisation sociale du tabagisme. Cela peut augmenter votre niveau d'anxiété et vous empêcher de demander de l'aide aux autres.
Si le tabagisme a été une source de réconfort pour vous, vous pouvez ressentir le besoin de l'utiliser pour vous aider à traverser les jours stressants et émotionnels à venir. En fait, il se peut que vous en ayez encore plus envie maintenant qu'avant votre diagnostic.
Pourquoi devrais-je arrêter de fumer maintenant ?
Les experts suggèrent qu'au lieu de considérer votre diagnostic de cancer comme le dernier mot, laissez-le vous motiver à arrêter de fumer. Voici quelques avantages de se débarrasser de cette habitude :
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Cela peut ajouter des années à votre vie. Une étude a montré que les personnes diagnostiquées avec un cancer du poumon à un stade précoce qui arrêtent de fumer peuvent doubler leurs chances de survie sur 5 ans, par rapport à celles qui continuent de fumer.
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La recherche montre que les fumeurs actuels qui arrêtent de fumer après le diagnostic de leur cancer guérissent mieux avec moins de complications.
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Elle aide votre traitement à mieux fonctionner, avec moins d'effets secondaires.
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Il diminue le risque de récidive de votre cancer ou de contracter un autre type de cancer lié au tabagisme.
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Il diminue vos risques de contracter d'autres maladies, comme le diabète, un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque.
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Elle peut également prolonger la vie des personnes touchées par votre fumée secondaire.
Comment puis-je obtenir de l'aide ?
Si le processus physique d'arrêt du tabac peut être similaire, les obstacles émotionnels, mentaux et sociaux sont différents pour les personnes vivant avec un cancer du poumon. Heureusement, il existe de nombreuses ressources -- des conseils, des outils et des astuces utiles -- pour soutenir les personnes qui essaient d'arrêter de fumer tout en combattant le cancer.
Voici quelques ressources qui, selon de nombreux experts, peuvent aider :
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La thérapie de remplacement de la nicotine : Lorsque vous fumez, vous développez une dépendance physique à une substance du tabac appelée nicotine. Des doses contrôlées de cette substance peuvent vous aider à réduire progressivement votre consommation de tabac, sans symptômes de manque. Elle est très efficace : Des études montrent que vous avez presque deux fois plus de chances d'arrêter de fumer que si vous ne l'utilisez pas. Vous pouvez le prendre sous forme de chewing-gum, de patchs cutanés, de spray nasal, d'inhalateur oral, de comprimés ou de pastilles.
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Thérapie cognitivo-comportementale (thérapie par la parole) ou conseils pour l'arrêt du tabac : Il s'agit de parler avec un professionnel formé à cette méthode. Il peut vous aider à apprendre des moyens de gérer le stress et les sentiments qui déclenchent votre tabagisme. Vous pouvez utiliser cette technique seule ou avec un traitement de substitution de la nicotine.
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Le soutien de la famille et des amis : Les personnes qui vous sont proches peuvent vous aider à rendre des comptes afin que vous restiez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
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Groupes, réseaux et programmes de soutien : Il est plus facile d'arrêter de fumer si vous avez d'autres personnes pour vous soutenir qui partagent votre expérience. Votre médecin pourra peut-être vous suggérer un groupe en personne ou en ligne qui vous convient. Vous pouvez également trouver des groupes par le biais de programmes de santé communautaire, de votre hôpital local, de votre assureur santé ou de l'American Cancer Society.
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Sites Web d'associations ou d'organisations non gouvernementales de lutte contre le cancer : Vous pouvez trouver une mine d'informations et de soutien en un clic de souris. L'American Lung Association, l'American Cancer Society et l'American Heart Association sont quelques-uns des organismes à but non lucratif qui proposent des ressources pour arrêter de fumer en ligne.
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Lignes téléphoniques gratuites pour arrêter de fumer : Vous pouvez parler à un conseiller formé pour obtenir un accompagnement, un plan d'arrêt gratuit et des informations sur les ressources locales en matière d'arrêt du tabac. Elles sont disponibles en plusieurs langues. Pour trouver la ligne d'aide à l'arrêt du tabac de votre État, appelez l'Institut national du cancer au 1-800-QUIT NOW (1-800-784-8669).
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Applications mobiles : Le téléchargement d'une application vous offre une source de soutien 24 heures sur 24. Les applis peuvent vous aider à suivre les envies, vous offrir une motivation et vous aider à mesurer vos progrès.
Arrêter de fumer peut être un défi, surtout lorsque vous vivez avec un cancer, alors soyez patient et gentil avec vous-même en cours de route.
