Le TDAH peut affecter votre capacité à performer pendant vos études supérieures. Que tu ailles dans une université hors de l'État, que tu restes à la maison et que tu fréquentes un collège communautaire, ou que tu sois inscrit à un programme dans une école professionnelle, le changement de rythme peut être difficile pour les personnes atteintes du TDAH. Découvrez ce que vous pouvez faire pour que votre transition se fasse en douceur.
Enseignement supérieur et TDAH
Par Alexandra Benisek
Le TDAH peut affecter ta capacité à être performant tout au long de tes études supérieures. Que vous alliez dans une université hors de l'État, que vous restiez chez vous et suiviez les cours d'un collège communautaire, ou que vous soyez inscrit à un programme dans une école de métiers, le changement de rythme peut être difficile pour les personnes atteintes de TDAH.
La transition vers l'enseignement supérieur
Ta routine à l'université sera très probablement très différente de ton emploi du temps au lycée. Tu vivras peut-être dans un nouvel endroit, tu auras des cours à différents moments de la semaine et tu étudieras des sujets différents. Pour certaines personnes atteintes de TDAH, ce changement de style de vie peut s'avérer être une meilleure solution. Tu peux préférer choisir tes propres cours, avoir des journées d'école plus courtes avec des pauses plus longues, et rencontrer de nouvelles personnes.
Mais pour beaucoup, il peut être difficile de rester motivé et de respecter l'emploi du temps de l'université. Des cours plus difficiles, des méthodes d'enseignement différentes et davantage de responsabilités peuvent être difficiles à équilibrer, en particulier pour les étudiants atteints de TDAH.
Bien que cela puisse être difficile, ce n'est pas impossible. Aujourd'hui, de plus en plus d'étudiants atteints de TDAH s'inscrivent dans des universités à travers le pays.
Conseils pour réussir
Voici certaines choses que vous pouvez faire pour que votre séjour à l'université se passe bien :
L'acceptation. Comprendre et accepter le TDAH et la façon dont il t'affecte te donnera une meilleure perspective pendant l'université. Essaie de rester ouvert aux nouveaux défis.
Sois présent. Certains de tes professeurs peuvent ne pas compter les présences à l'université, mais cela ne veut pas dire que tu peux sécher les cours. Va à tous tes cours et garde tes jours d'absence pour les urgences ou les maladies. Une présence régulière aux cours t'aidera à obtenir de meilleures notes et incitera tes professeurs à t'aider à réussir.
Demande de l'aide. Il se peut que vous ayez besoin d'une aide supplémentaire dans certains cours ou que vous souhaitiez discuter d'un devoir avec votre professeur. Prenez rendez-vous avec vos professeurs ou leurs assistants pendant leurs heures de bureau. Si vous ne pouvez pas les rencontrer pendant ces heures en raison de votre emploi du temps, envoyez-leur un courriel pour leur demander s'ils sont disponibles à un autre moment. Vous pouvez également trouver des groupes d'étude ou des services de tutorat entre pairs pour vous aider à réussir en classe.
Restez réaliste. Si vous n'êtes pas du matin, ne vous inscrivez pas à des cours matinaux. Planifiez vos cours de manière à ce qu'ils tombent à des moments où vous êtes le plus concentré. Laissez suffisamment de temps entre les cours pour vous rendre d'un endroit à l'autre.
Planifiez. Utilisez un agenda ou un calendrier pour suivre vos cours, vos travaux, vos tests, vos devoirs et vos activités sociales. Il peut également être utile de conserver un calendrier numérique sur votre téléphone et votre ordinateur portable afin d'être averti des dates d'échéance. Au début du semestre, vos professeurs vous remettront très probablement un syllabus contenant des dates importantes. Notez-les tout de suite pour ne pas perdre le fil.
Le sommeil. Gardez un bon horaire de sommeil pendant l'université. Le manque de sommeil peut rendre difficile l'attention en classe et conduire à des décisions impulsives. Essayez de dormir 8 heures par nuit.
Garde un équilibre. Il est important de travailler dur à l'université. Mais il est également crucial que tu trouves des moyens de t'amuser en toute sécurité. Après avoir terminé ton travail scolaire, offre-toi des activités amusantes. Rejoins les clubs qui t'intéressent et fais connaissance avec des gens qui partagent tes idées.
Prends tes médicaments. Prends ton médicament contre le TDAH tel que prescrit par ton médecin. Ne sautez pas de doses et n'abusez pas de vos médicaments pour faire des séances d'étude. Cela pourrait perturber ton horaire de sommeil, entraîner un manque de concentration à long terme et provoquer des effets secondaires dangereux. Si vous trouvez que votre médicament ne répond plus à vos besoins, parlez-en à votre médecin.
Planifiez bien vos séances d'étude. Prévoyez d'étudier au moment où votre médicament est le plus efficace. Cela vous aidera à rester productif et à faire le maximum de travail pendant la semaine. Faites également des pauses pendant vos sessions d'étude. Étudiez pendant 30 minutes d'affilée, puis faites une pause de 5 à 10 minutes avant de reprendre vos études.
Trouvez du soutien. Parlez à votre famille ou à vos amis pour partager ce que vous ressentez. Même si vous ne vivez plus avec des membres de votre famille, tenez-les au courant de ce qui se passe à l'université. Vos proches peuvent vous apporter le soutien moral dont vous avez besoin pour réussir.
Accommodations
C'est à toi de décider si tu veux divulguer ton TDAH à ton école ou non. Si tu veux des aménagements spéciaux, comme du temps supplémentaire pour les tests ou les devoirs, pour t'aider avec tes symptômes de TDAH, contacte le bureau des handicaps de ton école. Tu pourrais avoir besoin de documents attestant de ton TDAH pour obtenir des aménagements.
Les étudiants qui bénéficient d'aménagements pour le TDAH reçoivent généralement :
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Un temps plus long pour passer les tests et faire les devoirs.
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Des zones d'examen séparées et plus calmes
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Autorisation d'enregistrer les cours
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Aide à la rédaction des notes de cours par le biais d'un service de prise de notes.
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Services d'aide à la lecture
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Manuels audio
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Instructions écrites des professeurs
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Inscription prioritaire en classe
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La possibilité de substituer des classes au sein du cursus.
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Une réduction de la charge de cours
