Pourquoi les genoux sont-ils douloureux par temps froid ? Découvrez les raisons possibles et ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux.
Pourquoi cela se produit-il ? Les études portant sur l'influence du temps sur la douleur des genoux et des autres articulations ont donné des résultats mitigés. Malgré des années de recherche, nous ne disposons même pas de preuves solides de l'existence d'un lien.
Mais les scientifiques ont quelques théories.
Causes possibles
L'une d'elles rejette la faute sur la pression barométrique, une mesure du poids de l'air. Lorsqu'un front froid s'installe, la pression barométrique baisse généralement. Il y a donc moins de pression de l'air sur votre corps. Cela peut faire gonfler vos tendons, vos muscles, vos articulations ou vos tissus cicatriciels, ce qui entraîne des douleurs.
Quelle que soit la température, les changements de pression barométrique font que certaines personnes ont davantage mal. C'est particulièrement vrai lorsqu'elle change rapidement. Une humidité élevée (humidité de l'air) joue également un rôle.
Une autre idée est que le liquide qui se trouve dans vos articulations, appelé liquide synovial, s'épaissit par temps froid. Cela pourrait rendre vos articulations plus raides et plus douloureuses.
Par temps froid, une partie de votre sang est détournée de vos bras et de vos jambes vers des organes vitaux comme le cœur et les poumons. C'est l'effort de votre corps pour les garder au chaud. Mais cela prive vos articulations de chaleur, ce qui peut les rendre plus douloureuses.
Le froid provoque également un resserrement des muscles. Cela vous rend moins souple, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible d'avoir des courbatures ou de vous blesser.
Changements de style de vie
Le temps hivernal peut également entraîner des changements d'humeur et de mode de vie qui peuvent amplifier la douleur au genou.
D'une part, les jours maussades peuvent rendre votre humeur plus négative. La tristesse et la dépression peuvent aggraver votre douleur.
De plus, vous passez probablement moins de temps à l'extérieur par temps froid et humide que par temps chaud et ensoleillé. Cela peut signifier que vous faites moins d'exercice, ce qui est susceptible d'entraîner davantage de raideurs et de douleurs.
Une autre théorie est qu'un manque de vitamine D peut augmenter la sensibilité. La vitamine D provient du soleil. Lorsque vous hibernez à l'intérieur, vous risquez donc d'en manquer. Certaines études ont établi un lien entre un faible taux de vitamine D et une augmentation de la douleur. Demandez à votre médecin si un supplément peut vous aider.
Comment se sentir mieux
Peu importe ce que disent les recherches, si vos genoux vous font plus mal quand il fait frais dehors, la douleur que vous ressentez est réelle. Essayez les mesures suivantes pour y faire face :
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Portez des vêtements chauds, y compris des chapeaux, des écharpes et des gants, lorsque vous êtes dehors. Les collants, les leggings et les bandages peuvent ajouter de la chaleur supplémentaire au niveau de vos genoux.
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Utilisez la chaleur humide pour stimuler la circulation et détendre les muscles. Un bain chaud peut faire l'affaire.
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N'arrêtez pas de bouger, même si vous n'avez pas envie de vous entraîner à l'extérieur. L'exercice rend vos os et les muscles autour de vos genoux plus forts, ce qui diminue la pression sur l'articulation. Essayez le yoga, qui a l'avantage supplémentaire de renforcer la souplesse. Ou nagez dans une piscine chauffée pour soulager les raideurs.
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Ne poussez pas votre corps trop fort lorsque vous effectuez des tâches quotidiennes. Laissez quelqu'un d'autre soulever ces boîtes lourdes.
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Prenez bien soin de vous en mangeant des aliments nutritifs et en gardant un poids santé. Les kilos en trop ajoutent de la pression sur vos articulations.
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Dormez suffisamment. Trop peu de sommeil peut aggraver votre douleur.
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Restez positif. Faites des choses qui vous rendent heureux et détournent votre attention de la douleur.
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Parlez à votre médecin des médicaments ou d'autres options de traitement si ces étapes ne vous aident pas.
