La thérapie physique peut être utile en cas de déchirure du ménisque, que vous soyez opéré ou non. Découvrez quand elle est utile, ce à quoi vous devez vous attendre et pendant combien de temps vous devrez la pratiquer.
Vous avez deux ménisques - c'est le pluriel de meniscus - dans chaque genou. Ils sont constitués de cartilage, une substance dure et caoutchouteuse. Ils sont essentiellement des amortisseurs qui empêchent le fémur de la jambe supérieure de frapper le tibia de la jambe inférieure.
Si vous vous en déchirez une, votre médecin vous suggérera probablement de vous reposer, d'appliquer de la glace et de prendre des analgésiques dans un premier temps. Ensuite, vous aurez peut-être besoin d'une thérapie physique (PT), d'une intervention chirurgicale, ou des deux.
Puis-je faire de la physiothérapie au lieu d'une intervention chirurgicale ?
L'EA fait souvent partie de ce que les médecins appellent un traitement conservateur pour éviter la chirurgie, du moins au début. Les personnes d'âge moyen ou atteintes d'arthrose déchirent souvent le ménisque simplement parce qu'il est usé. Pour elles, l'exercice physique peut être aussi efficace que la chirurgie.
Même si vous êtes jeune, en forme et athlétique, une approche conservatrice est souvent un bon point de départ. Elle peut donner de bons résultats, selon la direction de la déchirure, sa durée et son emplacement. Mais si la déchirure entraîne le blocage de votre genou, vous devrez probablement subir une intervention chirurgicale.
Une partie de votre décision peut dépendre de la façon dont vous êtes limité par la blessure. Si vous êtes un athlète d'élite ou si vous ne pouvez pas travailler à cause de cette blessure, vous n'aurez peut-être pas le temps de voir si une approche conservatrice fonctionne.
Même si vous êtes opéré, vous aurez besoin d'un traitement physique par la suite. Votre médecin peut vous envoyer chez un kinésithérapeute, mais vous recevrez au moins des exercices de rééducation à faire à la maison. Cela aidera votre genou à retrouver sa pleine santé.
Comment ça va se passer ?
Que vous fassiez du PT dans le cadre d'un traitement conservateur ou pour guérir après une intervention chirurgicale, l'objectif est le même -- retrouver votre amplitude de mouvement, votre force et votre contrôle.
Le processus de rééducation se déroule généralement comme suit :
Vous commencez par des exercices axés sur l'amplitude du mouvement, comme la flexion et l'extension de votre genou autant que vous le pouvez sans douleur.
Vous passez aux étirements qui permettent de garder les muscles de vos jambes relâchés.
Vous commencez les exercices de base, comme le lever de jambe droit et le lever de pied.
Si vous arrivez à faire tout cela sans douleur, vous passez à des exercices plus avancés, comme les levers d'orteils avec des poids, les squats et des étirements plus difficiles.
Ce sont les étapes générales, mais elles peuvent se confondre en fonction de vos besoins et de vos capacités.
Par exemple, vous pouvez commencer les étirements et les exercices de base plus tôt que tard.
Gardez à l'esprit que ce n'est pas le moment de vous dire "Pas de douleur, pas de gain". Votre objectif est de guérir, donc vous ne voulez pas commencer des exercices plus avancés avant de pouvoir faire les exercices de base sans avoir mal.
Combien de temps devrai-je faire de la physiothérapie ?
Cela dépend de votre âge, du type de déchirure, de la façon dont vous guérissez et du type de chirurgie, si vous en avez subi une.
Dans le cadre d'un traitement conservateur, vous allez probablement essayer le PT pendant environ 4 à 6 semaines, selon un horaire régulier. Vous devez également faire régulièrement des exercices à la maison, comme on vous l'a appris.
Si cela ne fonctionne pas, il est peut-être temps de recourir à la chirurgie.
Si vous êtes opéré(e) pour retirer une partie du ménisque, il vous faudra peut-être 3 à 6 semaines pour reprendre vos activités normales. Si vous subissez une intervention chirurgicale pour réparer votre ménisque, cela peut prendre plus de 3 mois.
