La plupart des calculs rénaux finissent par disparaître. Mais voici comment vous pouvez éviter les cristaux douloureux en premier lieu.
Les calculs rénaux ne sont pas une partie de plaisir. Mais en mangeant les bons aliments, en buvant beaucoup d'eau et en prenant les bons médicaments, tu peux réduire tes risques d'en avoir.
Facteurs de risque des calculs rénaux
"Les calculs rénaux" sont un terme qui recouvre différents types de petits cristaux solides. Ils peuvent avoir différentes causes et différents coupables alimentaires. Certains sont liés à des infections rénales. D'autres se forment parce que vous avez trop de certains minéraux dans votre organisme.
Les gènes peuvent également jouer un rôle. Quarante pour cent des personnes qui ont des calculs rénaux ont des parents qui en ont aussi. Leur organisme peut se débarrasser de trop de calcium ou de trop peu de citrate (un produit chimique présent dans les agrumes) dans leur urine, par exemple.
D'autres conditions qui rendent les calculs rénaux plus probables comprennent :
-
L'obésité. Lorsque vous êtes en surpoids, vous avez tendance à les avoir plus souvent. Il en va de même si vous souffrez de diabète.
-
La goutte. Cette affection douloureuse survient lorsque l'acide urique s'accumule dans votre sang. Cela fait que des cristaux se forment dans vos articulations ou vos reins.
-
Chirurgie intestinale. Si vous avez subi certains types de pontage gastrique ou une autre chirurgie intestinale, votre risque peut augmenter.
-
Hyperthyroïdie. Elle peut augmenter le taux de calcium dans le sang et déclencher des calculs rénaux.
-
Certaines maladies rénales. Un exemple est la polykystose rénale, dans laquelle des grappes de kystes se développent dans vos reins. Un autre est le rein spongieux médullaire, une anomalie congénitale qui entraîne la formation de kystes dans les tubes des organes.
Les hommes d'âge moyen sont les plus susceptibles de souffrir de calculs rénaux, bien que cela puisse arriver à des personnes de tout âge et de tout sexe.
Causes des calculs rénaux
Même si vous êtes en bonne santé, votre régime alimentaire peut favoriser la formation de calculs rénaux. L'une des principales raisons est que vous ne buvez peut-être pas assez d'eau. Cela signifie que vous ferez trop peu d'urine, ce qui donne aux calculs plus de chances de se former.
Autres choses à surveiller :
-
Les colas. Ces boissons sont riches en fructose et en phosphates, ce qui peut entraîner des calculs rénaux.
-
Oxalates . Ce sont des composés organiques que l'on trouve dans un certain nombre d'aliments, y compris des aliments sains comme les épinards et les patates douces. Mais les oxalates se lient aussi facilement à certains minéraux, dont le calcium, qui contribuent alors à la formation de calculs rénaux.
-
Le sel (plus précisément, le sodium). Beaucoup de sodium, que vous obtenez principalement par le sel, signifie plus de calcium dans votre urine. Cela augmente vos chances d'avoir des calculs rénaux. Vous pouvez manger des aliments riches en calcium, comme le chou frisé et le saumon, à moins que vous ne consommiez aussi trop de sel. Trop peu de calcium dans votre alimentation peut entraîner des calculs rénaux chez certaines personnes.
-
Les suppléments de vitamine C. Soyez prudent avec ceux-ci. Des recherches ont montré que de fortes doses de vitamine C prises régulièrement peuvent doubler les risques de calculs rénaux chez un homme. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter de la vitamine C dans les aliments.
-
Les protéines animales. Trop de steaks, de poulet, d'œufs et de fruits de mer peuvent accumuler du calcium et de l'acide urique dans votre organisme. C'est une autre cause de calculs rénaux.
-
Les médicaments . Certains médicaments sur ordonnance ou en vente libre peuvent contribuer à la formation de calculs rénaux, notamment les antiacides, certains antibiotiques, les décongestionnants, les diurétiques, les stéroïdes et certains médicaments contre le cancer, le VIH et l'épilepsie.
-
Des calculs rénaux antérieurs. Si vous en avez eu une fois, vous risquez d'en avoir à nouveau, à moins que vous ne preniez des mesures.
Ce que vous pouvez faire pour prévenir les calculs rénaux
Si vous avez déjà eu un calcul rénal, votre médecin peut vous recommander un médicament pour éviter que cela ne se reproduise. Le type de médicament dépendra de ce qui a provoqué le calcul.
Prenez également en charge votre alimentation :
-
Buvez beaucoup d'eau. Restez hydraté, surtout lorsque vous faites de l'exercice.
-
Vérifiez les étiquettes des aliments. Lisez les ingrédients. Évitez ou réduisez les aliments contenant des quantités élevées d'ingrédients comme le chlorure de sodium, le glutamate monosodique (GMS) et le nitrate de sodium.
-
Choisissez judicieusement vos aliments. Habituellement, il est bon d'intégrer davantage d'épinards et de noix dans votre alimentation. Mais si vous avez des calculs d'oxalate de calcium, qui sont le type le plus courant, votre médecin peut vous dire d'éviter ou de limiter les aliments riches en oxalates :
-
Les fruits à coque, notamment les amandes, les noix de cajou, les pistaches et les cacahuètes.
-
Produits à base de soja, y compris les hamburgers de soja, le lait de soja et le fromage de soja.
-
Chocolat
-
Avoine et son d'avoine
-
Haricots rouges, haricots blancs et fèves.
-
Betteraves, épinards, chou frisé et tomates.
Ces aliments ont une faible teneur en oxalates. Attention : Une trop grande quantité d'aliments laitiers et de protéines animales peut augmenter vos chances de souffrir de types moins courants de calculs rénaux :
-
Raisins, melons, bananes
-
Concombres, choux-fleurs, choux, petits pois
-
Fromage, lait, beurre
-
Bœuf, bacon, poulet, jambon
-
Mangez des agrumes. Les citrons et les limes sont riches en citrate, qui aide à prévenir les calculs rénaux.
-
Consommez beaucoup de calcium. Un manque de calcium dans votre alimentation peut entraîner des calculs rénaux. Il est préférable de le puiser dans les aliments, comme les produits laitiers allégés, plutôt que dans les suppléments.
