Si vous souffrez du SCI, vous savez que les symptômes peuvent se manifester à tout moment. Le diaporama du docteur décrit certains éléments que vous pouvez emporter avec vous pour être mieux préparé.
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Le syndrome du côlon irritable (SCI) peut être un défi à vivre. Le fait de sortir et de se déplacer entraîne des défis plus importants. Si vous pensez à l'avance et que vous gardez quelques fournitures d'urgence à portée de main, vous pourrez mieux gérer vos symptômes.
Sachez où aller
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Toute personne atteinte du SCI doit tracer des chemins à suivre en cas d'urgence. Comment se rendre aux toilettes les plus proches ? Quel est le moyen le plus rapide, le plus facile et le moins visible de sortir ? Si vous avez un plan, les choses se dérouleront beaucoup plus facilement lorsque les problèmes surviendront.
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Aller au restaurant peut être effrayant pour une personne atteinte du SCI. Un élément susceptible de déclencher votre SII peut se cacher sous un morceau de laitue ou une tranche de fromage. La plupart des restaurants ont un menu que vous pouvez lire en ligne avant d'y aller. Si vous avez des questions ou des inquiétudes, appelez l'établissement. Mieux vaut régler les choses maintenant que de devoir improviser plus tard.
Mangez à l'avance
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Tout le monde va dans un restaurant italien, et vous savez que vous ne pouvez pas manger ça ? Parfois, il est préférable de prendre un repas avant de partir pour éviter les problèmes. Si tout le monde mange et que vous ne voulez pas vous sentir exclu, mangez quelque chose qui ne déclenchera pas votre SCI. Buvez de l'eau. Dites simplement que vous avez mangé plus tôt. C'est bon.
Surveillez ce que vous mangez
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Ce n'est pas parce que ces fruits et légumes semblent inoffensifs qu'ils ne peuvent pas déclencher un épisode. Les glucides difficiles à digérer présents dans certains fruits, légumes, haricots et blé peuvent être un problème. Ne bannissez pas ces aliments. Sachez simplement lesquels sont problématiques pour vous. L'oignon et l'ail peuvent aussi être délicats.
Apprenez à vous rafraîchir
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Si vous sortez et que vous sentez que votre SCI devient méchant, il peut être utile d'avoir un anti-stress à portée de main. Les techniques de relaxation comme la pleine conscience, le yoga ou la relaxation musculaire progressive peuvent vous aider. Parlez-en à votre médecin.
Sortir, travailler
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Les recherches montrent que l'activité physique réduit les symptômes du SCI. Un peu d'activité physique peut donc aider à réduire le stress et à garder tout sous contrôle. Discutez avec votre médecin de ce qui serait bon pour vous.
Limitez les longues sorties
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Un trajet domicile-travail. Une réunion. Une promenade, même. Quand on souffre du SCI, on sait qu'il peut être difficile de s'éloigner de sa zone de confort -- sans parler des toilettes. Essayez de réduire le temps que vous passez dans la voiture, dans une salle de conférence ou loin des toilettes. Plus vous restez bloqué quelque part, plus les problèmes risquent de se poser.
Mettez les gens au courant
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Vous n'êtes pas obligé de parler de votre SCI à tout le monde. Il peut être utile d'avoir quelqu'un au travail, à la maison ou sur la route qui peut vous couvrir lorsque les symptômes vous éloignent.
Ayez des médicaments à portée de main
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Un go-to pour beaucoup de personnes souffrant du SCI, le lopéramide (Imodium) traite la diarrhée soudaine et ralentit les muscles dans votre intestin. Gardez quelques comprimés (il existe aussi sous forme liquide) sur vous ou près de vous à tout moment. Vous pouvez les mettre dans votre poche, votre voiture et votre bureau. Une bonne règle : Prenez-le 20 minutes avant de vous rendre dans un endroit où vous pourriez rencontrer un problème.
Gardez le gaz à distance
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Les pilules contre les gaz comme la siméthicone ou le charbon actif peuvent également aider à lutter contre les ballonnements. Ils peuvent être des alliés essentiels dans les endroits, comme en public, où les symptômes du SCI pourraient être un problème.
Prenez ce qui fonctionne pour vous
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L'huile de menthe poivrée peut aider à soulager la douleur et les ballonnements. Et si vous avez d'autres remèdes à utiliser - tout ce qui vous aide, même occasionnellement - gardez-en dans votre trousse. Ça ne peut pas faire de mal.
Emballez les pièces de rechange
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Un kit d'urgence n'est pas complet sans sous-vêtements et sans un pantalon. Gardez une paire de rechange de chaque dans un sac à dos ou quelque chose de similaire, et assurez-vous que vous pouvez y accéder quand vous en avez besoin.
Faites des nettoyages
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Le papier hygiénique et les lingettes humides sont des incontournables. Des formats de voyage des deux sont disponibles. Assurez-vous que le papier toilette reste sec et propre dans votre trousse, et que les lingettes humides restent humides dans leur paquetage. Emportez autant de chacun que vous pouvez en mettre dans votre trousse.
Le désinfectant pour les mains aide
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Les multi-packs de petites bouteilles de voyage sont probablement meilleurs que les grosses bouteilles difficiles à manipuler. Mais le désinfectant liquide pour les mains est indispensable dans votre trousse. Gardez-en dans la voiture, et au bureau aussi.
