Cartographier votre cycle de fertilité en prenant votre température, en utilisant des kits de détection de l'ovulation ou en vérifiant votre glaire cervicale vous aidera à déterminer avec précision le moment où vous êtes le plus fertile.
Au cours de votre cycle, votre corps donne toutes sortes d'indices pour montrer quand vous ovulez. Vous devez juste savoir comment les chercher.
Pourquoi s'embêter à tracer des graphiques de fertilité ?
Dans le cadre de la réalisation d'un graphique, vous devrez :
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Faire un test pour savoir si et quand vous ovulez.
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Prenez votre "température corporelle basale" -- votre température lorsque vous êtes au repos.
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Examinez votre mucus cervical.
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Suivez le moment où vos règles commencent.
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Notez quand vous avez des rapports sexuels.
Connaître ces informations peut faire la différence. Bien que le couple moyen conçoive après environ 5 ou 6 mois d'essais, les personnes qui savent comment savoir si et quand la femme ovule, ou libère un ovule, et qui ont des rapports sexuels réguliers pendant cette période améliorent leurs chances de tomber enceinte.
Tests et dispositifs pour prédire l'ovulation
Les tests et appareils à domicile vous offrent une autre façon de surveiller votre cycle de fertilité. Certaines personnes les utilisent aux côtés des techniques traditionnelles, tandis que d'autres s'en servent comme substitut.
Les kits de prédiction de l'ovulation (OPK). Vous pouvez les trouver dans la plupart des pharmacies, et ils coûtent environ 20 à 75 dollars par mois. Ils testent la quantité d'hormone lutéinisante (LH) dans votre urine.
Les kits peuvent vous indiquer quand vous avez une poussée du taux de LH qui se produit 12 à 36 heures avant l'ovulation. Des études montrent que ces kits sont précis à plus de 90 %.
Les OPK les plus récents sont numériques. Ils sont un peu plus chers, mais leur écran est plus facile à lire.
Tests d'ovulation à la progestérone. Vous pouvez les trouver dans les pharmacies ou les commander en ligne pour environ 40 $ par mois. Ils testent le niveau du métabolite de la progestérone dans votre urine sur plusieurs jours. Les niveaux de métabolite augmentent généralement 24 à 36 heures après l'ovulation, donc trouver un métabolite de progestérone dans votre urine peut signifier que vous avez ovulé ?
Microscopes à salive ou à fougère. Il s'agit de petits microscopes -- parfois conçus pour ressembler à des étuis de rouge à lèvres -- qui examinent un échantillon de votre salive. Comme les niveaux d'œstrogènes augmentent à l'approche de l'ovulation, les niveaux de sel dans votre salive augmentent également. Lorsque vous regardez la salive au microscope, le sel provoque un motif qui ressemble aux feuilles d'une fougère.
Les fabricants affirment que cette méthode vous permet de prévoir votre ovulation de 24 à 72 heures. Ils coûtent environ 30 à 50 dollars et, contrairement à de nombreux autres tests, vous n'avez pas besoin d'acheter des fournitures supplémentaires coûteuses. Mais des études ont montré qu'ils n'étaient pas si fiables que cela. Ils ne semblent pas fonctionner pour tout le monde, et les résultats peuvent être difficiles à interpréter.
Les moniteurs de fertilité. Ils peuvent être chers, mais ils présentent un avantage considérable. Alors que la plupart des prédicteurs d'ovulation ne vous donnent qu'une fenêtre de fertilité de 2 jours maximum, ces moniteurs peuvent indiquer jusqu'à 6 ou 7 jours de fertilité potentielle pour chaque cycle.
Les moniteurs fonctionnent de différentes manières. Le moniteur de fertilité Clearblue mesure les niveaux de LH ainsi qu'une autre hormone, l'e3G, dans votre urine. Les résultats sont faciles à comprendre et s'affichent sur un écran numérique. Ils sont également enregistrés dans la mémoire du moniteur. Des études montrent que sa précision est supérieure à 90 %. L'appareil lui-même coûte un peu plus de 100 $, et les bâtonnets-tests coûtent environ 40 $ ou plus par mois.
L'OvaCue Fertility Monitor est un moniteur informatisé qui utilise une approche différente. Il vérifie les niveaux d'électrolytes?dans votre salive. Il est facile à utiliser (il suffit de placer un capteur dans la bouche), enregistre les données et affiche clairement les résultats. Un capteur vaginal peut confirmer l'ovulation. Mais les études ont donné des résultats mitigés quant à l'efficacité de cette méthode. Le moniteur coûte 269 dollars, et vous n'avez besoin d'aucun autre accessoire.
Bien que tous ces tests et appareils puissent être utiles, n'oubliez pas qu'ils ne sont pas parfaits. Si vous souffrez d'une maladie comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou si vous prenez des médicaments, ils risquent de ne pas donner des résultats précis. Comme il existe de nombreux tests et moniteurs d'ovulation, il est toujours bon de demander à votre médecin lequel vous devriez essayer.
Prendre sa température
La vérification de votre température corporelle basale est un moyen de prédire le moment de votre ovulation, et elle a aidé des femmes à tomber enceintes. Mais des recherches récentes ont montré que cela ne fonctionne peut-être pas aussi bien que les experts le pensaient auparavant.
Avant l'ovulation, votre température corporelle basale se situe généralement entre 97 et 97,5 degrés F, bien que ces chiffres puissent varier d'une personne à l'autre.
Pendant l'ovulation, votre corps libère l'hormone progestérone, ce qui entraîne une légère augmentation de la température un jour ou deux plus tard, généralement de 0,5 degré. Votre température restera probablement élevée jusqu'au début de votre prochain cycle. Si vous tombez enceinte pendant ce cycle, votre température restera élevée au-delà.
Cette différence d'un demi-degré peut sembler insignifiante, mais elle compte. N'oubliez pas non plus que le changement de température se produit après l'ovulation, ce qui signifie qu'une fois que votre température a augmenté, vous avez probablement déjà raté votre chance de tomber enceinte pendant ce cycle. Mais en notant votre température chaque jour sur plusieurs cycles, vous pouvez commencer à voir un modèle qui vous permet de prédire quand vous êtes le plus fertile.
Conseils pour prendre et comprendre votre température corporelle basale.
Commencez à prendre votre température le premier jour de vos règles. Vous aurez besoin d'un thermomètre qui mesure par dixièmes de degrés.
Assurez-vous de la prendre à peu près à la même heure chaque jour, de préférence avant de sortir du lit le matin.
Ne faites rien - manger, boire, fumer ou même bouger - avant de prendre votre température.
Vous pouvez prendre votre température de la façon que vous voulez - par voie orale, rectale ou vaginale - mais assurez-vous d'utiliser la même technique à chaque fois.
Notez votre température chaque jour sur votre tableau de fertilité. Vous pouvez faire un graphique, avec chaque jour de votre cycle en bas et les températures à gauche, en reliant les points au fur et à mesure.
Gardez à l'esprit que vous obtiendrez probablement des lectures occasionnelles étranges - des températures élevées ou basses - qui ne correspondent pas au schéma général. S'ils ne se produisent pas souvent, ne vous en inquiétez pas.
Après quelques mois, vous commencerez peut-être à voir un schéma qui indique le moment où vous ovulez habituellement. Vous pouvez demander à votre médecin de regarder le tableau pour vous aider à l'interpréter.
Bien que le diagramme soit largement utilisé, il n'est pas infaillible. Certaines femmes peuvent ne pas voir apparaître un schéma clair dans leur température. Comme l'ovulation peut se produire à différents moments de votre cycle d'un mois à l'autre, votre diagramme peut ne pas prédire quand vous allez ovuler.
Mucus cervical et ovulation
Bien que cela puisse demander un certain travail de détective -- et être un peu rebutant pour certains -- apprendre à repérer les changements dans votre glaire cervicale est un moyen facile et efficace de prédire le moment de votre ovulation. Selon une étude, cette méthode est plus précise que le relevé de votre température corporelle basale, bien que vous puissiez l'utiliser en même temps.
Voici comment cela fonctionne : Le mucus libéré par votre col de l'utérus, un col de tissu qui relie le vagin et l'utérus, a différents objectifs. Lorsque vous n'ovulez pas ou que vous êtes proche de l'ovulation, votre glaire cervicale empêche les spermatozoïdes de pénétrer dans votre utérus alors que vous ne pourriez de toute façon pas tomber enceinte.
À l'approche de l'ovulation, votre col de l'utérus libère davantage de glaire. Lorsque vous êtes la plus fertile, votre glaire cervicale est extensible et claire, comme du blanc d'œuf. À ce stade, elle protège les spermatozoïdes et les aide dans leur voyage vers l'ovule.
Pour les femmes ayant un cycle de 28 jours, le schéma des changements dans leur glaire cervicale pourrait ressembler à ceci :
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Jours 1 à 5 : Les menstruations ont lieu.
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Jours 6 à 9 : Le vagin est sec avec peu ou pas de mucus.
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Jours 10-12 : Un mucus collant et épais apparaît, devenant progressivement moins épais et plus blanc.
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Jours 13-15 : Le mucus devient fin, glissant, extensible et clair -- comme des blancs d'œufs. C'est le stade le plus fertile.
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Jours 16 à 21 : Le mucus redevient collant et épais.
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Jours 22-28 : Le vagin devient sec.
Mais votre cycle peut être très différent de ce schéma, c'est pourquoi il est utile de marquer les changements sur votre propre tableau de fertilité.
Idéalement, vous devriez vérifier votre glaire cervicale tous les jours, éventuellement chaque fois que vous allez aux toilettes. Si vous frottez du papier toilette ou vos doigts - après vous être lavé les mains - sur l'ouverture de votre vagin, vous devriez pouvoir trouver de la glaire cervicale. Examinez la couleur et la consistance entre vos doigts, et notez ce que vous trouvez.
Position du col de l'utérus et ovulation
Une autre façon de savoir où vous en êtes dans votre cycle de fertilité est de vérifier la position de votre col de l'utérus. Si vous introduisez deux doigts dans votre vagin, vous devriez sentir le col de l'utérus à l'extrémité. Avant l'ovulation, il doit être dur et sec, comme le bout de votre nez.
Pendant l'ovulation, vous devriez remarquer qu'il semble s'être déplacé vers le haut et qu'il semble plus doux et plus humide. Mais vous devez toujours vous assurer que vos mains sont propres avant de commencer à les tripoter. Et comme il peut être difficile de savoir exactement ce que vous recherchez, vous pouvez d'abord en parler à votre médecin.
