Si l'on vous a dit que vous aviez un faible nombre ou une faible qualité de spermatozoïdes, rassurez-vous. Il y a des choses que vous pouvez faire pour les améliorer.
Vous devez consulter votre médecin pour en être sûr. Mais il y a peut-être des choses que vous pouvez faire pour augmenter votre taux de sperme naturellement. Et elles sont en fait assez simples.
Qu'est-ce qu'un faible taux de sperme ?
Un taux normal de spermatozoïdes est d'au moins 15 millions ?de spermatozoïdes par millilitre de sperme. Si vous avez moins que cela, vous avez ce que les médecins considèrent comme un faible nombre de spermatozoïdes, appelé oligospermie.
Lorsque vous n'avez pas assez de spermatozoïdes, il y a moins de chances qu'ils atteignent et fécondent l'ovule, ce qui peut entraîner des problèmes de fertilité.
Qu'est-ce qu'un sperme de qualité ?
Même si vous avez un nombre normal de spermatozoïdes, ils doivent être suffisamment sains pour faire le voyage du vagin de votre partenaire au col de l'utérus et à l'utérus jusqu'aux trompes de Fallope. S'ils ne le sont pas, vous aurez du mal à les mettre enceinte.
Il y a trois façons pour votre médecin de savoir si votre sperme est sain ou de qualité.
La quantité. Elle mesure le nombre de spermatozoïdes que vous avez dans votre sperme lorsque vous éjaculez. N'oubliez pas que vous devez avoir au moins 15 millions de spermatozoïdes par millilitre de sperme pour avoir un nombre normal de spermatozoïdes.
Le mouvement. Les médecins appellent cela la motilité. Elle mesure la rapidité ou la qualité du déplacement des spermatozoïdes vers leur destination finale - l'ovule de la partenaire. Vous voulez qu'au moins 50 % de vos spermatozoïdes soient en mouvement.
La structure. Les spermatozoïdes normaux ont une tête en forme d'œuf et une longue queue. Les spermatozoïdes utilisent ces queues pour nager jusqu'à l'ovule. Plus tu as de spermatozoïdes de forme normale, plus il leur sera facile d'atteindre l'ovule de ta partenaire.
Causes d'un faible taux de spermatozoïdes
Un certain nombre de choses peuvent entraîner un faible nombre de spermatozoïdes, notamment des problèmes médicaux antérieurs, l'âge et votre environnement. Votre mode de vie entre également en ligne de compte : si vous fumez ou consommez des drogues récréatives, cela peut affecter votre fertilité.
Comment puis-je aider mes spermatozoïdes ?
Heureusement, il pourrait y avoir un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour augmenter la quantité de sperme sain et de qualité que votre corps fabrique.
Faites de l'exercice. Nous savons que l'exercice modéré peut améliorer votre humeur. Mais il s'avère qu'il peut également améliorer le nombre de spermatozoïdes. Les chercheurs ont constaté que les hommes qui faisaient de l'exercice au moins trois fois par semaine pendant une heure présentaient une augmentation du nombre de spermatozoïdes et du nombre de spermatozoïdes mobiles.
Arrêtez de stresser. C'est plus facile qu'il n'y paraît, mais faites-le, surtout si vous essayez d'avoir un bébé. Dans une étude portant sur 950 hommes, les chercheurs ont constaté que les hommes qui avaient vécu plus de deux événements stressants avant de commencer un traitement contre l'infertilité étaient plus susceptibles de présenter un faible nombre de spermatozoïdes et une faible motilité.
Si vous fumez, arrêtez. Les hommes qui fument sont plus susceptibles d'avoir un nombre, une densité et une motilité de spermatozoïdes plus faibles. Ils produisent également moins de sperme que les hommes qui ne fument pas.
Dites non aux drogues. Certaines drogues, comme la cocaïne et l'héroïne, peuvent affecter votre capacité à obtenir ou à maintenir une érection. D'autres drogues, comme la marijuana, peuvent rendre difficile la production de sperme. Elles peuvent également réduire la mobilité de vos spermatozoïdes ou les empêcher de se développer normalement.
Mangez bien. Un régime alimentaire composé de fruits et de légumes frais ? peut améliorer la qualité de votre sperme. Manger moins d'aliments gras et un peu moins de protéines pourrait également vous aider.
