Le sel, l'inquiétude et la colère ne sont pas les seules choses qui peuvent augmenter votre tension artérielle. Des facteurs de risque comme la solitude et la contraception peuvent également avoir une incidence sur la tension artérielle. Parcourez le diaporama du médecin pour voir ce qui peut encore faire grimper vos chiffres.
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Vous avez probablement entendu dire qu'il faut surveiller la quantité de sel que vous mangez, surtout si vous êtes préoccupé par votre tension artérielle. En effet, le sel fait que votre corps retient l'eau, ce qui exerce un stress supplémentaire sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Le sel - et l'inquiétude, et la colère - ne sont pas les seules choses qui peuvent augmenter votre tension artérielle. Bien que les "pics" temporaires ne soient pas nécessairement un problème, les chiffres qui restent élevés sur la durée peuvent causer de graves dommages.
Sucre ajouté
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Il pourrait être encore plus important que le sel pour augmenter la pression artérielle, surtout sous une forme transformée comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Les personnes dont l'alimentation contient davantage de sucres ajoutés voient une augmentation significative de leurs chiffres supérieurs et inférieurs. Une seule boisson gazeuse de 24 onces entraîne une hausse moyenne de 15 points de la pression systolique (le chiffre supérieur, ou la pression pendant un battement de cœur) et de 9 points de la diastolique (le chiffre inférieur, ou la pression entre les battements).
Solitude
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Il ne s'agit pas seulement du nombre d'amis que vous avez -- il s'agit de se sentir connecté. Et le fait d'être stressé ou déprimé n'explique pas entièrement cet effet. Il s'aggrave également avec le temps : Sur une période de quatre ans, la tension artérielle des personnes les plus solitaires de l'étude a augmenté de plus de 14 points. Les chercheurs pensent qu'une peur permanente du rejet et de la déception et le fait de se sentir plus vigilant quant à sa sécurité peuvent modifier le fonctionnement de l'organisme.
Apnée du sommeil
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Les personnes souffrant d'apnée du sommeil ont plus de chances de souffrir d'hypertension artérielle et d'autres problèmes cardiaques. Lorsque votre respiration est interrompue de façon répétée pendant votre sommeil, votre système nerveux libère des substances chimiques qui augmentent votre tension artérielle. De plus, vous recevez moins d'oxygène, ce qui pourrait endommager les parois des vaisseaux sanguins et rendre plus difficile la régulation de votre pression artérielle par votre organisme à l'avenir.
Pas assez de potassium
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Vos reins ont besoin d'un équilibre entre le sodium et le potassium pour maintenir la bonne quantité de liquide dans votre sang. Ainsi, même si vous suivez un régime pauvre en sel, vous pouvez avoir une pression artérielle plus élevée si vous ne mangez pas aussi suffisamment de fruits, de légumes, de haricots, de produits laitiers à faible teneur en matières grasses ou de poisson. Bien que vous puissiez penser aux bananes comme la source à privilégier, le brocoli, les châtaignes d'eau, les épinards et d'autres légumes verts à feuilles sont meilleurs pour obtenir du potassium si vous surveillez votre poids.
Douleur
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Une douleur soudaine, ou aiguë, fait monter en flèche votre système nerveux et votre tension artérielle. Vous pouvez constater cet effet lorsque vous mettez une main dans l'eau glacée, que vous appuyez sur votre joue ou votre ongle, ou que vous recevez un choc électrique au doigt.
Suppléments à base de plantes
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Vous prenez du ginkgo, du ginseng, du guarana, de l'éphédra, de l'orange amère ou du millepertuis ? Ces produits et d'autres peuvent augmenter votre tension artérielle ou modifier le mode d'action des médicaments, y compris les médicaments pour contrôler l'hypertension artérielle.
Problèmes de thyroïde
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Lorsque cette glande ne fabrique pas assez d'hormones thyroïdiennes, votre rythme cardiaque ralentit, et vos artères sont moins extensibles. Un faible taux d'hormones peut également augmenter le taux de "mauvais" cholestérol LDL, un autre facteur susceptible de rigidifier les artères. Le sang circule plus rapidement dans les vaisseaux durs, ce qui exerce une pression sur les parois et augmente la pression. Bien que ce ne soit pas aussi courant, un excès d'hormones thyroïdiennes peut faire battre votre cœur plus fort et plus vite, ce qui fera également grimper vos chiffres.
Vous avez envie de faire pipi
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La pression systolique a augmenté en moyenne d'environ 4 points, et la diastolique, de 3 points, dans une étude portant sur des femmes d'âge moyen qui n'étaient pas allées aux toilettes depuis au moins 3 heures. Les hommes et les femmes d'âges différents ont constaté des effets similaires. L'hypertension artérielle devient plus probable avec l'âge, c'est pourquoi vous devez obtenir des mesures précises. Une vessie vide pourrait être un moyen d'y contribuer.
AINS
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Tous les anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'aspirine et l'ibuprofène, peuvent faire augmenter vos chiffres -- que vous soyez en bonne santé ou que vous souffriez déjà d'hypertension artérielle. Bien que l'augmentation moyenne ne soit que de quelques points, il existe un large éventail, ce qui signifie que cela pourrait affecter certaines personnes beaucoup plus que d'autres.
Le cabinet de votre médecin
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Vous pourriez voir une différence si vous comparez les relevés effectués lors d'un rendez-vous aux chiffres que vous obtenez à la maison. Nommé d'après la tenue traditionnelle des professionnels de la santé, " l'effet blouse blanche " est l'augmentation de la pression artérielle -- jusqu'à 10 points de plus pour la systolique (le chiffre supérieur) et 5 pour la diastolique (le chiffre inférieur) -- qui peut se produire simplement à cause de l'endroit où vous vous trouvez. Cette bosse est probablement due aux nerfs ou à l'anxiété.
Décongestionnants
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Des ingrédients comme la pseudoéphédrine et la phényléphrine peuvent rétrécir vos vaisseaux sanguins. Cela signifie que la même quantité de sang doit se faufiler dans un espace plus petit, comme une foule qui se presse dans un couloir. Ces médicaments peuvent également rendre les médicaments pour la tension artérielle moins efficaces. Votre médecin ou votre pharmacien peut vous aider à choisir des produits en vente libre pour les problèmes de sinus et les rhumes qui sont plus sûrs si vous souffrez d'hypertension artérielle.
Déshydratation
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Lorsque les cellules de ton corps n'ont pas assez d'eau, tes vaisseaux sanguins se resserrent. Cela se produit parce que ton cerveau envoie un signal à ta glande pituitaire pour qu'elle libère une substance chimique qui les rétrécit. Et tes reins font moins d'urine, pour retenir le liquide que tu as, ce qui déclenche également le resserrement de petits vaisseaux sanguins dans ton cœur et ton cerveau.
Le contrôle hormonal des naissances
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Les pilules, injections et autres dispositifs de contrôle des naissances utilisent des hormones qui rétrécissent les vaisseaux sanguins, il est donc possible que votre tension artérielle augmente. Ce problème est plus susceptible de se poser pour les femmes de plus de 35 ans, en surpoids ou fumeuses. Vous pouvez surveiller votre tension artérielle, en la vérifiant tous les 6 à 12 mois. Une dose plus faible d'œstrogènes peut maintenir vos chiffres plus proches de la normale.
Talking
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Cela arrive, que vous soyez jeune ou vieux et où que vous soyez. Plus votre pression artérielle au repos est élevée, plus les chiffres augmentent lorsque vous commencez à parler. Et l'effet ne dure que quelques minutes. Il semble que le sujet et le contenu émotionnel de ce que vous dites comptent plus que le fait que vous bougiez la bouche.
Antidépresseurs
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Les médicaments qui ciblent les substances chimiques du cerveau comme la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine -- notamment la venlafaxine (Effexor), les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), les antidépresseurs tricycliques et la fluoxétine (Prozac, Sarafem) -- peuvent modifier non seulement votre humeur mais aussi votre tension artérielle. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) pourraient l'augmenter si vous prenez également du lithium ou d'autres médicaments qui affectent la sérotonine.
