Un médecin explique comment vérifier sa propre tension artérielle.
Suivez les instructions de votre médecin pour savoir quand et à quelle fréquence vous devez vérifier votre tension artérielle.
Gardez à l'esprit que certains facteurs peuvent provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle. La pression artérielle augmente normalement à la suite de :
-
Stress
-
Fumer
-
Températures froides
-
Exercice
-
Caféine
Évitez ces facteurs ? lorsque vous prenez votre tension artérielle. Essayez également de mesurer votre pression artérielle à peu près à la même heure chaque jour.
Comment dois-je prendre ma tension artérielle ?
Avant de prendre votre tension artérielle :
-
Trouvez un endroit calme. (Vous devrez écouter les battements de votre cœur).
-
Remontez la manche de votre bras gauche ou retirez tout vêtement à manches serrées, si nécessaire. (Il est préférable de prendre la tension artérielle à partir du bras gauche, si possible).
-
Reposez-vous sur une chaise à côté d'une table pendant cinq à dix minutes. (Votre bras gauche doit reposer confortablement au niveau du cœur).
-
Asseyez-vous bien droit, le dos contre la chaise, les jambes non croisées.
-
Posez votre avant-bras sur la table, la paume de la main tournée vers le haut.
Prendre sa tension artérielle
Si vous avez un tensiomètre manuel ou numérique, suivez attentivement le livret d'instructions. Les étapes suivantes donnent un aperçu de la façon de prendre votre tension artérielle en utilisant un tensiomètre manuel ou numérique.
1. Localiser votre pouls
Localisez votre pouls en appuyant légèrement votre index et votre majeur au centre intérieur du pli du coude. Vous pouvez y sentir le pouls de l'artère brachiale. Si vous ne pouvez pas localiser le pouls, placez la tête du stéthoscope (sur un moniteur manuel) ou le brassard (sur un moniteur numérique) dans la même zone générale.
2. Fixez le brassard
A. Faites passer l'extrémité du brassard dans la boucle métallique et faites glisser le brassard sur votre bras, en veillant à ce que la tête du stéthoscope soit au-dessus de l'artère. (Lors de l'utilisation d'un moniteur manuel, le brassard peut être marqué d'une flèche pour indiquer l'emplacement de la tête du stéthoscope). Le bord inférieur du brassard doit se trouver à environ 1 pouce au-dessus du pli du coude. Utilisez la bande Velcro pour que le brassard soit bien ajusté, mais pas trop serré.
B. Placez le stéthoscope dans vos oreilles. Inclinez l'écouteur légèrement vers l'avant pour obtenir le meilleur son.
3. Gonflez et dégonflez le brassard
Si vous utilisez un moniteur manuel :
A. Tenez le manomètre dans votre main gauche et l'ampoule dans votre main droite.
B. Fermez la valve de débit d'air sur l'ampoule en tournant la vis dans le sens des aiguilles d'une montre.
C. Gonflez le brassard en pressant l'ampoule avec votre main droite. Vous pouvez entendre votre pouls dans le stéthoscope.
D. Surveillez la jauge. Continuez à gonfler le brassard jusqu'à ce que la jauge indique environ 30 points (mm Hg) au-dessus de votre pression systolique prévue. À ce stade, vous ne devriez plus entendre votre pouls dans le stéthoscope.
E. En gardant les yeux sur le manomètre, relâchez lentement la pression dans le brassard en ouvrant la valve de débit d'air dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Le manomètre ne doit baisser que de deux à trois points à chaque battement de cœur. (Vous devrez peut-être vous entraîner à tourner la valve lentement).
F. Écoutez attentivement le premier battement de pouls. Dès que vous l'entendez, notez la lecture sur le manomètre. Cette lecture est votre pression systolique.
G. Continuez à dégonfler lentement le brassard.
H. Écoutez attentivement jusqu'à ce que le son disparaisse. Dès que vous n'entendez plus les battements de votre pouls, notez la lecture sur le manomètre. Cette lecture est votre pression diastolique.
I. Laissez le brassard se dégonfler complètement.
IMPORTANT : Si vous avez relâché la pression trop rapidement ou si vous n'avez pas pu entendre votre pouls, NE gonflez PAS le brassard tout de suite. Attendez une minute avant de répéter la mesure. Commencez par remettre le brassard en place.
Si vous utilisez un moniteur numérique :
A. Tenez l'appareil dans votre main droite.
B. Appuyez sur le bouton d'alimentation. Tous les symboles d'affichage doivent apparaître brièvement, suivis d'un zéro. Cela indique que le moniteur est prêt.
C. Gonflez le brassard en pressant l'ampoule avec votre main droite. Si vous avez un tensiomètre à gonflage automatique du brassard, appuyez sur le bouton de démarrage.
D. Surveillez la jauge. Continuez à gonfler le brassard jusqu'à ce que la jauge indique environ 30 points (mm Hg) au-dessus de votre pression systolique prévue.
E. Asseyez-vous tranquillement et regardez le moniteur.
F. Les valeurs de pression s'affichent à l'écran. Pour certains appareils, les valeurs peuvent apparaître à gauche, puis à droite. La plupart des appareils affichent également votre pouls.
G. Attendez un long bip. Cela signifie que la mesure est terminée. Notez les pressions sur l'écran d'affichage. La pression systolique apparaît à gauche et la pression diastolique à droite. Votre pouls peut également s'afficher entre ou après cette lecture.
H. Laissez le brassard se dégonfler.
IMPORTANT : Si vous n'avez pas obtenu une mesure précise, NE gonflez PAS le brassard tout de suite. Attendez une minute avant de répéter la mesure. Commencez par remettre le brassard en place.
4. Enregistrez votre pression artérielle.
Enregistrez la date, l'heure et les pressions systolique et diastolique.
