Il existe de nombreuses idées fausses sur l'hypertension artérielle et son traitement. Un médecin explique cinq des mythes les plus courants.
Première idée fausse : l'hypertension artérielle n'est pas un gros problème.
Au début, il se peut que vous ne remarquiez pas les symptômes de l'hypertension artérielle, et donc que vous ne soyez pas trop inquiet. Cependant, à long terme, l'hypertension artérielle peut vous tuer. Normalement, votre cœur bat régulièrement, pompant le sang dans les vaisseaux de tout votre corps. Lorsque le sang est poussé par les battements du cœur, il pousse à son tour contre les parois de vos vaisseaux sanguins. Les vaisseaux sanguins sont flexibles et peuvent s'élargir ou se resserrer selon les besoins pour assurer la bonne circulation du sang. Pour diverses raisons, votre sang peut commencer à pousser trop fort contre les vaisseaux sanguins. Cette pression artérielle élevée, qui peut entraîner une rigidité des artères avec le temps, est à l'origine des problèmes.
L'hypertension artérielle peut entraîner des lésions des vaisseaux sanguins, du cœur, des reins et d'autres organes de votre corps. Les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, tous deux causés par l'hypertension artérielle, sont les première et cinquième causes de décès aux États-Unis.
Ce qui est effrayant avec l'hypertension artérielle, c'est que vous pouvez en souffrir sans même le savoir. C'est pourquoi les médecins appellent souvent l'hypertension artérielle le "tueur silencieux". Les professionnels de la santé sont d'accord : l'hypertension artérielle est un problème grave.
Pour comprendre les chiffres, une pression artérielle normale est inférieure à 120 sur moins de 80 (
Deuxième idée fausse : l'hypertension artérielle ne peut pas être prévenue.
Peut-être avez-vous d'autres parents atteints d'hypertension artérielle. Peut-être faites-vous partie d'un groupe de personnes présentant un risque plus élevé. Pour ces raisons ou d'autres, vous pouvez être tenté de penser qu'il n'y a rien à faire contre l'hypertension artérielle.
Voici une bonne nouvelle concernant l'hypertension artérielle : même si vous présentez de nombreux facteurs de risque, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir l'hypertension artérielle :
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Maintenez votre poids à un niveau sain.
Vous pouvez y parvenir en combinant une alimentation saine et un exercice régulier.
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Adoptez un régime alimentaire sain.
Cela implique de ne manger que la quantité d'aliments dont votre corps a besoin et de choisir des aliments riches en nutriments et pauvres en graisses, en sucre et en sel.
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Limitez la quantité de sel que vous consommez.
La majeure partie du sodium que vous consommez se trouve sous forme de sel. Il peut s'agir de sel que vous ajoutez à la table ou de sel ajouté aux aliments transformés que vous consommez.
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Limitez la quantité d'alcool que vous consommez.
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Ne pas fumer de tabac,
et minimisez votre exposition à la fumée secondaire.
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Faites de l'exercice régulièrement.
Essayez de faire au moins 30 minutes d'activité par jour, au moins cinq jours par semaine. L'exercice soulage le stress et vous aide à contrôler votre poids.
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Ne laissez pas le stress s'accumuler.
Les substances chimiques que votre corps fabrique en réponse au stress font que votre cœur bat plus fort et plus vite et que vos vaisseaux sanguins se resserrent. Tout cela fait augmenter la pression artérielle.
Demandez à votre médecin des suggestions sur l'hypertension artérielle et les moyens de la prévenir. Votre médecin peut vous orienter vers d'autres professionnels de santé qui peuvent vous aider.
Troisième idée fausse sur l'hypertension artérielle : tout va bien tant qu'un chiffre est normal.
Vous avez peut-être remarqué que lorsque votre médecin mesure votre tension artérielle, le relevé comprend deux chiffres, l'un écrit au-dessus de l'autre. Ces chiffres peuvent prêter à confusion. Le chiffre du haut est appelé pression artérielle systolique. Ce nombre représente la force du sang dans vos vaisseaux sanguins pendant les battements de votre cœur.
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Une pression artérielle systolique normale est de 119 ou moins.
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120-129 est considérée comme élevée
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130 et plus est une pression artérielle élevée
Le nombre inférieur
s'appelle votre tension artérielle diastolique. Ce chiffre représente la force du sang dans vos vaisseaux sanguins entre deux battements de cœur, lorsque votre cœur est au repos.
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79 ou moins est une pression artérielle diastolique normale.
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80 et plus, c'est de l'hypertension
De nombreuses personnes accordent plus d'attention au taux systolique qu'au taux diastolique, mais les experts affirment que le cœur peut mieux tolérer un taux supérieur (systolique) élevé qu'un taux inférieur (diastolique) élevé. Cependant, avec l'âge, le chiffre systolique a tendance à prendre une importance supplémentaire, car le risque de crise cardiaque et surtout d'accident vasculaire cérébral augmente ?
La pression artérielle varie au cours de la journée, en fonction de vos activités. La pression artérielle change également avec le temps. La pression artérielle systolique a tendance à augmenter avec l'âge. La pression artérielle diastolique peut diminuer avec l'âge.
Si l'une ou l'autre de vos mesures de tension artérielle est constamment supérieure à la normale, vous devez agir immédiatement. Vous et votre médecin pouvez élaborer un plan pour traiter l'hypertension artérielle ou même la préhypertension avant que des dommages ne soient causés à vos organes.
La quatrième idée fausse sur l'hypertension artérielle concerne le traitement.
Renoncer à vos aliments préférés. Prendre des médicaments aux effets secondaires gênants. Ce sont des choses que vous pouvez craindre lorsque vous pensez au traitement de l'hypertension artérielle. Il est vrai que l'élaboration d'un plan de traitement qui vous convient le mieux peut prendre un certain temps, car l'hypertension artérielle a souvent plusieurs causes sous-jacentes. Dans de nombreux cas, la cause spécifique de l'hypertension artérielle peut ne pas être évidente.
Votre médecin travaillera en étroite collaboration avec vous pour déterminer la combinaison de traitements la plus efficace pour contrôler l'hypertension artérielle. Votre plan de traitement comprendra probablement les éléments suivants :
Le plan alimentaire DASH.
Le plan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) consiste à manger moins de graisses et de graisses saturées, ainsi qu'à consommer davantage de fruits et légumes frais et d'aliments complets. Limiter la consommation de sel et d'alcool peut également contribuer à faire baisser votre hypertension artérielle. Un diététicien peut vous aider à trouver des moyens d'atteindre ces objectifs sans renoncer à vos aliments préférés ou à leur bon goût.
Contrôle du poids.
Le surpoids augmente le risque de développer une hypertension artérielle. Suivre le plan alimentaire DASH et faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à perdre du poids. Demandez à votre médecin de vous aider à déterminer un objectif. Votre médecin peut également vous orienter vers d'autres professionnels de santé pour vous aider à mettre en place un plan de perte de poids.
Diminuer la quantité d'alcool que vous consommez.
L'alcool peut également augmenter votre tension artérielle, surtout si vous en buvez trop. Réduire sa consommation ou s'abstenir pourrait être essentiel.
Ne pas fumer.
La fumée du tabac peut faire augmenter la pression artérielle. Elle peut aussi endommager directement votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Discutez avec votre médecin des moyens d'arrêter de fumer.
Médicaments .
Votre médecin vous prescrira probablement des médicaments pour contrôler votre hypertension artérielle. Il est fréquent de prendre plus d'un médicament pour traiter l'hypertension artérielle. Votre médecin peut vous demander de changer de médicament ou de modifier la posologie jusqu'à ce que vous trouviez la combinaison qui fonctionne le mieux pour contrôler l'hypertension artérielle avec le moins d'effets secondaires pour vous. Les médicaments utilisés pour traiter l'hypertension artérielle comprennent :
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Diurétiques
pour réduire la quantité de liquide dans votre sang en aidant votre corps à se débarrasser du sodium supplémentaire.
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Inhibiteurs de l'ECA, alpha-bloquants,
et
inhibiteurs calciques
pour empêcher vos vaisseaux sanguins de se resserrer
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Bêta-bloquants
pour empêcher votre corps de fabriquer l'hormone adrénaline ; l'adrénaline est une hormone du stress qui fait battre votre cœur plus fort et plus vite. Elle fait également se resserrer vos vaisseaux sanguins. Tout cela fait augmenter la pression artérielle. Le médicament ralentit votre rythme cardiaque, diminuant ainsi votre pression artérielle.
Cinquième idée fausse sur l'hypertension artérielle : le traitement ne fonctionne pas.
En fait, si vous travaillez avec votre médecin pour élaborer un programme complet de gestion de votre hypertension artérielle, ce plan peut fonctionner. Pour maximiser les avantages de votre plan, suivez les étapes suivantes :
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Vérifiez votre tension artérielle aussi souvent que recommandé par votre médecin.
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Suivez votre plan de traitement de manière cohérente. Informez immédiatement votre médecin si vous avez des problèmes avec certaines parties du plan. Votre médecin peut vous orienter vers d'autres professionnels de santé qui peuvent vous aider.
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Consultez votre médecin aussi souvent que demandé. Apportez vos relevés de tension artérielle pour montrer à votre médecin le fonctionnement du régime.
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Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien des informations sur les effets secondaires des médicaments. Sachez quand appeler votre médecin en cas de problème.
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Réduisez la quantité de sel que vous absorbez.
Se renseigner sur l'hypertension artérielle et sur la façon dont elle peut nuire à votre santé est la première étape pour contrôler cette affection afin de rester en bonne santé pendant des années.
