La vérification de votre tension artérielle à domicile peut être un moyen de surveiller toute hypertension et tout risque de maladie cardiaque. Un médecin vous explique comment procéder.
Conseils pour vérifier votre propre tension artérielle
Certains facteurs peuvent provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle. Par exemple, la pression artérielle augmente normalement à la suite de :
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Stress
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Fumer
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Températures froides
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Exercice
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Caféine
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Certains médicaments
Essayez d'éviter le plus grand nombre possible de ces facteurs lorsque vous prenez votre tension artérielle. Essayez également de mesurer votre pression artérielle à peu près à la même heure chaque jour. Votre médecin peut vous demander de vérifier votre tension artérielle plusieurs fois dans la journée pour voir si elle fluctue.
Avant de vérifier votre tension artérielle
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Trouvez un endroit calme pour vérifier votre tension artérielle. Vous aurez besoin d'écouter les battements de votre cœur.
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Assurez-vous que vous êtes confortable et détendu avec une vessie récemment vidée (une vessie pleine peut affecter votre lecture).
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Remontez la manche de votre bras ou retirez tout vêtement à manches serrées.
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Reposez-vous sur une chaise à côté d'une table pendant 5 à 10 minutes. Votre bras doit reposer confortablement au niveau du cœur. Asseyez-vous bien droit, le dos contre la chaise, les jambes non croisées. Posez votre avant-bras sur la table, la paume de la main tournée vers le haut.
Vérification de la tension artérielle étape par étape
Si vous achetez un tensiomètre manuel ou numérique (sphygmomanomètre), suivez attentivement le livret d'instructions.
Les étapes suivantes donnent un aperçu de la façon de prendre la pression artérielle du bras gauche sur un tensiomètre manuel ou numérique. Il suffit d'inverser les côtés pour prendre une pression artérielle au bras droit.
1. Localisez votre pouls
Localisez votre pouls en appuyant légèrement votre index et votre majeur au centre intérieur du pli de votre coude (là où se trouve l'artère brachiale). Si vous ne pouvez pas localiser votre pouls, placez la tête du stéthoscope (sur un moniteur manuel) ou le brassard (sur un moniteur numérique) dans la même zone générale.
2. Fixez le brassard
Faites glisser le brassard sur votre bras, en vous assurant que la tête du stéthoscope se trouve au-dessus de l'artère (en cas d'utilisation d'un moniteur manuel.) Le brassard peut être marqué d'une flèche pour indiquer l'emplacement de la tête du stéthoscope. Le bord inférieur du brassard doit se trouver à environ 1 pouce au-dessus du pli du coude. Utilisez la fermeture du tissu pour que le brassard soit bien ajusté, mais pas trop serré.
Placez le stéthoscope dans vos oreilles. Inclinez légèrement les oreillettes vers l'avant pour obtenir le meilleur son.
3. Gonflez et dégonflez le brassard
Si vous utilisez un moniteur manuel :
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Tenez le manomètre dans votre main gauche et l'ampoule dans votre main droite.
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Fermez la valve d'écoulement d'air sur l'ampoule en tournant la vis dans le sens des aiguilles d'une montre.
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Gonflez le brassard en pressant l'ampoule avec votre main droite. Vous pouvez entendre votre pouls dans le stéthoscope.
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Surveillez la jauge. Continuez à gonfler le brassard jusqu'à ce que la jauge indique environ 30 points (mm Hg) au-dessus de votre pression systolique prévue. À ce stade, vous ne devriez plus entendre votre pouls dans le stéthoscope.
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En gardant les yeux sur le manomètre, relâchez lentement la pression dans le brassard en ouvrant la valve de débit d'air dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. La jauge ne doit baisser que de 2 à 3 points à chaque battement de cœur. (Vous devrez peut-être vous entraîner à tourner la valve lentement).
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Écoutez attentivement le premier battement de pouls. Dès que vous l'entendez, notez la lecture sur le manomètre. Cette lecture est votre pression systolique (la force du sang contre les parois des artères lorsque votre cœur bat).
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Continuez à dégonfler lentement le brassard.
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Écoutez attentivement jusqu'à ce que le son disparaisse. Dès que vous n'entendez plus votre pouls, notez la lecture sur le manomètre. Cette lecture est votre pression diastolique (la pression sanguine entre les battements du cœur).
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Laissez le brassard se dégonfler complètement.
Si vous avez relâché la pression trop rapidement ou si vous n'avez pas pu entendre votre pouls, NE gonflez PAS le brassard de nouveau tout de suite. Attendez une minute avant de répéter la mesure. Commencez par réappliquer le brassard.
Si vous utilisez un moniteur numérique :
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Tenez l'ampoule dans votre main droite .
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Appuyez sur le bouton d'alimentation. Tous les symboles d'affichage doivent apparaître brièvement, suivis d'un zéro. Cela indique que le moniteur est prêt.
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Gonflez le brassard en pressant l'ampoule avec votre main droite. Si vous avez un moniteur avec gonflage automatique du brassard, appuyez sur le bouton de démarrage.
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Surveillez la jauge. Continuez à gonfler le brassard jusqu'à ce que la jauge indique environ 30 points (mm Hg) au-dessus de votre pression systolique prévue.
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Asseyez-vous tranquillement et regardez le moniteur. Les lectures de pression s'afficheront à l'écran. Pour certains appareils, les valeurs peuvent apparaître à gauche, puis à droite.
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Attendez un long bip sonore. Cela signifie que la mesure est terminée. Notez les pressions sur l'écran d'affichage. La pression systolique (la force du sang contre les parois des artères lorsque votre cœur bat) apparaît à gauche et la pression diastolique (la pression sanguine entre les battements du cœur) à droite. Votre pouls peut également s'afficher entre ou après cette lecture.
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Laissez le brassard se dégonfler.
Si vous n'avez pas obtenu une mesure précise, NE gonflez PAS le brassard de nouveau tout de suite. Attendez une minute avant de répéter la mesure. Commencez par réappliquer le brassard.
4. Enregistrez votre tension artérielle.
Suivez les instructions de votre médecin pour savoir quand et à quelle fréquence vous devez mesurer votre pression artérielle. Notez la date, l'heure, les pressions systolique et diastolique. Vous devez également noter toute circonstance particulière comme un exercice, un repas ou un événement stressant récent.
Au moins une fois par an, et surtout après l'achat de votre tensiomètre, apportez-le lors de votre visite chez le médecin pour vérifier la précision de l'appareil. Pour ce faire, comparez la lecture de la pression artérielle de votre appareil avec celle de l'appareil du cabinet médical.
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