Les chiffres de la pression artérielle vous déconcertent ? Apprenez-en davantage sur les plages normales des lectures de la pression artérielle systolique et diastolique dans cette explication approfondie avec tableau du médecin.
Lorsque vous obtenez les chiffres de votre tension artérielle, il y en a deux. Le premier, ou celui du haut, est votre pression artérielle systolique. Le second, ou celui du bas, est la pression artérielle diastolique.
Connaître les deux est important et peut vous sauver la vie.
Que signifie le chiffre de la pression artérielle systolique ?
Lorsque votre cœur bat, il comprime et pousse le sang dans vos artères vers le reste de votre corps. Cette force crée une pression sur ces vaisseaux sanguins, et c'est votre pression artérielle systolique.
Voici comment comprendre le chiffre de votre pression artérielle systolique :
-
Normale : inférieure à 120
-
Élevée : 120-129
-
Tension artérielle élevée de stade 1 (également appelée hypertension) : 130-139
-
Hypertension de stade 2 : 140 ou plus
-
Crise hypertensive : 180 ou plus. Appelez le 911.
Que signifie le chiffre de la pression artérielle diastolique ?
Le chiffre diastolique, ou chiffre du bas, correspond à la pression dans les artères lorsque le cœur se repose entre deux battements. C'est le moment où le cœur se remplit de sang et s'oxygène.
C'est ce que signifie le chiffre de votre pression artérielle diastolique :
-
Normale : Inférieur à 80
-
Hypertension de stade 1 : 80-89
-
Hypertension de stade 2 : 90 ou plus
-
Crise hypertensive : 120 ou plus. Appelez le 911.
Notre tableau ci-dessous contient plus de détails.
Même si votre chiffre diastolique est normal (inférieur à 80), vous pouvez avoir une pression artérielle élevée si le chiffre systolique est compris entre 120 et 129.
Fourchettes de tension artérielle
Si vous avez une pression artérielle normale, votre tension artérielle est inférieure à 120/80. Maintenez un mode de vie actif et une alimentation saine pour conserver cette valeur.
Votre tension artérielle est supérieure à la normale, que ce soit au niveau systolique ou diastolique, ou aux deux ? Votre médecin voudra obtenir plus d'une mesure de la pression artérielle avant de diagnostiquer une hypertension.
Les traitements comprennent des modifications du mode de vie et, si cela ne suffit pas, des médicaments.
Les changements de mode de vie comprennent :
-
Réduire la consommation de sodium. Demandez à votre médecin quelle devrait être votre limite quotidienne de sodium. Lisez l'étiquette de la valeur nutritive sur les produits alimentaires.
-
Faire plus d'exercice. Des études montrent des bénéfices avec 3 à 4 séances par semaine, de 40 minutes chacune, d'exercices d'aérobic (ceux qui font battre le cœur plus vite).
-
Perdre du poids, si vous êtes en surpoids. Vous pouvez espérer réduire d'environ 1 point les chiffres de votre tension artérielle pour chaque kilo perdu.
-
Adopter un régime alimentaire sain. Le régime DASH est conçu pour améliorer la pression artérielle. DASH est l'acronyme de Dietary Approaches to Stop Hypertension (approches diététiques pour arrêter l'hypertension). Il privilégie les légumes, les fruits, les céréales complètes, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, la volaille, le poisson et le poulet.
-
Limiter l'alcool à un verre par jour au maximum pour les femmes ou deux pour les hommes.
Si vous avez également besoin de médicaments pour faire baisser votre tension artérielle, il en existe plusieurs types :
-
Diurétiques
-
Inhibiteurs de l'ECA
-
Alpha-bloquants
-
Antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II (ARA)
-
Bêta-bloquants
-
Bloqueurs des canaux calciques
-
Agonistes centraux
-
Vasodilatateurs
-
Médicaments combinés
Si vous avez besoin d'un médicament, votre médecin examinera quel type est le plus approprié pour vous. (Il vous recommandera également des habitudes de vie qui contribuent à faire baisser la pression artérielle). La décision de vous prescrire des médicaments est souvent prise au cas par cas, en fonction de ce qui se passe par ailleurs dans votre santé et de vos préférences.
Si vous avez :
-
Une pression artérielle élevée : votre pression systolique est comprise entre 120 et 129 et votre pression diastolique est inférieure à 80. Des changements de style de vie et la surveillance de votre tension artérielle peuvent être tout ce dont vous avez besoin à ce stade. Votre médecin vous le fera savoir .
-
Hypertension de stade 1 : Systolique 130 à 139 ou diastolique 80 à 89. Votre médecin vous recommandera de modifier votre mode de vie et examinera si vous avez également besoin de médicaments.
-
Hypertension de stade 2 : Systolique au moins 140 ou diastolique au moins 90. Votre médecin vous recommandera de modifier votre mode de vie et devrait également envisager de vous mettre sous traitement médicamenteux pour faire baisser votre tension artérielle.
-
Crise hypertensive : Votre tension artérielle est de 180/120 ou plus. Vous pouvez ou non présenter également des symptômes tels que des douleurs thoraciques, un essoufflement, des engourdissements/faiblesses et des troubles de la vision ou de l'élocution. Il s'agit d'une urgence. Appelez le 911.
Une seule lecture peut ne pas être suffisante pour diagnostiquer une hypertension artérielle. Votre médecin peut vous demander de faire plusieurs mesures de votre tension artérielle au fil du temps, pour vérifier si elle est constamment trop élevée.
Comment la pression artérielle est-elle mesurée ?
Un médecin ou une infirmière mesurera votre tension artérielle à l'aide d'un petit manomètre fixé à un brassard gonflable. C'est simple et indolore.
La personne qui prend votre tension artérielle enroule le brassard autour de la partie supérieure de votre bras. Certains brassards s'enroulent autour de l'avant-bras ou du poignet, mais ils ne sont souvent pas aussi précis.
Votre médecin ou votre infirmière utilisera un stéthoscope pour écouter le sang qui circule dans votre artère.
Il gonflera le brassard à une pression supérieure à votre pression artérielle systolique et le serrera autour de votre bras. Puis il le relâche. Lorsque le brassard se dégonfle, le premier son qu'il entend à travers le stéthoscope est la pression artérielle systolique. Cela ressemble à un bruit de sifflement. Le point où ce bruit disparaît marque la pression artérielle diastolique.
Dans une mesure de la pression artérielle, le chiffre systolique vient toujours en premier, puis le chiffre diastolique. Par exemple, vos chiffres peuvent être "120 sur 80" ou écrits comme 120/80.
Quand vérifier la pression artérielle
-
Si votre tension artérielle est normale (inférieure à 120/80), faites-la contrôler chaque année, ou plus souvent si votre médecin vous le suggère.
-
Si votre tension artérielle est élevée -- une tension systolique comprise entre 120 et 129 ou une tension diastolique inférieure à 80 -- votre médecin voudra probablement la contrôler tous les 3 à 6 mois. Il vous recommandera probablement des changements de style de vie, comme plus d'exercice et une meilleure alimentation.
-
Si vous avez une hypertension de stade 1 -- 130-139 sur 89-90 -- le médecin pourrait vous suggérer des changements de style de vie et vous revoir dans 3-6 mois. Ou bien il pourrait vous dire de faire les changements et vous donner des médicaments, puis revérifier votre état dans un mois. Cela dépend des autres problèmes de santé ou facteurs de risque que vous avez.
-
Si vous souffrez d'une hypertension de stade 2 -- 140/90 ou plus -- vous recevrez probablement des médicaments. Vous devrez également modifier votre mode de vie et revoir le médecin dans un mois.
Vérifier la tension artérielle à la maison
Suivre sa tension artérielle à la maison est important pour de nombreuses personnes, surtout si vous souffrez d'hypertension. Cela vous aide, vous et votre médecin, à savoir si votre traitement est efficace.
Votre médecin peut également vous suggérer de vérifier votre pression à domicile s'il pense que vous souffrez d'une "hypertension en blouse blanche". Il s'agit d'une maladie réelle. Le stress lié au fait d'être dans un cabinet médical augmente votre tension artérielle, mais lorsque vous êtes à la maison, elle est normale.
Demandez à votre médecin de vous recommander un tensiomètre domestique facile à utiliser. Assurez-vous que le brassard est bien ajusté. Si votre bras est trop grand pour le brassard, la lecture peut être plus élevée que votre tension artérielle réelle. Demandez à votre médecin un brassard plus grand ou assurez-vous d'acheter un tensiomètre à domicile dont le brassard est adapté à votre taille.
Vous pouvez également utiliser un tensiomètre au poignet, mais il n'est souvent pas aussi précis. Suivez les instructions qui accompagnent l'appareil pour vous assurer que vous l'utilisez correctement.
Quel que soit le type de tensiomètre que vous avez, c'est une bonne idée de l'apporter au cabinet de votre médecin. Vous pourrez ainsi comparer ses résultats à ceux de votre médecin. Évitez la caféine, la cigarette et l'exercice physique au moins 30 minutes avant le test.
Lorsque vous prenez votre tension artérielle à la maison, asseyez-vous droit sur une chaise et posez les deux pieds sur le sol. Demandez à votre médecin ou à votre infirmière de vous montrer la bonne façon de positionner votre bras pour obtenir une lecture précise.
Vérifiez à la même heure de la journée pour que les lectures soient cohérentes. Ensuite, prenez plusieurs mesures à environ une minute d'intervalle. N'oubliez pas de noter les résultats.
Apportez le journal de votre tension artérielle au cabinet de votre médecin afin de pouvoir discuter de tout changement dans vos chiffres. Votre médecin décidera si vous avez besoin de médicaments en plus des changements de mode de vie.
Même si votre tension artérielle est élevée, vous n'aurez probablement pas de symptômes. C'est pourquoi on l'appelle souvent le "tueur silencieux". Le premier symptôme d'une hypertension non traitée peut être une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou des lésions rénales.
Prévenir l'hypertension artérielle
Pour maintenir votre tension artérielle dans la fourchette normale, vos habitudes quotidiennes sont essentielles. Les mesures suivantes peuvent vous aider :
Ne fumez pas. Parmi les nombreux problèmes de santé que le tabagisme provoque, il augmente votre tension artérielle.
Faites de l'activité physique une habitude. La plupart des experts recommandent de pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée (comme le vélo ou la marche rapide) cinq fois par semaine ou plus. Vous pouvez aussi pratiquer une activité plus intense pendant une période plus courte par séance.
Mangez bien. Lisez les étiquettes des aliments pour connaître la quantité de sodium contenue dans une portion. Consultez votre médecin pour savoir quelle devrait être votre limite quotidienne. Consommez beaucoup de légumes et de fruits, ainsi que tout ce que vous choisissez de mettre dans votre assiette.
Respectez votre poids santé. Les kilos en trop augmentent la pression artérielle. Si vous ne savez pas quel est votre poids santé, demandez à votre médecin.
Dormez suffisamment. Pour la plupart des adultes, cela représente 7 à 8 heures de sommeil par nuit, de façon régulière.
Si vous buvez de l'alcool, limitez votre consommation à un verre par jour si vous êtes une femme et à deux verres par jour si vous êtes un homme.
