médecin explique les dernières directives en matière de pression artérielle, y compris des informations sur la préhypertension, une affection de plus en plus courante qui augmente les risques d'hypertension.
Dans l'hypertension de ?stade 1, également appelée préhypertension, la lecture systolique (chiffre du haut) est de 120 mmHg-139 mmHg, ou la lecture diastolique (chiffre du bas) est de 80 mmHg-89 mmHg.
La préhypertension est un signe avant-coureur d'une éventuelle hypertension artérielle à l'avenir. L'hypertension artérielle augmente le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de maladie coronarienne, d'insuffisance cardiaque et d'insuffisance rénale. Il n'existe pas de remède à l'hypertension artérielle, mais il est possible de la traiter par un régime alimentaire, des habitudes de vie et des médicaments.
Nous savons qu'à partir d'un niveau aussi bas que 115/75 mmHg, le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral double pour chaque saut de 20 points de la pression artérielle systolique ou chaque augmentation de 10 points de la pression artérielle diastolique chez les adultes âgés de 40 à 70 ans.
Qui est à risque pour la préhypertension ?
Près de la moitié des adultes de plus de 18 ans souffrent de préhypertension ou d'hypertension, mesurée par la moyenne de deux lectures ou plus lors de deux visites ou plus chez le médecin.
Selon l'American Heart Association, 59 millions de personnes aux États-Unis souffrent de préhypertension.
Les personnes souffrant de préhypertension peuvent être plus exposées à d'autres facteurs de risque de maladies cardiovasculaires (MCV). Ces facteurs de risque -- comme l'hypercholestérolémie, l'obésité et le diabète -- sont davantage observés chez les personnes souffrant de préhypertension que chez celles dont la tension artérielle est normale.
La préhypertension est-elle une conséquence du vieillissement ?
Vous vous demandez peut-être si l'hypertension artérielle survient avec le vieillissement, mais les experts disent que non.
Certaines populations à travers le monde connaissent une augmentation minime de la pression artérielle avec le vieillissement. Dans certaines régions du Mexique, du Pacifique Sud et d'autres parties du monde, les gens ont une très faible consommation de sel. Dans ces régions, l'augmentation de la pression artérielle liée au vieillissement est faible par rapport aux États-Unis.
Existe-t-il un traitement pour la préhypertension ?
La préhypertension est un signe d'alerte. Elle signifie que vous avez un risque plus élevé d'avoir une pression artérielle élevée. En fonction de votre tension artérielle et de vos facteurs de risque de maladie cardiaque, il se peut que vous n'ayez à faire que quelques ajustements de votre mode de vie. Voici quelques stratégies pour vous aider à gérer la préhypertension :
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Perdez du poids si vous êtes en surpoids.
Le surpoids augmente le risque d'hypertension artérielle. Cependant, perdre du poids peut faire baisser l'hypertension artérielle. Des études montrent qu'une perte de poids modeste peut prévenir l'hypertension de 20 % chez les personnes en surpoids souffrant de préhypertension.
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Exercice
régulièrement.
L'exercice physique aide à perdre du poids. L'exercice contribue également à réduire la pression artérielle.
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Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes, de poisson et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
. Des études montrent que l'hypertension artérielle peut être abaissée et prévenue grâce au régime DASH. Ce régime [TM1] est faible en sodium et riche en potassium, magnésium, calcium, protéines et fibres.
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Réduisez votre consommation de sel/sodium alimentaire.
Un régime riche en sodium (sel) peut augmenter la pression artérielle. Un régime pauvre en sodium peut faire baisser l'hypertension artérielle -- ou la prévenir. Visez moins de 2 300 milligrammes de sodium par jour (environ une cuillère à café de sel de table).
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Consommez des aliments pauvres en graisses saturées et trans et en cholestérol.
Les régimes riches en graisses saturées (viandes et produits laitiers riches en graisses), en graisses trans (certaines margarines, snacks et pâtisseries) et en cholestérol (abats, produits laitiers riches en graisses et jaunes d'œufs) peuvent entraîner l'obésité, les maladies cardiaques et le cancer.
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Adoptez un régime à base de plantes ou végétarien.
Ajoutez des aliments à base de soja riches en protéines à votre alimentation. Augmentez les portions de fruits et de légumes en ajoutant une portion à la fois. Vous pouvez ajouter une portion de fruits à l'heure du déjeuner. Puis ajouter une portion de légumes au dîner.
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Ne buvez qu'avec modération.
Une consommation excessive d'alcool peut augmenter la pression artérielle. Limitez votre consommation à deux verres par jour au maximum pour les hommes, et à un verre par jour pour les femmes.
Il est important de faire contrôler sa tension artérielle régulièrement. Connaissez le chiffre de votre tension artérielle. Informez votre médecin si le chiffre de votre pression artérielle est plus élevé.
Vous pouvez surveiller votre tension artérielle entre les visites chez le médecin avec un tensiomètre à domicile. Vous pouvez aussi utiliser un tensiomètre électronique dans votre pharmacie, votre épicerie ou votre caserne de pompiers.
Parlez à votre médecin de votre tension artérielle. Demandez-lui si le régime alimentaire et l'exercice physique peuvent contribuer à réduire votre risque d'hypertension.?
