Vous pouvez maintenir votre charge virale VIH à un niveau très bas si vous prenez vos médicaments tels que prescrits. Comment vous rappeler de prendre vos pilules au bon moment dans la journée ? Découvrez les trucs et astuces qui fonctionnent vraiment pour vous permettre de respecter les horaires et de rester en bonne santé avec le VIH.
Alors, comment se rappeler de prendre un tas de médicaments contre le VIH tous les jours ? Les nouveaux outils technologiques et les astuces de la vieille école peuvent vous aider à rester sur la bonne voie avec votre traitement contre le VIH.
Pourquoi il est difficile de respecter les horaires
Votre plan de traitement du VIH peut vous obliger à prendre des médicaments à différents moments de la journée. Vous devrez peut-être prendre certains comprimés avec de la nourriture et d'autres à jeun. L'horaire peut être un défi même dans les meilleures circonstances. Mais vous pouvez trouver particulièrement difficile de le respecter tous les jours si :
-
Vous êtes occupé ou distrait certains jours.
-
Certaines pilules sont difficiles à avaler ou provoquent des effets secondaires qui vous donnent envie d'éviter de les prendre.
-
Vous prenez des médicaments contre le VIH depuis des années et vous en avez simplement assez de prendre des pilules tout au long de la journée.
-
Vous devez travailler tard ou vous êtes loin de chez vous et vous sortez de votre routine habituelle.
-
Vous êtes déprimé.
-
Avec le temps, prendre des pilules devient si routinier que vous oubliez parfois.
Conseils pour prendre vos médicaments à l'heure
Essayez ces solutions simples pour vous aider à respecter votre plan de traitement du VIH :
Assurez-vous de savoir comment prendre vos médicaments. Demandez à votre pharmacien si vous avez des questions sur la façon et le moment de prendre vos médicaments contre le VIH. La notice de votre ordonnance indiquera la fréquence à laquelle vous devez prendre une pilule, et si vous devez la prendre à jeun ou avec de la nourriture.
Partagez les difficultés avec votre médecin. Si vous avez du mal à suivre votre traitement contre le VIH, dites-le immédiatement à votre médecin. Si vos médicaments provoquent des effets secondaires, le médecin peut être en mesure d'ajuster votre dose ou de vous suggérer des aliments à consommer lorsque vous prenez vos pilules. Votre médecin peut également vous proposer des moyens de faciliter l'ingestion de vos pilules. Si votre horaire de travail est irrégulier ou si vous êtes souvent absent de la maison, vous pourriez obtenir des doses supplémentaires afin d'avoir vos médicaments à la maison et au bureau.
Créez un calendrier. Créez un calendrier simple sur papier ou sur votre ordinateur. Indiquez quand vous devez prendre chaque pilule chaque jour. Si vous devez prendre certains médicaments avec de la nourriture, dressez la liste de vos repas quotidiens et des pilules que vous prenez avec ces repas.
Associez les heures de prise des pilules aux événements de la journée. Si vous devez simplement vous rappeler de prendre un comprimé à un certain moment de la journée, associez la prise du comprimé à une activité que vous faites habituellement à la même heure chaque jour, comme prendre une douche, vous brosser les dents ou lire les nouvelles.
Inscrivez-le sur le mur. Sur un calendrier mural imprimé ou effaçable à sec, inscrivez les moments de la journée où vous êtes censé prendre vos médicaments. Inscrivez à l'avance les rappels de renouvellement de vos médicaments, pour ne pas en manquer.
Utilisez vos appareils intelligents. Si vous avez un smartphone ou une smartwatch, téléchargez une application gratuite de rappel de pilules qui vous avertit par une notification quand il est temps de prendre certains médicaments. Si vous ne voulez pas ajouter d'autres applications à votre téléphone, il suffit de programmer des rappels dans l'alarme ou le calendrier de votre téléphone ou de votre montre. Créez un rappel récurrent pour prendre vos pilules à certains moments de la journée.
Mettez-les dans un pilulier. Recherchez un pilulier en plastique dans votre magasin local ou en ligne. Chaque compartiment indique le jour de la semaine ou du mois et contient toutes les pilules que vous prenez quotidiennement. Lorsque le compartiment est vide, vous savez que vous avez pris vos médicaments du jour. Certains piluliers ont même des alarmes qui vous rappellent de prendre vos pilules à l'heure exacte chaque jour.
Des notes autocollantes. Collez des notes autocollantes avec des rappels sur la prise de vos médicaments sur le miroir de votre salle de bain, sur le devant de votre réfrigérateur ou sur l'écran de votre ordinateur. Lorsque vous vous brossez les dents, prenez votre petit-déjeuner ou vous connectez à votre ordinateur chaque matin, vous verrez les notes.
Laissez vos pilules là où vous ne pouvez pas les rater. Placez votre pilulier près de votre cafetière, de votre réveil, de votre chargeur de téléphone ou de votre brosse à dents pour le voir chaque jour.
Demandez à votre famille ou à vos amis de vous le rappeler. Des membres de votre famille ou des amis ont-ils proposé de vous soutenir alors que vous commencez votre nouveau programme de médication contre le VIH ? Demandez-leur de vous envoyer de temps en temps des SMS ou des courriels pour vous rappeler de prendre vos pilules.
Mettez en place des renouvellements automatiques. Votre pharmacie peut mettre en place un renouvellement automatique de vos ordonnances actuelles, afin que vous ne soyez pas à court de médicaments. Elle vous contactera pour vous dire que votre renouvellement est prêt à être récupéré ou contactera votre médecin si votre ordonnance doit être renouvelée.
