Qu'est-ce qui cause la fatigue chez les personnes atteintes d'hépatite C ? Et comment peuvent-elles combattre la sensation de fatigue ? Un médecin l'explique.
Chasse à la fatigue
Adoptez un rythme soutenu.
Vous pouvez avoir des jours où vous vous sentez bien et d'autres où vous êtes juste trop fatigué pour faire les choses que vous faites normalement. Écoutez votre corps et accordez-vous des temps d'arrêt quand vous en avez besoin.
Ne buvez pas.
L'alcool n'est pas seulement un danger pour ton foie -- il te fatigue aussi.
Mangez des repas plus petits, plus souvent.
Au lieu de petits-déjeuners, déjeuners et dîners plus copieux, ce style de repas donne à votre corps et à votre cerveau un approvisionnement régulier en carburant. Veillez à ce qu'il reste sain, avec beaucoup de fruits, de légumes et de céréales complètes. Les aliments gras, frits et transformés zappent votre énergie.
Faites de l'exercice.
Cela semble difficile lorsque vous êtes déjà fatigué, mais bouger vous donne réellement de l'énergie. Cela améliore aussi votre humeur.
Si votre médecin vous donne le feu vert, commencez par une marche de 10 minutes, puis passez à 30 minutes d'activité modérée la plupart des jours de la semaine.
Gérez le stress.
Essayez régulièrement le yoga, la méditation ou d'autres techniques de relaxation. Ou prenez simplement le temps de faire des choses que vous aimez.
Reposez-vous suffisamment.
Vous pouvez trouver que votre médicament contre l'hépatite C rend le sommeil difficile. Essayez ces conseils pour mieux fermer l'œil :
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Ne regardez pas la télévision (ou envoyez des SMS ou lisez) au lit.
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Couchez-vous et levez-vous à la même heure tous les jours.
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Gardez votre chambre à coucher fraîche et calme.
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Ne consommez pas de caféine en fin de journée.
Si vous n'arrivez toujours pas à dormir, parlez-en à votre médecin. Les somnifères peuvent vous apporter une aide à court terme.
Pourquoi vous êtes si fatigué
Les études ne s'accordent pas sur la question de savoir si le virus de l'hépatite C lui-même provoque la fatigue. Mais deux choses sont claires. Si vous avez une cicatrisation du foie, appelée cirrhose, vous êtes plus susceptible d'être fatigué. Et la prise d'interféron, qui fait parfois partie du traitement, peut vous priver d'énergie.
Mais si vous suivez le traitement et êtes guéri, votre fatigue s'atténuera.
Si vous avez de la difficulté à accomplir vos activités quotidiennes parce que vous êtes trop fatigué, parlez à votre médecin de vos options en matière de médicaments. Vous pourriez être en mesure de prendre des médicaments plus récents à la place de l'interféron pour éliminer le virus plus rapidement, de sorte que vous n'ayez pas à faire face aux effets secondaires pendant si longtemps.
La dépression peut jouer un rôle dans la fatigue
Toute personne atteinte d'une maladie de longue durée peut être déprimée. L'hépatite C n'est pas différente. Vous pouvez être en colère, anxieux ou triste à cause de votre santé ou des changements que vous avez dû faire dans votre vie.
Votre médecin peut vous aider. Dites-lui comment vous vous sentez. Il peut vous prescrire un antidépresseur.
Il peut également vous aider à trouver un thérapeute ou un groupe de soutien, où vous pourrez parler à d'autres personnes confrontées aux mêmes problèmes que vous.
