Des conseils utiles pour profiter de vos vacances - sans brûlures d'estomac.
Pour les personnes souffrant de brûlures d'estomac, les vacances comportent de nombreux dangers : des aliments inhabituels, des heures de repas irrégulières et notre besoin très humain de faire des excès.
"Lorsque les gens sont en vacances, ils mangent beaucoup, ils boivent beaucoup et ils ne dorment pas beaucoup", explique David Carr-Locke, MD, directeur du service d'endoscopie au Brigham and Women's Hospital de Boston. "Malheureusement, pour les personnes atteintes de RGO, cela peut provoquer des symptômes".
Mais tout le monde mérite de se lâcher -- au moins un peu -- en vacances. Voici donc quelques conseils pour vous amuser et garder vos symptômes de brûlures d'estomac à distance.
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Mangez raisonnablement. "Je sais que ça n'a pas l'air drôle", dit Lawrence J. Cheskin, MD, co-auteur de Healing Heartburn, et professeur associé à la Johns Hopkins School of Medicine. "Mais vous devriez tout de même essayer de manger prudemment lorsque vous êtes en vacances, tout comme vous le feriez à la maison."
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Cela ne signifie pas que vous devez manger des crackers et du riz blanc pendant que tout le monde savoure la cuisine locale. Il suffit de ne pas se gaver de déclencheurs de brûlures d'estomac, comme les aliments riches en graisses, précise Mme Carr-Locke.
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Dri
nk modérément. L'alcool est un déclencheur fréquent chez de nombreuses personnes atteintes de RGO. N'en abusez donc pas -- surtout des boissons mélangées à des jus d'agrumes, une autre boisson qui peut faire apparaître les symptômes du RGO.
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Ne restez pas longtemps entre les repas. En général, les personnes souffrant de brûlures d'estomac doivent essayer de manger fréquemment de petits repas. N'ayez donc pas si faim que vous finissez par vous gaver ; cela risque de provoquer des brûlures d'estomac. Essayez d'intégrer des collations régulières au cours de votre journée.
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Portez des vêtements amples. Bien sûr, vous voulez être belle en vacances -- mais ne vous forcez pas à enfiler un maillot de bain ou une tenue préférée s'ils sont trop serrés. La pression des vêtements restrictifs peut provoquer des symptômes de brûlures d'estomac. Au lieu de cela, habillez-vous avec quelque chose qui est ample et confortable.
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Dormez suffisamment -- mais ne passez pas toutes vos vacances allongé. Si le fait de se coucher tard et de ne pas dormir suffisamment peut provoquer des symptômes de brûlures d'estomac, il en va de même pour le fait de trop dormir, explique Mme Carr-Locke. Lorsque vous êtes allongé, l'acide peut plus facilement retourner dans votre œsophage. Pour contourner ce problème, essayez d'étayer votre lit d'hôtel ou de dormir sur une pile d'oreillers, explique J. Patrick Waring, MD, gastroentérologue au Piedmont Hospital d'Atlanta.
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Emballez vos médicaments. Cela devrait être évident, mais avant de quitter la maison, vérifiez deux fois que vous avez les médicaments dont vous avez besoin, dit Cheskin. Si possible, emportez-en davantage, au cas où.
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Planifiez à l'avance. Si vous savez simplement que vous allez finir par manger et boire un peu plus que vous ne le devriez, prenez des précautions.
"Il vaudrait mieux ne pas en faire trop", dit Cheskin, "mais si vous savez que vous allez de toute façon faire un gros repas, il vaut mieux prendre vos médicaments avant de sortir plutôt que d'attendre d'avoir des brûlures d'estomac." Demandez à votre médecin si doubler la prise de vos médicaments peut être judicieux.
Si prendre des précautions contre les brûlures d'estomac peut sembler être une corvée, n'oubliez pas que vos vacances seront plus agréables grâce à elles.
