Un médecin examine les déclencheurs courants des brûlures d'estomac, notamment l'exercice physique, la prise de certains médicaments et les repas copieux.
Les déclencheurs de brûlures d'estomac : Qu'est-ce qui vous brûle ?
Les déclencheurs spécifiques des brûlures d'estomac diffèrent d'une personne à l'autre. La marinara de Mama Mia peut toujours vous causer des problèmes, mais votre conjoint peut lécher l'assiette et s'asseoir avec un ventre satisfait et un sourire.
Ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac peut vous surprendre. Évitez les aliments dont vous savez qu'ils vous donneront des brûlures d'estomac. Il ne s'agit pas seulement des aliments que vous mangez. La façon et le moment où vous faites de l'exercice et ce que vous prenez pour soulager vos douleurs peuvent également provoquer cette sensation de brûlure. La clé pour dompter la flamme est de comprendre ce qui déclenche vos symptômes personnels.
Les déclencheurs de brûlures d'estomac : Les repas copieux et les aliments gras
Un gros hamburger gras et une portion surdimensionnée de frites juste avant de se coucher sont un bon moyen d'alimenter la flamme des brûlures d'estomac. Les aliments gras, les grosses portions et les repas tardifs sont les trois principaux déclencheurs qui affectent de nombreuses personnes souffrant de brûlures d'estomac.
Les brûlures d'estomac sont plus fréquentes après un repas copieux. Un ventre rempli d'une trop grande quantité de nourriture étire l'estomac, ce qui provoque une sensation de "gavage". L'étirement de l'estomac, ou distension, exerce une pression sur le LES, l'anneau musculaire qui empêche les acides gastriques de se déplacer dans la mauvaise direction. Les jus de votre dernier repas peuvent donc revenir vous hanter. Cela peut se produire lorsque vous mangez de grandes quantités de n'importe quel aliment, et pas seulement des aliments connus pour déclencher vos symptômes de brûlures d'estomac.
Les aliments gras sont à proscrire si vous souffrez de brûlures d'estomac. Les aliments riches en graisses restent plus longtemps dans votre estomac. Votre estomac produit alors plus d'acide, ce qui irrite votre système digestif. De plus, les aliments gras entraînent une paresse et un relâchement du SIO. Ainsi, non seulement les acides gastriques sont plus irritants, mais le contenu de l'estomac risque davantage de remonter dans votre gorge. Aïe !
Déclencheurs de brûlures d'estomac : brûlures d'estomac et régime alimentaire
Un certain nombre d'aliments et de boissons peuvent provoquer le relâchement du SIO. Les aliments et les boissons qui déclenchent couramment des brûlures d'estomac sont notamment :
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l'alcool, en particulier le vin rouge
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le poivre noir, l'ail, les oignons crus et autres aliments épicés
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chocolat
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agrumes et produits dérivés, tels que citrons, oranges et jus d'orange
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le café et les boissons caféinées, y compris le thé et le soda
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menthe poivrée
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tomates
Cependant, à moins que ces aliments ne vous causent des brûlures d'estomac, vous n'êtes pas obligé de les éviter. Pour prévenir les brûlures d'estomac après les repas :
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Ne mangez pas trop. Mangez cinq ou six petits repas par jour, au lieu de plusieurs gros repas.
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Ne mangez pas avant de vous coucher. Laissez 2 heures pour digérer vos aliments avant de vous allonger. Cela laisse le temps aux aliments de sortir de l'estomac et de passer dans l'intestin grêle, plutôt que de remonter dans l'œsophage. S'allonger rend la digestion difficile et favorise les brûlures d'estomac.
Déclencheurs de brûlures d'estomac : brûlures d'estomac et exercice physique
Vous avez besoin d'une excuse pour ne pas faire de redressements assis ? Les crunchs et le travail des abdominaux peuvent déclencher des brûlures d'estomac. Les positions du corps qui impliquent de se pencher en avant augmentent la pression sur l'abdomen, poussant les acides gastriques à remonter dans l'œsophage. Vous ressentez donc des brûlures, mais pas celles que vous attendez d'une séance de sport. N'oubliez pas que les levées de jambes font également travailler les muscles abdominaux et peuvent aggraver les symptômes des brûlures d'estomac.
Les activités telles que le poirier et les mouvements de yoga comme le chien tête en bas peuvent inverser l'écoulement naturel du contenu de l'estomac et déclencher des brûlures d'estomac. Les exercices brusques, comme le jogging ou l'aérobic, peuvent faire bouger le contenu de l'estomac et le faire remonter si votre SIO est faible.
Les brûlures d'estomac ne sont pas une raison pour ne pas faire d'exercice. En fait, la perte de poids due à l'exercice peut même soulager les brûlures d'estomac. Mais ne faites jamais d'exercice l'estomac plein. Cela augmente la pression abdominale, ce qui rend les brûlures d'estomac plus probables. Les aliments mettent plusieurs heures à être digérés, c'est donc une question de choix. La plupart des experts recommandent d'attendre environ deux heures après avoir mangé avant de faire de l'exercice.
Déclencheurs de brûlures d'estomac : brûlures d'estomac et médicaments.
De nombreux médicaments différents peuvent déclencher des brûlures d'estomac, ou les aggraver. Une aspirine ici ou là ne risque pas d'entraîner cette sensation de feu. Mais l'utilisation régulière d'aspirine ou d'une classe populaire d'analgésiques appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peut irriter l'œsophage. Les AINS comprennent l'ibuprofène, le naproxène et les inhibiteurs de la Cox-2 délivrés sur ordonnance, comme Celebrex. Ces médicaments sont souvent utilisés pour traiter l'arthrite.
Plusieurs types de médicaments contre la tension artérielle peuvent également provoquer des brûlures d'estomac. De nombreux médicaments contre la pression artérielle et les maladies cardiaques, y compris les inhibiteurs calciques et les nitrates, détendent le muscle LES, ce qui facilite le retrait des acides gastriques vers l'arrière.
Plusieurs autres types de médicaments sont connus pour détendre le muscle LES et provoquer des brûlures d'estomac. Il s'agit notamment :
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Un médicament contre l'asthme appelé théophylline, pris par voie orale.
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Sédatifs
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Anti-douleurs narcotiques
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Progestérone, une hormone présente dans certaines pilules contraceptives.
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Médicaments pour la maladie de Parkinson
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Antidépresseurs tricycliques
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Certains suppléments tels que le fer et le potassium
Les médicaments de chimiothérapie et une classe de médicaments contre l'ostéoporose appelés bisphosphates peuvent blesser la paroi de l'œsophage et rendre les brûlures d'estomac plus probables. Prendre son médicament contre l'ostéoporose avec un grand verre d'eau et éviter de s'allonger pendant 30 minutes à une heure permet de prévenir les problèmes.
Dites toujours à votre médecin si un nouveau médicament sur ordonnance ou en vente libre vous donne des brûlures d'estomac ou aggrave vos brûlures d'estomac. Votre médecin pourra peut-être vous suggérer des alternatives.
Repérer les déclencheurs de brûlures d'estomac
Les brûlures d'estomac peuvent limiter vos choix de menus, interrompre votre sommeil et interférer avec vos activités quotidiennes. En gardant un œil sur ce que vous mangez et quand vous mangez, vous aiderez votre médecin à déterminer la cause de vos symptômes. Puis, ensemble, vous pourrez trouver des moyens de les prévenir. Vous pouvez suivre les déclencheurs de brûlures d'estomac en tenant un journal des brûlures d'estomac. Assurez-vous d'inclure des notes sur la taille des portions - et soyez honnête ! Si vous ressentez une douleur après avoir mangé un certain aliment, notez-le également.
Votre journal doit comprendre les informations suivantes pour chaque jour :
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ce que vous mangez et buvez, et quand
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le moment et le type d'exercice
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les médicaments que vous prenez et l'heure à laquelle vous les prenez
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si vous avez des douleurs et, si oui, quand elles ont commencé (par exemple, les brûlures d'estomac sont-elles apparues après avoir pris un petit-déjeuner ou une aspirine ?)
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ce que ressent la douleur
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ce qui la soulage
Rappelez-vous, comprendre vos déclencheurs de brûlures d'estomac et apprendre à les éviter peut vous aider à esquiver l'inconfort des brûlures d'estomac. Un épisode de brûlures d'estomac de temps en temps n'a généralement rien d'inquiétant. Mais appelez votre médecin si vos brûlures d'estomac sont fréquentes ou si elles sont sévères et gênent vos activités quotidiennes. Vous aurez peut-être besoin d'une évaluation plus approfondie de vos brûlures d'estomac ou d'un médicament pour les prévenir. Si vous avez du mal à avaler ou si vous avez des selles noires, consultez immédiatement votre médecin. Il pourrait s'agir de signes d'une affection plus grave. Si vos brûlures d'estomac sont graves ou ne sont pas soulagées par des médicaments, vous devrez peut-être subir une endoscopie.
