Savez-vous ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque ? Ce diaporama WebD peut vous montrer 12 moyens surprenants -- et simples -- de protéger votre ticker.
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Vous savez qu'une mauvaise alimentation et un manque d'exercice peuvent nuire à votre cœur. Mais il existe de nombreuses sources sournoises de maladies cardiaques dont vous n'avez peut-être pas conscience. En voici quelques-unes que vous devez connaître, et les mesures à prendre pour rester en bonne santé.
Problèmes dentaires
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Besoin d'une motivation supplémentaire pour se brosser les dents et utiliser le fil dentaire tous les jours ? Les personnes souffrant de maladies des gencives sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques, également. Le lien n'est pas clair, mais certains experts pensent que les bactéries de vos gencives peuvent passer dans votre circulation sanguine, entraînant une inflammation des vaisseaux sanguins et d'autres problèmes cardiaques. Consultez votre dentiste tous les six mois pour un contrôle. Prenez immédiatement un rendez-vous si vous repérez une rougeur ou une douleur sur vos gencives ou des changements dans vos dents.
Travail posté
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Travailler de nuit ou à des heures irrégulières augmente le risque de crise cardiaque, selon une étude récente de l'Université Western au Canada. Selon les chercheurs, le travail posté a un mauvais impact sur le rythme circadien du corps (alias votre "horloge interne"), et ils pensent que cela nuit à votre cœur. Donc, si vous ne travaillez pas à des heures normales, prenez des mesures supplémentaires pour réduire votre risque de maladie cardiaque : Faites de l'exercice, mangez de façon équilibrée et consultez votre médecin pour des contrôles réguliers.
Retards de circulation
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Toute personne qui a déjà été coincée dans un embouteillage vous dira que c'est stressant. C'est peut-être pour cela que des recherches établissent un lien entre le fait de passer une seule heure dans le trafic et une probabilité plus élevée d'avoir une crise cardiaque. Les niveaux de bruit élevés - comme ceux que l'on entend sur une autoroute - sont également liés aux maladies cardiaques. Si vous ne pouvez éviter de voyager aux heures de pointe, chassez le stress en écoutant de la musique relaxante. Ou partagez le trajet et discutez avec votre compagnon de route.
Ménopause précoce
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Si vous êtes une femme et que vous êtes ménopausée avant l'âge de 46 ans, vos chances de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral peuvent être deux fois plus élevées que celles des personnes qui la subissent plus tard. Une baisse des œstrogènes, une hormone aux effets bénéfiques pour le cœur, pourrait jouer un rôle. Demandez à votre médecin de vous faire passer un test de dépistage des facteurs de risque de maladie cardiaque (comme l'hypercholestérolémie).
Ronflement
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Si votre partenaire dit que vous ronflez régulièrement ou que vous avez l'impression de chercher de l'air pendant votre sommeil, consultez votre médecin. Vous pourriez souffrir d'une maladie grave appelée apnée. Cela peut arriver lorsque vos voies respiratoires sont partiellement bloquées et que vous avez des pauses dans votre respiration. Ce trouble est lié à l'hypertension artérielle, à l'irrégularité du rythme cardiaque, aux accidents vasculaires cérébraux et à l'insuffisance cardiaque. Des traitements peuvent vous aider à respirer plus facilement et à réduire votre risque de maladie cardiaque, également.
Hépatite C
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Si vous avez cette infection du foie, vous êtes plus susceptible d'avoir un faible taux de cholestérol et une faible pression artérielle que les personnes qui n'ont pas la maladie. Mais malgré cela, vous avez toujours un risque plus élevé de maladie cardiaque. Les chercheurs pensent que l'hépatite C peut provoquer une inflammation des cellules et des tissus de l'organisme, y compris ceux du cœur. Travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour surveiller tout symptôme cardiaque. ?
Ne pas avoir un bon sommeil
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Lorsque vous avez régulièrement moins de 6 heures de sommeil par nuit, vous augmentez votre risque d'hypertension artérielle et de cholestérol. Vous avez également plus de chances de devenir obèse et de souffrir de diabète (deux facteurs qui peuvent nuire à votre cœur).
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Cela ne veut pas dire que vous devez dormir toute la journée. Lorsque vous passez plus de 9 heures à l'horizontale de façon régulière, cela augmente vos chances de souffrir de diabète et d'avoir un accident vasculaire cérébral -- facteurs de risque majeurs pour les maladies cardiaques. Bébé votre cerveau, votre corps et votre cœur -- visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
Un mariage malheureux
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Une bonne entente rend votre cœur heureux et sain. Les adultes plus âgés qui sont satisfaits de leur union présentent un risque plus faible de maladie cardiaque que ceux qui ne le sont pas, selon une étude récente de l'Université d'État du Michigan. La cause probable ? Le stress. Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible de faire de mauvais choix alimentaires et de faire d'autres choses qui peuvent nuire à votre cœur, comme boire trop d'alcool. Qui plus est, les hormones du stress peuvent avoir un effet négatif sur le cœur. Envisagez donc de consulter un thérapeute de couple ou un membre du clergé si votre mariage n'est pas heureux.
Solitude
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Lorsque vous passez du temps avec des proches, cela contrecarre le stress et vous aide à rester actif... Les personnes solitaires peuvent être plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques. Si vous n'êtes pas proche de votre famille ou de vos amis proches, créez des liens en aidant une personne dans le besoin, ou adoptez un chien ou un chat. Les bénévoles et les propriétaires de chiens pourraient jouir d'une meilleure santé cardiaque et vivre plus longtemps, eux aussi.
Graisse du ventre
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Tout poids supplémentaire est difficile à supporter pour votre cœur, mais celui qui se trouve autour de votre abdomen est particulièrement dangereux. Il peut inciter votre corps à produire des hormones et d'autres substances chimiques qui peuvent augmenter la pression artérielle et avoir un effet néfaste sur vos vaisseaux sanguins et votre taux de cholestérol. Si vous êtes une femme et que votre tour de taille dépasse 35 pouces, ou 40 pouces si vous êtes un homme, parlez à votre médecin d'un régime et d'un programme d'exercices. Les recherches montrent que le yoga et les courtes séances d'exercices de haute intensité sont d'excellents moyens de réduire votre tour de taille.
Trop de temps passé devant le tube
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Pommes de terre de canapé, levez-vous ! Les personnes qui se garent souvent devant la télévision sont plus susceptibles d'avoir des problèmes cardiaques que celles qui limitent leur temps de télévision. Chaque heure que vous passez quotidiennement devant la télévision peut augmenter votre risque de près de 20 %. La position assise est le coupable le plus probable ; elle est liée à des problèmes comme l'hypertension artérielle. En attendant que les chercheurs sachent comment et pourquoi la télévision et les troubles cardiaques sont liés, essayez de limiter votre temps devant le tube.
Trop d'exercice d'un coup
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L'exercice est excellent pour votre cœur. Mais si vous n'êtes pas en forme ou si vous ne faites de l'exercice qu'occasionnellement, commencez lentement et développez votre endurance. Les recherches montrent que si vous faites de l'exercice trop longtemps ou trop intensément, vous risquez de subir une crise cardiaque ou d'autres problèmes. Vous n'êtes pas sûr de ce qui est bon pour vous ? Commencez par un exercice doux comme la marche. Si vous présentez un risque élevé de maladie cardiaque, parlez-en à votre médecin et envisagez d'utiliser un moniteur cardiaque pendant vos exercices.
