Le diagnostic d'insuffisance cardiaque peut être effrayant, mais un mode de vie sain peut vraiment aider à maîtriser la maladie. Voici ce qu'une infirmière qui souffre elle-même d'insuffisance cardiaque veut que vous sachiez .
Être en bonne santé est la clé pour vivre ma meilleure vie
Par Kimberly Ketter, raconté à Hallie Levine.
Mon jumeau identique, Shaun Rivers, et moi avons traversé à peu près tout ensemble : l'école, l'apprentissage de la conduite, les relations et les enfants. Lorsqu'on m'a diagnostiqué une insuffisance cardiaque en 2009, j'ai insisté pour que Shaun passe également un test. J'étais convaincue que le problème pouvait être génétique. Et mon intuition était bonne : une semaine plus tard, Shaun a reçu un diagnostic d'insuffisance cardiaque. Nous n'avions que 40 ans à l'époque, et aucun facteur de risque comme le surpoids, l'hypertension artérielle ou le diabète de type 2. Nous étions dévastés, mais nous nous sommes jurés de traverser cette épreuve ensemble. Voici comment nous restons en bonne santé.
Couper le sel, ajouter du piment
Shaun et moi sommes tous deux infirmiers et toujours en mouvement pendant la journée, nous avons donc tendance à prendre des collations rapides et portables. Mais nos go-tos étaient aussi chargés en sel. Je plaisante en disant que j'étais la reine des Slim Jims avant d'être diagnostiquée ? Mais nous avons rapidement réalisé que lorsque nous mangions trop de sel, nos mains enflaient et nous ne pouvions plus mettre nos chaussures ou enlever nos bagues.
Nous essayons de remplacer le sel par des épices comme le poivre de Cayenne ou le poivre rouge écrasé. La salsa fraîche est un autre excellent substitut. Nous l'utilisons dans notre cuisine, et c'est un bon moyen d'introduire en douce plus de légumes.
Finding Joy in Exercise
C'est vraiment important de rester actif quand on a une insuffisance cardiaque, pour rendre son cœur plus fort.
Avant d'être tous les deux diagnostiqués, nous aimions vraiment les séances de gym. Mais certains des médicaments que nous prenons provoquent de la fatigue, ce qui rend beaucoup plus difficile de rester actif. Ce qui nous motive tous les deux, c'est de danser sur les vidéos musicales de You Tube.
Nous choisissons cinq ou six chansons et nous dansons sans arrêt pendant 30 minutes. C'est tellement amusant qu'on n'a pas l'impression de faire de l'exercice. Nous utilisons également tous les deux une application podomètre pour suivre nos pas - nous visons à en faire environ 10 000 par jour. Souvent, nous nous retrouvons dans le parc le week-end ou après le travail pour rattraper le temps perdu et faire nos pas.
Suite
Une nouvelle routine nocturne
Lorsque nous avons commencé à prendre des diurétiques (pilules d'eau) après le diagnostic de notre insuffisance cardiaque, nous avons tous deux éprouvé des difficultés à dormir. Ces médicaments vous obligent à uriner beaucoup, et parfois à rester debout toute la nuit pour aller aux toilettes. Nous étions également essoufflés dès que nous nous allongions.
Mais en tant qu'infirmières, nous savons toutes deux combien le sommeil est important pour la santé du cœur. Nous avons mis au point une routine nocturne qui nous aide vraiment à nous endormir : une douche chaude, suivie d'une crème hydratante à l'arôme apaisant de lavande. Nous avons également trouvé des bougies infusées au CBD. Elles sont non seulement très parfumées, mais vous pouvez frotter leur huile sur les muscles endoloris à la fin de la journée. Cela fait vraiment une différence dans notre sommeil. Une tasse de thé à la camomille avant de se coucher aide aussi.
It Takes Two
Je dois être honnête, lorsque Shaun a également été diagnostiqué avec une insuffisance cardiaque, j'ai presque ressenti un sentiment de soulagement. Nous avons toujours tout traversé ensemble, et le fait de savoir que la personne la plus proche de moi dans le monde entier était sur le même chemin que moi était réconfortant.
Nous vivons à deux pas l'un de l'autre et nous nous voyons presque tous les jours. Nous nous rappelons mutuellement de prendre nos médicaments quotidiens, que nous avons surnommés les pilules de survie de Kim et Shaun. Nous nous assurons aussi d'être là l'un pour l'autre quand l'un de nous a une mauvaise journée. La bonne nouvelle, c'est que nous n'avons généralement pas tous les deux une mauvaise journée en même temps, ce qui permet à l'un de nous de remonter le moral de l'autre. Nous nous sommes appelés à 2 heures du matin pour prier et nous soutenir lorsque l'un de nous n'était pas dans un bon état d'esprit.
Nous nous rappelons mutuellement que nous avons battu les chances. Lorsque le diagnostic a été posé, j'ai été choquée d'apprendre que nous souffrions tous les deux d'une grave insuffisance cardiaque : Mon cœur ne fonctionnait qu'à environ 20 % de ses capacités, et celui de Shaun à 30 %. Mais pour l'essentiel, nous avons pu continuer à vivre notre vie. Nous travaillons, restons actifs et passons du temps avec nos familles (y compris les trois petits-enfants de Shaun). Chaque année, nous organisons un événement d'escalade à notre église, et chaque année, nous mettons nos harnais et escaladons ce mur. Chaque année, cela devient un peu plus difficile, et une année, nous étions tellement essoufflés que nous avons glissé à mi-chemin de ce mur. Pourtant, chaque année, nous atteignons le sommet. C'est une façon de nous rappeler que si nous avons une insuffisance cardiaque, elle ne nous a pas.
