Si vous vivez avec une insuffisance cardiaque, il est essentiel de suivre les symptômes dès que vous les remarquez. Essayez les conseils suivants .
1/13
Si vous vivez avec une maladie cardiaque ou une insuffisance cardiaque congestive en particulier, restez à l'affût des changements dans votre corps. Un moyen facile de le faire est de noter les symptômes lorsque vous les remarquez. Avez-vous du mal à reprendre votre souffle ? Vos mains et vos pieds sont-ils enflés ? Avez-vous de la toux ? Informez votre médecin si vous remarquez quelque chose de nouveau.
Exercice
2/13
Soyez actif. C'est excellent pour vous lorsque vous avez une maladie cardiaque. Elle peut réduire votre taux de cholestérol et votre tension artérielle et vous aider à perdre du poids supplémentaire. Bougez tous les jours si vous le pouvez. Essayez de passer à 30 minutes d'activité physique par jour, au moins 5 jours par semaine. Vous vous demandez quoi faire ? Les bons exercices pour le cœur font appel à de grands groupes de muscles comme les jambes. Vous pouvez marcher, faire du vélo ou nager. Parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme de remise en forme pour savoir ce qui est sans danger pour vous.
Contrôlez votre tension artérielle
3/13
Vérifiez votre tension artérielle tous les jours. Discutez avec votre médecin de votre objectif personnel de pression artérielle. L'idéal pour atteindre votre objectif est d'avoir un mode de vie sain. Vous pouvez également être amené à utiliser des médicaments. Prévenez votre médecin si votre tension artérielle change.
Surveillez votre consommation de liquides
4/13
Demandez à votre médecin si vous devez limiter la quantité de liquide que vous recevez chaque jour. N'oubliez pas que ce n'est pas seulement ce que vous buvez qui compte. La glace, la crème glacée, les bonbons durs, les sorbets, la gélatine et la soupe sont autant d'aliments qui comptent. Pesez-vous tous les matins. Une prise de poids rapide peut être le signe que du liquide s'accumule dans votre corps.
Mangez sainement
5/13
Adoptez une alimentation équilibrée. Les fruits et les légumes doivent occuper environ la moitié de votre assiette à chaque repas. Et n'oubliez pas de consommer des céréales complètes. Les viandes maigres, les fruits de mer, les haricots, les graines et le soja transformé doivent constituer vos protéines. Limitez au maximum les graisses solides, les céréales raffinées et les sucres.
Surveillez votre sodium
6/13
Le sodium fait que votre corps retient les liquides. Cela peut augmenter votre pression artérielle, provoquer un gonflement de vos jambes ou rendre votre respiration difficile. La plupart du sodium provient du sel. Ne cuisinez pas avec, et ne l'ajoutez pas non plus aux aliments avant de les manger. Utilisez plutôt des herbes ou des assaisonnements sans sel. Choisissez des légumes frais. Si vous utilisez des légumes en conserve ou surgelés, assurez-vous qu'ils ne sont pas salés. Recherchez également les aliments à faible teneur en sodium dans les magasins.
Surveillez votre poids
7/13
Les kilos en trop peuvent faire travailler votre cœur plus fort. Trouvez des moyens réalisables pour atteindre un poids sain. L'exercice et un régime alimentaire approprié sont un bon début. Demandez à votre médecin de vous donner d'autres idées. Votre cholestérol et votre tension artérielle s'amélioreront également si vous le faites. Une prise de poids soudaine peut signifier que du liquide s'accumule dans votre corps. Si vous le détectez tôt, votre médecin pourra le traiter.
Gérez le stress
8/13
Les maladies cardiaques peuvent vous mettre en colère, vous déprimer ou vous angoisser. Le fait d'être en colère ou stressé est lié à un risque plus élevé de crise cardiaque... Trouvez des moyens d'apaiser votre anxiété. Parlez à un proche de ce qui se passe. Vous pouvez essayer la méditation, le yoga ou la respiration profonde. Votre médecin peut toujours vous donner un coup de main si c'est trop, mais vous devez lui faire savoir comment vous vous sentez.
Arrêter de fumer
9/13
Si vous fumez ou consommez du tabac, vous devez faire des efforts pour arrêter. Le fait d'allumer une cigarette peut augmenter vos risques de crise cardiaque... Cela peut augmenter votre pression artérielle et blesser les vaisseaux qui transportent le sang vers votre cœur. Essayez également d'éviter le tabagisme passif. Demandez à votre médecin comment vous pouvez vous débarrasser de cette habitude. Trouvez un groupe de soutien pour vous aider.
Prenez vos médicaments
10/13
Parfois, les changements de mode de vie ne suffisent pas. Vous devrez peut-être prendre des médicaments. Les bons peuvent faire baisser votre taux de cholestérol et votre tension artérielle, prévenir la formation de caillots sanguins, et même réduire vos risques de crise cardiaque. Ils peuvent également atténuer vos symptômes et soulager votre cœur. Parlez à votre médecin des options qui s'offrent à vous.
Surveillez votre taux de cholestérol
11/13
Un taux élevé de cholestérol LDL (le "mauvais" cholestérol) peut entraîner d'autres problèmes cardiaques. Votre médecin vous aidera à comprendre quels doivent être vos niveaux cibles. Si vous avez déjà eu une crise cardiaque ou si vous avez un risque élevé d'en avoir une, visez 70 ou moins. Parfois, le régime alimentaire et l'exercice physique ne suffisent pas à contrôler le cholestérol. Votre médecin peut vouloir vous mettre sous traitement pour maintenir le vôtre sous contrôle.
Repensez cette boisson
12/13
Parlez-en à votre médecin si vous buvez de l'alcool. Une consommation excessive d'alcool peut affaiblir votre cœur et le faire travailler davantage... La recherche montre qu'un peu d'alcool peut augmenter votre taux de cholestérol HDL (bon cholestérol) -- mais une trop grande quantité peut vous faire prendre du poids ou augmenter votre tension artérielle. Demandez à votre médecin ce qui est le mieux pour vous.
Consultez régulièrement votre médecin
13/13
Respectez vos rendez-vous et parlez-leur de vos symptômes. Faites-leur savoir si la façon dont vous vous sentez change. Venez préparé afin de tirer le meilleur parti de votre visite. Faites une liste des questions que vous voulez poser et notez les médicaments que vous prenez. Si quelque chose n'est pas clair, demandez une explication.
