Les remèdes naturels peuvent-ils aider votre cœur à rester en bonne santé ? Le docteur s'entretient avec des cardiologues et des pharmaciens qui, au-delà du battage médiatique, vous indiquent ceux qui peuvent être efficaces.
Si vous voulez garder votre cœur en bonne santé, vous ferez généralement trois choses : choisir des aliments nutritifs, rester actif et vous débarrasser de mauvaises habitudes comme le tabagisme.
Mais existe-t-il un moyen plus rapide de donner un coup de pouce supplémentaire à votre cœur ? Passez votre appareil numérique ou allumez la télévision et vous verrez publicité après publicité pour des remèdes naturels qui peuvent guérir votre cœur et vous aider à vivre plus longtemps. Mais sont-ils efficaces ? Un panel de médecins cardiaques et de pharmaciens jette un coup d'œil à certains suppléments à base de plantes courants et vous dit lesquels fonctionnent -- et lesquels ne sont que du battage publicitaire.
Garlic
L'ail est utilisé depuis des siècles pour stimuler la santé cardiaque ainsi que d'autres choses. Lorsque vous l'écrasez, vous libérez un composé appelé allicine. C'est ce qui donne à l'ail son odeur nauséabonde. Les scientifiques pensent qu'il aide à garder les artères souples et permet au sang de mieux circuler. "Il existe de nombreuses études bien documentées sur l'ail et ses bienfaits pour la santé cardiovasculaire", déclare David Foreman, RPh, auteur de 4 Pillars of Health : Heart Disease. "Il contribue à réduire le cholestérol, la pression artérielle et l'inflammation. Cet effet combiné peut contribuer à diminuer le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral."
Mais certains cardiologues, comme Thomas Boyden, Jr, MD, directeur médical de la cardiologie préventive au Spectrum Health Medical Group Cardiovascular Services à Grand Rapids, MI, ne sont pas d'accord. Selon lui, "il n'y a vraiment aucune preuve solide" pour soutenir les affirmations selon lesquelles l'ail améliore la santé cardiaque globale. Une analyse de la base de données Cochrane réalisée en 2012 va dans le même sens. Elle a conclu qu'il n'y avait pas suffisamment de preuves pour démontrer que l'ail contribue à réduire le risque de décès d'origine cardiaque chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
Si vous voulez profiter des bienfaits de l'ail, utilisez de l'ail frais, et non des suppléments. Mais demandez d'abord à votre médecin si vous prenez des anticoagulants ou si vous souffrez d'un trouble de la coagulation sanguine. L'ail peut augmenter les risques de saignement.
Coenzyme Q-10 (CoQ10)
Si vous prenez des médicaments pour réduire votre taux de cholestérol (et que vous avez des douleurs musculaires comme effet secondaire), les médecins s'accordent à dire qu'un antioxydant appelé CoQ10 peut valoir la peine d'être essayé. On le trouve naturellement dans presque tous les tissus du corps, y compris le cœur. Il aide vos cellules à produire l'énergie dont elles ont besoin pour se développer.
Les études ne s'accordent pas sur l'efficacité réelle du CoQ10, mais Daniel Soffer, MD, lipidologue clinique à l'Université de Pennsylvanie, dit qu'il ne pense pas qu'il soit nocif. "Ce n'est probablement pas beaucoup mieux qu'un placebo, mais cela peut l'être chez certains individus".
Les recherches montrent que le CoQ10 maintient la souplesse des vaisseaux sanguins. Il combat également une affection qui affecte la paroi des vaisseaux sanguins et qui peut entraîner une hypertension artérielle, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Une étude de 2015 publiée dans la revue PLos One a révélé que les personnes âgées qui prenaient ce complément avec du sélénium, un autre antioxydant, pendant quatre ans, réduisaient de moitié leur risque de décès liés au cœur.
Riz à la levure rouge
Vous avez besoin de réduire votre taux de cholestérol mais vous ne voulez pas prendre de médicaments sur ordonnance ? Boyden recommande ce remède ancien fabriqué en mélangeant du riz fermenté avec de la levure.
"C'est une statine naturopathique", dit-il. "C'est en fait la genèse de l'une des toutes premières statines, et il existe de bonnes preuves de son efficacité."
Elle peut également contribuer à atténuer les douleurs musculaires liées aux statines.
Graines de lin
Voici une autre option naturelle pour vous aider à maîtriser votre cholestérol. Mais si vous présentez un risque élevé, vous ne devriez probablement pas la prendre à la place de vos médicaments.
Les graines de lin sont riches en acide gras oméga 3, ce qui est souvent un choix de régime intelligent pour le cœur. Les oméga 3 contribuent à réduire la pression artérielle et les inflammations. Elles contiennent également des composés végétaux riches en fibres, appelés lignanes, dont il a été démontré qu'ils réduisent le cholestérol et l'accumulation de plaques dans les artères.
Pour obtenir le maximum de bénéfices pour votre cœur, choisissez les graines, pas l'huile. "Les graines doivent être moulues, broyées, et de préférence fraîches pour avoir un impact sur la santé", explique Foreman. "Sinon, la graine entière passera dans l'organisme sans être digérée, comme le maïs, et ne donnera aucun bénéfice pour la santé."
Vitamine K2
La vitamine K2 est fréquemment liée à une meilleure santé cardiaque. Une étude de 2014 a montré que les régimes riches en vitamine K (pensez aux légumes verts à feuilles) contribuaient à réduire le risque de décès dû à des problèmes cardiaques chez les personnes présentant un risque élevé de cette maladie.
"Elle aide à empêcher le calcium présent dans le sang de se déposer dans les artères et les vaisseaux sanguins", explique Dennis Goodman, auteur de Vitamin K2 : The Missing Nutrient for Heart and Bone Health.
Les scientifiques pensent que les personnes qui ne consomment pas suffisamment de vitamine K2 présentent davantage de dépôts de calcium dans leurs artères et un risque plus élevé de maladie cardiaque. "Le fait de garder le calcium dans les os et hors des artères permet d'améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et de réduire la rigidité des artères liée à l'âge", ajoute M. Goodman.
Des études cliniques sont en cours pour voir si la vitamine K2 peut aider à réduire les blocages conduisant aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.
Resvératrol
Le resvératrol a fait l'objet de beaucoup d'attention par le passé, probablement parce qu'il se trouve dans deux choses que nous avons tendance à aimer : le chocolat et le vin rouge. Mais M. Soffer dit avoir cessé de lire des articles sur les suppléments de resvératrol pour la santé cardiaque "parce que les résultats des essais cliniques étaient décevants." Selon lui, "pour les personnes présentant un risque sérieux, le resvératrol n'apportait pas beaucoup, voire aucun avantage".
M. Foreman reconnaît que "les allégations peuvent être remises en question et que les recherches sont limitées et parfois sommaires". Mais, dit-il, les gens devraient consommer des aliments riches en un type d'antioxydant appelé polyphénol. Et le resvératrol est un polyphénol qui se trouve naturellement avec d'autres polyphénols dans certains aliments. Alors, allez-y, prenez ce soupçon de chocolat noir avec un verre de vin rouge (avec modération), et ajoutez-y également des myrtilles, du raisin et des pistaches.
Utilisation de suppléments chez les patients à haut risque
Certains médecins pensent que les personnes qui prennent plusieurs médicaments contre la tension artérielle, le diabète et d'autres maladies cardiaques ne devraient pas prendre de compléments à base de plantes.
"Je ne pense pas qu'il existe des preuves d'essais cliniques soutenant l'utilisation d'un quelconque supplément améliorant la santé cardiovasculaire chez les patients à haut risque", déclare Soffer. "S'il y a un bénéfice, le bénéfice supplémentaire incrémental est si faible que je ne peux pas croire que cela vaille la peine de dépenser de l'argent pour cela."
Donc, avant d'être tenté d'essayer le dernier remède naturel, consultez votre médecin. Certains pourraient vous faire sentir mieux, d'autres pourraient interférer avec les médicaments que vous prenez déjà. Il est préférable de demander.
