Les antécédents familiaux jouent un rôle important dans la santé de votre cœur. Que pouvez-vous faire pour réduire votre risque de maladie cardiaque - aujourd'hui ? explique le médecin.
Si votre mère ou votre père a eu une crise cardiaque, vous pouvez vous demander si cela va vous arriver aussi. Mais l'histoire de votre famille ne doit pas devenir votre avenir. Vous pouvez faire beaucoup pour protéger votre cœur.
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Il est vrai que vous êtes plus susceptible de souffrir d'une maladie cardiaque si elle est présente dans votre famille. Mais ce n'est qu'une partie du puzzle.
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"Vos gènes ne doivent pas vous effrayer", déclare le cardiologue new-yorkais Jagat Narula, MD, PhD. "Si vous vous occupez des facteurs de risque, vous vous occupez de la maladie.
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Prêt à vous lancer ? Utilisez ce plan étape par étape.
1. Cherchez l'information
Il ne suffit pas de savoir que les maladies cardiaques sont présentes dans votre famille, car malheureusement, c'est assez courant.
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Votre médecin voudra savoir qui, dans votre famille, a eu une maladie cardiaque, de quel type exactement, et quel âge avait cette personne à l'époque.
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Informez votre médecin des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, ainsi que des interventions cardiaques (telles que la pose d'un stent ou un pontage) qu'un membre de votre famille a pu subir à un jeune âge. Informez également votre médecin si un membre de votre famille a un murmure cardiaque ou un problème de rythme cardiaque comme une arythmie.
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Vos parents, votre frère ou votre sœur sont les plus importants. De grandes études montrent que s'ils ont eu une maladie cardiaque, cela augmente beaucoup votre propre risque, dit Matthew Sorrentino, MD, cardiologue préventif à l'Université de médecine de Chicago.
2. Dites-le à votre médecin
Informez-le dès que possible des antécédents médicaux de votre famille. Il pourra vous orienter vers un cardiologue pour plus d'aide si nécessaire. ?Vos bilans de santé devraient inclure des tests de dépistage de base - qui comprennent des contrôles de la tension artérielle, de la glycémie et du cholestérol - dès la vingtaine.Vous n'avez probablement pas besoin de tests plus poussés, à moins que vos antécédents familiaux n'indiquent une maladie génétique spécifique, explique Mme Sorrentino.Votre médecin tiendra également compte d'autres facteurs, tels que votre poids, votre niveau d'activité physique et le fait que vous fumiez ou non, lorsqu'il décidera de ce qui vous sera le plus utile.Vous n'aurez pas automatiquement besoin de médicaments. Mais il pourra commencer à vous prescrire des médicaments contre le cholestérol ou la tension artérielle à un plus jeune âge ou vous prescrire une dose plus élevée pour que vos taux s'améliorent de façon plus spectaculaire.
3. Adoptez un mode de vie sain
Vos parents ne vous ont pas seulement transmis leurs gènes. Vous partagez probablement certaines de leurs habitudes, comme la gourmandise de maman ou les heures passées par papa sur le canapé à regarder le sport à la télévision.
Vous ne pouvez pas changer votre mère et votre père, mais vous pouvez changer vos propres habitudes. Les études montrent clairement que vous pouvez réduire votre risque en faisant cela. "Vous pouvez surmonter vos gènes dans ce sens, dit Sorrentino.
Vos parents fument-ils ?
Si tu fumes aussi, tu peux arrêter.
Sont-ils actifs ?
Si ce n'est pas le cas, vous pouvez être le premier de votre famille à faire de l'exercice régulier une habitude. Pratiquez au moins 30 minutes d'activité modérée (comme la marche rapide) 5 jours ou plus par semaine.
Comment mangent-ils ?
S'ils ont mangé trop de graisses saturées ou de graisses trans, réfléchissez à la nécessité de réduire leur consommation. S'ils n'ont pas consommé assez de fibres, vous pouvez mettre un point d'honneur à manger plus d'aliments végétaux, qui sont d'excellentes sources de fibres. Doit-il perdre beaucoup de poids ? Si c'est également votre cas, demandez à votre médecin de vous conseiller pour y parvenir.
Vous n'êtes pas obligé de suivre les traces de votre famille. Donnez-vous la liberté de tracer votre propre chemin. Cela aidera votre cœur et votre corps tout entier.
