Notre expert en cardiologie vous propose cinq moyens simples d'améliorer votre santé cardiaque.
Dans chaque numéro de docteur le magazine, nous demandons à nos experts de répondre aux questions des lecteurs sur un large éventail de sujets. Dans notre numéro de septembre 2011, nous avons confié la question d'un lecteur sur la prévention des maladies cardiaques à James Beckerman, MD, l'expert en santé cardiaque de docteur.
Q :
Les maladies cardiaques sont présentes dans ma famille. Que puis-je vraiment faire maintenant pour aider à la prévenir ?
A :
Supprimez ces cinq éléments pour réduire considérablement vos risques :
Fumer (ou fréquenter des fumeurs). Le tabagisme est le facteur de risque le plus dangereux -- mais aussi le plus réversible -- de maladie cardiaque. En arrêtant de fumer et en évitant le tabagisme passif aujourd'hui, vous ramènerez votre risque de maladie cardiaque à celui d'un non-fumeur au fil du temps.
Consommer des acides gras trans. Créés synthétiquement pour prolonger la durée de conservation des produits de boulangerie et des snacks, les acides gras trans peuvent également augmenter votre taux de cholestérol LDL ("mauvais" cholestérol). La meilleure solution ? Vérifiez sur l'étiquette la présence de graisses trans (également appelées huiles partiellement hydrogénées) et évitez-les complètement.
L'ajout de sel. Un régime pauvre en sel peut réduire votre tension artérielle de cinq points, ce qui signifie pour beaucoup de gens une ordonnance de moins à acheter.
Prendre du poids. Les aliments transformés, les portions surdimensionnées et le temps passé devant l'écran ont ajouté des centimètres à notre tour de taille et des couches de risque pour notre cœur. Perdre du poids peut aider.
Renoncer à prendre des médicaments. Personne n'aime prendre des pilules. Mais les médicaments contre la tension artérielle, le cholestérol et le diabète réduisent également le risque de crise cardiaque. Parlez à votre médecin du régime médicamenteux qui vous convient le mieux et tenez-vous-en à ce régime.
