Découvrez comment vous pouvez prévenir les problèmes cardiaques lorsque vous mettez fin à votre habitude de fumer.
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles votre cœur vous remerciera de ne pas avoir allumé de cigarette. Chaque fois que vous inhalez la fumée d'une cigarette, votre rythme cardiaque et votre pression artérielle augmentent temporairement. Cela exerce un stress supplémentaire sur votre cœur et l'oblige à travailler davantage.
Au fil du temps, le tabagisme vous nuit également d'autres façons. Il :
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obstrue vos artères
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Augmente la coagulation
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Endommage vos poumons
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Affaiblit vos os
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Augmente l'inflammation
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Affaiblit votre système immunitaire
Arrêtez de fumer maintenant et vous verrez des résultats rapides. Seulement 20 minutes après avoir arrêté, votre tension artérielle et votre rythme cardiaque diminuent. En 2 à 3 semaines, votre circulation sanguine commence à s'améliorer.
Vos risques de maladies cardiaques diminueront également. Après un an sans cigarettes, vous avez deux fois moins de chances d'en souffrir que lorsque vous fumiez. Après 5 ans, c'est à peu près la même chose que pour quelqu'un qui n'a jamais allumé.
Comment fumer nuit à votre cœur
Les substances chimiques contenues dans les cigarettes nuisent à votre cœur de plusieurs façons.
Il y a le monoxyde de carbone, un gaz toxique qui pénètre dans vos poumons, puis dans votre sang. Il vole l'oxygène de vos globules rouges, de sorte que vos organes et vos tissus en reçoivent moins. Il rend également les parois de vos artères dures et rigides, ce qui peut vous mettre sur la voie d'une crise cardiaque.
N'oubliez pas la nicotine, un produit chimique qui crée une dépendance, présent dans le tabac et les e-cigarettes. Elle rétrécit vos vaisseaux sanguins. Elle augmente également votre pression artérielle et votre rythme cardiaque. Votre cœur doit pomper plus fort et plus vite que la normale.
Le tabagisme entraîne également des modifications chimiques dans votre corps. Les cellules de votre circulation sanguine, appelées plaquettes, s'agglutinent lorsqu'elles réagissent aux ingrédients toxiques de la cigarette. Cela rend votre sang plus épais et plus collant. Il devient plus difficile pour votre cœur de le faire passer dans vos vaisseaux sanguins.
Votre taux de cholestérol est également déréglé. La fumée de cigarette augmente les taux de LDL, ou "mauvais" cholestérol, et de triglycérides, une graisse du sang. Ces substances provoquent l'accumulation de plaques cireuses dans vos artères. En même temps, elle réduit le taux de HDL, ou "bon" cholestérol, qui empêche la formation de la plaque.
Lorsque votre tension artérielle est élevée, comme c'est le cas lorsque vous fumez, les artères s'étirent et se cicatrisent. Leur paroi est endommagée, ce qui permet à la plaque de se développer et de se combiner avec des cellules sanguines collantes. Tout cela augmente le risque de formation de caillots sanguins, qui peuvent bloquer la circulation du sang vers le cœur ou d'autres organes. Cela peut provoquer des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux.
Fumer endommage vos poumons et rend votre respiration plus difficile. Cela peut vous empêcher de faire autant d'exercice que vous le devriez. Vous devez pratiquer environ 150 minutes d'activité physique chaque semaine pour rester en forme et fort.
Profitez des avantages d'une vie sans tabac
Heureusement, la plupart des dommages que vous cause le tabac sont réversibles. Lorsque vous arrêtez de fumer, votre risque de formation de caillots sanguins diminue. Votre "mauvais" cholestérol va diminuer et votre "bon" cholestérol va augmenter. Cela contribuera à ralentir l'accumulation de nouveaux dépôts de plaque.
En deux semaines, vous remarquerez qu'il est plus facile de faire de l'exercice sans être essoufflé. Au cours des mois suivants, vous serez à nouveau capable de respirer profondément. Votre toux grasse devrait également disparaître.
Ne vous inquiétez pas si vous prenez quelques kilos au début. De nombreuses personnes troquent la nourriture contre le tabac lorsqu'elles arrêtent de fumer. Après un certain temps, votre corps et vous-même vous habituerez à une vie sans fumée. En faisant plus d'exercice et en améliorant votre alimentation, vous parviendrez à contrôler votre poids.
Si vous souffrez d'une maladie cardiaque, il n'est pas trop tard pour changer les choses. Si vous arrêtez de fumer après une crise cardiaque, vous pouvez réduire de moitié votre risque d'en subir une deuxième. Si vous arrêtez de fumer après un pontage, vos artères resteront saines et vous éviterez d'autres obstructions et maladies.
En arrêtant de fumer, vous protégez également vos amis et votre famille des risques de la fumée secondaire.
Parlez à votre médecin pour obtenir des suggestions sur la façon de mettre fin à votre habitude du tabac. Il peut également vous mettre en contact avec des programmes qui offrent des conseils et un soutien.
