Vous vous inquiétez de votre risque de maladie cardiaque ? Voici les réponses à sept de vos plus grandes questions, des changements de régime alimentaire au cholestérol.
L'athérosclérose est également appelée durcissement des artères. Lorsque la paroi interne d'une artère est endommagée, des graisses et des plaques s'accumulent. Cela entraîne un épaississement des parois de l'artère, et le vaisseau sanguin se rétrécit ou parfois se bouche.
La maladie coronarienne est une forme d'athérosclérose. Elle se produit lorsque les artères qui alimentent le cœur en sang se rétrécissent, ce qui peut réduire l'apport de sang riche en oxygène au cœur, en particulier lorsque le cœur bat plus vite, comme pendant l'exercice. Une tension supplémentaire sur le cœur peut entraîner une douleur thoracique (appelée angine de poitrine) et d'autres symptômes.
Quel est le lien entre le tabagisme et les maladies cardiaques ?
Environ 30 % des décès dus aux maladies cardiaques aux États-Unis sont directement liés au tabagisme. Le tabagisme est une cause majeure d'athérosclérose.
Entre autres choses, la nicotine contenue dans la fumée provoque :
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Moins d'oxygène pour le cœur
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Augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque
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Plus de coagulation du sang
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Dommages aux cellules qui tapissent les artères coronaires et autres vaisseaux sanguins.
Quels sont les facteurs de risque de la maladie coronarienne ?
Il existe certains facteurs de risque contre lesquels vous ne pouvez rien faire. Il s'agit notamment :
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Le fait d'être un homme
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Être une femme ayant dépassé la ménopause
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Être plus âgée
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Avoir des antécédents familiaux de crise cardiaque ou de maladie coronarienne.
D'autres facteurs de risque peuvent être contrôlés. Il s'agit notamment de :
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Fumer
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Cholestérol élevé
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Hypertension artérielle
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Manque d'exercice
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Obésité
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Diabète
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Régime alimentaire malsain
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Stress
En améliorant vos habitudes, vous pouvez réduire votre risque de crise cardiaque ou d'angine de poitrine.
Que dois-je faire si je présente des facteurs de risque de maladie coronarienne ?
Vous pouvez faire plusieurs choses pour réduire vos risques de maladie cardiaque. Si vos artères sont déjà bouchées, vous pouvez ralentir les dégâts en adoptant une alimentation plus saine, en faisant de l'exercice, en arrêtant de fumer et en réduisant le stress. En modifiant votre mode de vie, vous pouvez arrêter ou même inverser le rétrécissement des artères. Si cela est important pour les personnes présentant des facteurs de risque de la maladie, c'est encore plus important si vous avez subi une crise cardiaque ou une intervention visant à rétablir le flux sanguin vers votre cœur ou d'autres parties de votre corps.
Quels changements alimentaires puis-je faire pour réduire mon risque de maladie cardiaque ?
Bien manger est un moyen puissant de réduire, voire d'éliminer, certains facteurs de risque de maladie cardiaque. Une alimentation saine pour le cœur peut contribuer à réduire le cholestérol total et le LDL (" mauvais " cholestérol), à abaisser la pression artérielle, à réduire la glycémie et à vous aider à perdre du poids.
Essayez ces conseils :
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Mangez plus de légumes, de fruits, de céréales complètes et de légumineuses.
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Supprimez les acides gras trans de votre alimentation. Remplacez les graisses saturées par des graisses insaturées.
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Consommez des sources de protéines maigres, comme le poulet, le poisson et le soja. Évitez la viande rouge, car elle a tendance à être riche en graisses et en cholestérol.
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Consommez des glucides complexes comme le pain complet, le riz et les pâtes et limitez les glucides simples comme les sodas ordinaires, le sucre et les sucreries.
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Réduisez votre consommation de sel.
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Faites de l'exercice régulièrement.
Qu'est-ce que le cholestérol ?
Le cholestérol est une matière molle et cireuse fabriquée dans le foie. On le trouve dans des aliments comme le jaune d'œuf, la graisse du lait, les abats et les crustacés.
Vous pouvez réduire votre taux de cholestérol élevé en mangeant des aliments pauvres en graisses saturées, en sucre et en calories.
Les maladies cardiaques sont-elles fréquentes chez les femmes ?
Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les femmes de plus de 40 ans, surtout après la ménopause. Lorsqu'une femme atteint l'âge de 50 ans (à peu près l'âge de la ménopause naturelle), le risque de maladie cardiaque augmente considérablement. Chez les jeunes femmes qui ont subi une ménopause précoce ou chirurgicale, le risque de maladie cardiaque est également plus élevé, surtout lorsqu'il est associé à d'autres facteurs de risque tels que :
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Diabète
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Fumer
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Hypertension artérielle
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Cholestérol sanguin élevé, notamment un taux élevé de LDL ou " mauvais " cholestérol.
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Obésité
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Manque d'exercice
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Antécédents familiaux de maladies cardiaques
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Problèmes pendant la grossesse, comme la prééclampsie, l'hypertension artérielle, le diabète gestationnel ou des sucres élevés.
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Maladies rhumatologiques et inflammatoires
