Un médecin explique ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire après une crise cardiaque. Obtenez des conseils sur les changements de mode de vie, le régime alimentaire, l'exercice et les médicaments.
Allez droit au but
En général, vous serez à l'hôpital pendant deux jours à une semaine après une crise cardiaque. Mais si vous avez des complications, ou si vous avez subi d'autres interventions, comme un pontage, vous resterez probablement plus longtemps.
L'une des premières choses que vous remarquerez à l'hôpital est que votre traitement médicamenteux pourrait changer. Le médecin peut modifier votre dosage ou le nombre de médicaments que vous prenez. Il vous prescrira probablement aussi de nouveaux médicaments. Ceux-ci permettront de traiter et de contrôler vos symptômes et les facteurs qui ont provoqué votre crise cardiaque.
Il est important de parler de vos médicaments avec votre médecin. Assurez-vous que vous :
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Connaissez le nom de tout ce que vous prenez .
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Sachez clairement comment et quand les prendre.
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Demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires.
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Apprenez ce que fait chaque médicament et pourquoi vous le prenez.
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Faites une liste des choses que vous prenez. Gardez-la avec vous en cas d'urgence ou si vous devez en parler à un autre médecin.
N'ignorez pas vos émotions
Après une crise cardiaque, il est normal de ressentir :
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Peur
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Dépression
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Déni
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Anxiété
Elles durent souvent entre 2 et 6 mois. Elles peuvent affecter votre :
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Votre capacité à faire de l'exercice
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Vie familiale et travail
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Rétablissement général
Un moment avec votre médecin ou un spécialiste de la santé mentale peut vous aider à gérer les sentiments négatifs. Informez également votre famille de ce que vous vivez. S'ils ne savent pas, ils ne peuvent pas vous aider.
Réhabilitation cardiaque
De nombreux hôpitaux disposent d'un programme de réadaptation ambulatoire. Si le vôtre n'en a pas, votre médecin peut vous orienter vers un centre cardiaque qui en gère un.
Ceux-ci peuvent vous aider de plusieurs façons :
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Ils peuvent contribuer à accélérer votre rétablissement .
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Vous travaillerez avec des personnes spécialisées dans la santé cardiaque.
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Le personnel qui y travaille vous montrera comment effectuer des changements qui peuvent protéger et renforcer votre cœur.
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Vous participerez à des activités qui amélioreront votre fonction cardiaque et feront baisser votre rythme cardiaque.
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En utilisant ce que vous apprenez, vous diminuerez vos risques de complications ou de décès dus à une maladie cardiaque.
La plupart des programmes de réadaptation cardiaque se composent de trois parties :
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Exercice dirigé par un spécialiste de l'exercice certifié.
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Cours sur la façon de réduire le risque de problèmes ultérieurs.
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Soutien pour gérer le stress, l'anxiété et la dépression.
Les changements que vous devrez faire
Vous devrez faire certaines choses pour aider à réduire votre risque de crise cardiaque et de maladie cardiaque :
Arrêtez de fumer. Si vous fumez, la chose la plus importante que vous puissiez faire - non seulement pour votre cœur mais pour tout votre corps... - est d'arrêter. C'est aussi l'un des changements les plus difficiles à réaliser. Mais votre médecin peut vous aider.
Demandez à votre médecin.. :
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Un plan pour arrêter de fumer
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Alternatives au tabac, comme les gommes à la nicotine, les patchs et les médicaments sur ordonnance.
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Groupes de soutien et programmes d'aide à l'arrêt du tabac
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Autres ressources que vous pouvez utiliser pour arrêter
Ce n'est pas parce que vous avez déjà essayé que vous ne pouvez pas arrêter maintenant. La plupart des gens doivent essayer plusieurs fois avant d'arrêter pour de bon.
Il est également important d'insister pour que les gens ne fument pas chez vous. Essayez également de rester à l'écart des lieux où les fumeurs se réunissent. La fumée secondaire peut augmenter votre risque de maladie cardiaque.
Traitez l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. Ces deux facteurs endommagent vos artères. Avec le temps, ils augmentent votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
L'exercice, une alimentation saine et des changements de mode de vie peuvent vous aider. Mais ils peuvent ne pas être suffisants. Des médicaments peuvent vous être prescrits pour vous aider.
Gérez le diabète et l'obésité : Ce sont des facteurs de risque majeurs de maladie cardiaque et de crise cardiaque. Si vous êtes diabétique, il est important que vous travailliez avec votre médecin pour contrôler votre glycémie. L'exercice, le régime alimentaire et, dans certains cas, les médicaments peuvent vous aider. Travaillez avec votre équipe pour mettre au point un plan.
L'obésité peut entraîner non seulement des maladies cardiaques, mais aussi le diabète. Votre médecin peut vous aider à trouver un moyen d'absorber moins de calories tout en en brûlant davantage. Il peut également vous adresser à un diététicien et vous faire suivre un programme d'exercices.
Adoptez un régime alimentaire sain pour le cœur. Vous avez trouvé le bon régime si :
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Est pauvre en graisses malsaines
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Contient au moins 4 à 5 tasses de fruits et légumes par jour.
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Consomme au moins deux portions de poisson de 3,5 onces par semaine.
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Comprend au moins trois portions de 1 once de céréales complètes riches en fibres chaque jour.
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Est faible en sodium (moins de 1 500 milligrammes par jour).
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Évitez ?les boissons sucrées
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Ne comporte pas de viandes transformées.
Il peut y avoir d'autres restrictions en raison des médicaments que vous prenez. Demandez à votre médecin s'il y a des aliments que vous ne devez pas manger.
Il est plus facile de changer votre régime alimentaire si vous travaillez avec un diététicien. Il peut vous aider à planifier des menus et à trouver des recettes. Il vous aidera également à trouver des ressources qui vous permettront de vous concentrer sur la consommation d'aliments sains.
Si vous n'êtes pas en mesure de travailler avec un diététicien dans le cadre de votre programme de rééducation, demandez à votre médecin de vous recommander un diététicien. Vous pouvez également trouver des recettes et des aides nutritionnelles sur le Web.
Devenez plus actif : L'une des clés les plus importantes pour une bonne santé cardiaque est de faire de l'exercice. Certaines personnes ont peur de faire de l'exercice après une crise cardiaque. Mais c'est exactement ce que vous devez faire pour renforcer votre cœur et réduire vos risques de crises cardiaques et de maladies cardiaques futures.
Un programme de réadaptation cardiaque est un moyen sûr de devenir plus actif. Si vous n'avez pas accès à un tel programme, parlez à votre médecin pour savoir quel niveau d'exercice est sans danger pour vous et comment intégrer davantage d'activité dans votre routine quotidienne. Il vous demandera peut-être de passer un test d'effort pour déterminer quel niveau d'exercice est sans danger pour vous.
Demandez-lui également quels sont les signes d'alerte à surveiller lorsque vous faites de l'exercice et ce que vous devez faire pour y remédier.
Un programme d'exercices réguliers (par exemple, trois à cinq fois par semaine pendant 30 à 35 minutes chacun) contribuera à renforcer votre cœur et à améliorer votre santé générale. Mais le véritable objectif est de devenir plus actif dans la vie quotidienne. Plus vous êtes actif - en faisant des promenades rapides, en jouant avec vos enfants ou petits-enfants, en faisant des promenades à vélo, etc. -- plus vous serez fort et en bonne santé.
Une crise cardiaque n'est pas un signe que vous devez renoncer à la vie et aux activités que vous aimez faire. C'est un signe que vous devez faire de votre santé physique et mentale votre priorité.
