Un médecin vous donne des conseils pour prendre soin de votre propre santé lorsque vous vous occupez d'un être cher.
Essayez ces conseils pour vous aider à gérer les soins de votre proche et votre propre bien-être en même temps.
Demandez de l'aide.
Vous ne pouvez pas tout faire vous-même, alors n'essayez pas. Faites participer d'autres membres de la famille et des amis.
Soyez précis sur ce dont vous avez besoin. Demandez à votre frère de faire une tournée d'épicerie. Voyez si un voisin peut garder un œil sur les choses pendant une demi-heure pendant que vous faites une pause. Renseignez-vous sur les ressources communautaires et voyez quel type d'aide est disponible.
Obtenez du soutien.
Si vos amis ont du mal à comprendre votre situation, rejoignez un groupe de soutien aux aidants. Vous y rencontrerez des personnes qui savent ce que vous vivez et qui pourront vous conseiller. Essayez votre agence locale sur le vieillissement pour connaître les groupes près de chez vous.
Prenez soin de votre corps.
Assurez-vous de ne pas ignorer votre propre santé. Faites des examens réguliers. Essayez d'avoir une alimentation saine et de dormir suffisamment.
Restez en bonne santé mentale.
La prestation de soins peut être épuisante sur le plan émotionnel, mais vous ne voulez pas que cela se transforme en sentiment de dépression. Si vous vous sentez dépassé, prenez rendez-vous avec un conseiller ou un thérapeute.
Concentrez-vous sur ce qui est le plus important.
Vous avez parfois l'impression d'avoir plus de choses à faire dans une journée que vous n'en avez le temps. Concentrez-vous donc sur ce que vous devez faire et laissez le reste de côté. Ce ne sera pas la fin du monde si vous repoussez de quelques mois le nettoyage de la remise ou si vous renoncez à organiser la fête du Nouvel An cette année.
Restez connecté.
Faites un effort pour rester proche des personnes qui vous sont chères. Vous ne voulez pas que votre charge de travail en tant qu'aidant mette à mal vos autres relations. Vos amis et votre famille peuvent être une énorme source de soutien pendant que vous vous occupez de votre proche.
Envisagez de prendre un congé au travail.
Le congé de votre travail peut ne pas être une option financièrement. Mais n'oubliez pas que la loi fédérale sur le congé familial et médical vous permet de prendre jusqu'à 12 semaines de congé sans solde pour vous occuper d'un parent malade.
Restez actif.
Même si vous êtes occupé, gardez une routine d'exercice. Prendre le temps, la plupart des jours de la semaine, de pratiquer une activité physique -- ne serait-ce qu'une promenade de 30 minutes dans le quartier -- vous aidera à améliorer votre humeur et à augmenter votre énergie.
Pardonnez-vous.
Il est naturel de se sentir parfois frustré par votre proche. Cela peut parfois arriver à cause du stress de la prise en charge. Ne vous culpabilisez pas de ressentir cela.
Accordez-vous des moments de répit.
Si vous vous poussez trop fort, vous allez vous épuiser. Essayez donc d'intégrer de petites pauses dans chaque journée et faites quelque chose de spécial pour vous chaque semaine. Allez voir un film avec un ami, faites-vous masser ou allez nager.
Renseignez-vous sur les services de répit.
C'est un moyen de soulager les aidants qui ont besoin d'une pause. Un remplaçant vous remplacera lorsque vous en aurez besoin. Il est parfois effectué par des bénévoles, parfois par des professionnels moyennant un coût. Il peut s'agir de quelques heures ou de quelques jours. Consultez votre agence locale du vieillissement pour connaître les services de répit disponibles près de chez vous.
