Les vitamines liquides conviennent mieux aux personnes âgées. Découvrez à quoi vous attendre et comment les prendre en toute sécurité.
Si vous vous demandez quoi prendre ou si vous envisagez de prendre une multivitamine, vous devriez en parler à votre médecin. Il pourra vous faire passer des tests et vous aider à déterminer ce qui vous manque dans votre alimentation. ?
Que sont les vitamines liquides ?
Les suppléments se présentent sous de multiples formes, notamment les comprimés, les capsules, les liquides, les gels mous, les produits à mâcher et les poudres. Toutes ces options vous donnent la liberté de prendre des vitamines sous la forme qui vous convient le mieux. ?
Les vitamines liquides ont des doses flexibles et peuvent être prises par les enfants et les personnes âgées. Elles sont absorbées plus rapidement par votre organisme, mais vous devez tenir compte de la vitesse à laquelle votre corps doit absorber les vitamines et les minéraux.
Les compléments liquides doivent souvent être réfrigérés et ont une durée de conservation plus courte que les autres formes de compléments. ?
Si vous avez du mal à avaler des pilules ou si vous avez des problèmes d'œsophage, les vitamines liquides peuvent être une meilleure option. Les problèmes de déglutition peuvent rendre la prise de vitamines difficile, mais les vitamines liquides sont une solution plus facile. ?
A quoi s'attendre en prenant des vitamines liquides ?
En vieillissant, votre corps n'absorbe plus les vitamines de la même manière. Cela peut entraîner des carences qui vous rendent fatigué et moins concentré, entre autres symptômes. ?
Si vous suivez une alimentation saine et équilibrée, vous avez probablement la bonne quantité de vitamines. Mais si vous ne mangez pas toujours bien ou si vous avez du mal à absorber les nutriments, vous avez besoin d'une multivitamine. Votre médecin vous aidera à déterminer la meilleure façon d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. ?
Mesurez votre dosage. Lorsque vous prenez des vitamines liquides, vous devez déterminer la quantité à prendre. Grâce aux recommandations de votre médecin, vous serez en mesure de déterminer le nombre de milligrammes de la vitamine dont vous avez besoin et la fréquence de prise. L'utilisation d'un appareil de mesure médical vous aidera à déterminer les dosages exacts. Prendre trop de vitamines peut être plus dangereux que d'en prendre trop peu. ?
Absorption rapide. Les vitamines liquides mettent moins de temps à se décomposer et à être absorbées. Si votre organisme a du mal à absorber les nutriments, une vitamine liquide peut être plus facile à prendre que des pilules ou des comprimés. Cependant, certains nutriments essentiels doivent être absorbés lentement. Faites attention si vous vous sentez étourdi ou si vous avez des vertiges lorsque vous prenez une vitamine liquide. Parlez-en à votre médecin si vous êtes inquiet. ?
Quelles vitamines prendre après 50 ans ?
Les adultes âgés de plus de 50 ans ont besoin de plus de vitamines et de minéraux que lorsqu'ils étaient plus jeunes. Vous pouvez parler à votre médecin des compléments spécifiques dont vous pourriez avoir besoin. En général, votre médecin peut vous suggérer les compléments suivants, que vous ne consommez peut-être pas dans votre alimentation : ?
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Calcium. Cela permet de conserver la solidité de vos os au fur et à mesure que vous vieillissez. La perte osseuse est fréquente chez les personnes âgées et peut augmenter votre risque de fractures. ?
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La vitamine D. La plupart des gens obtiennent suffisamment de vitamine D grâce aux produits naturels de leur corps. S'exposer au soleil pendant 15 à 30 minutes, deux fois par semaine, peut améliorer la production de vitamine D. ?
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La vitamine B6. Cette vitamine contribue à la formation des globules rouges et est importante pour la santé de votre cœur. ?
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La vitamine B12. En prendre permet de garder vos globules rouges et vos nerfs en bonne santé. Les personnes âgées ont besoin de plus de cette vitamine car votre corps peut ne pas l'absorber correctement de façon naturelle à partir des aliments. ?
Quand consulter votre médecin
Les personnes âgées peuvent manquer de certains nutriments dans leur organisme en raison d'un régime alimentaire malsain ou d'un manque d'absorption. Les carences en fer et en d'autres nutriments peuvent présenter un risque plus élevé de problèmes de santé chez les personnes âgées.
La consommation d'une trop grande quantité d'un nutriment peut également être dangereuse pour la santé. Dépasser l'apport recommandé d'une vitamine ou d'un minéral peut être toxique pour votre organisme. ?
Les vitamines liquides présentent un risque pour les personnes âgées car le dosage peut ne pas être exact. Vous devez être précis lorsque vous utilisez des vitamines liquides, et ne prendre que la quantité recommandée pour votre âge et votre type de corps. ?
Si vous présentez les symptômes suivants, il se peut que vous ayez une surdose de nutriments. Vous devez contacter immédiatement un centre antipoison : ?
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Douleur abdominale
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Tension artérielle basse ou élevée
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Nausées
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Vomissements
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Vertiges
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Démangeaisons
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Éruption cutanée
Si vous n'êtes pas sûr de vous ou si vous vous sentez mal après avoir pris un supplément vitaminique ou minéral, vous devez contacter votre médecin ou demander des soins médicaux immédiats.
