Découvrez ce que vous devez savoir sur les flatulences en tant qu'adulte de plus de 50 ans, et découvrez les avantages, les inconvénients, les risques et les bénéfices.
Certaines personnes en ont plus, d'autres moins. La fréquence des flatulences dépend de votre alimentation, des médicaments que vous prenez et d'autres facteurs. Mais beaucoup de personnes ont plus de flatulences en vieillissant.
Pourquoi les personnes âgées ont-elles plus de gaz ?
Certains experts pensent qu'en vieillissant, on pète davantage parce que le métabolisme ralentit. Les aliments restent plus longtemps dans votre système digestif, ce qui crée plus de gaz. De plus, votre estomac produit moins d'acide, nécessaire à la bonne digestion des aliments.
Qui plus est, votre système digestif est constitué de muscles. Ces muscles perdent de leur force avec l'âge, ce qui ralentit encore plus votre système digestif et peut entraîner une augmentation des gaz ?
D'autres raisons pour lesquelles vous pourriez avoir plus de gaz en vieillissant pourraient être :
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Un manque d'enzymes digestives. En vieillissant, votre corps fabrique moins de lactase, l'enzyme nécessaire à la digestion des produits laitiers. Ainsi, avec le temps, vous pouvez avoir plus de gaz lorsque vous mangez du fromage, du lait et d'autres produits laitiers.
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Les médicaments . Certaines prescriptions provoquent une constipation ou des ballonnements, ce qui peut également entraîner une augmentation des flatulences.
Voici quelques causes possibles de flatulence qui ne sont pas liées au vieillissement :
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le syndrome du côlon irritable
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Maladie cœliaque
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Maladie de Crohn {Clinique Mayo : "Gaz intestinaux".}
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Reflux gastro-œsophagien
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Maladie inflammatoire de l'intestin
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Colite ulcéreuse
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Diabète
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Un ulcère
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Une obstruction intestinale
Comment gérer les flatulences
Vous voudrez peut-être parler à votre médecin pour obtenir des conseils, surtout si vos gaz sont bruyants ou malodorants.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider :
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Restez hydraté. Boire suffisamment d'eau vous aide à éviter la constipation, ce qui peut soulager vos symptômes.
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Faites de l'exercice. Restez actif pendant au moins 30 minutes au moins trois ou quatre fois par semaine pour faire bouger les choses dans votre digestion.
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Évitez les produits laitiers. Essayez de supprimer les produits laitiers de votre alimentation pour voir si vous avez pu devenir intolérant au lactose.
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Évitez les légumes qui provoquent des gaz. Il s'agit notamment des brocolis, des choux, des choux de Bruxelles et des asperges.
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Interrogez votre médecin sur vos médicaments. Renseignez-vous pour savoir s'il existe des alternatives qui ne provoquent pas de constipation, ou qui provoquent moins de flatulences.
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Évitez les sodas. Les boissons gazeuses peuvent provoquer des gaz.
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Limitez les aliments fermentés. Les aliments comme le kimchi, le tempeh et le kéfir peuvent provoquer davantage de gaz.
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Faites des exercices de Kegel. Ces exercices du plancher pelvien peuvent vous aider.
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Mangez lentement. Mastiquez bien vos aliments. Mangez lentement et en pleine conscience, en appréciant chaque bouchée.
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Pensez aux médicaments en vente libre. Demandez à votre médecin si une pilule en vente libre comme l'alpha-D-galactosidase (Beano) ou la siméthicone (Gas-X) pourrait aider vos symptômes.
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Essayez les aides digestives naturelles. Le thé à la menthe ou le curcuma peuvent aider à freiner vos gaz.
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Essayez un régime d'élimination. Parlez-en d'abord à votre médecin. Ce type de régime peut vous aider à déterminer si des aliments spécifiques sont à l'origine de vos flatulences.
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Envisagez de prendre un supplément de probiotiques. Ces suppléments remplissent votre système digestif avec des bactéries utiles qui peuvent aider avec vos gaz. Parlez toujours à votre médecin avant d'essayer un nouveau supplément.
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Évitez les haricots et les lentilles. Ils peuvent provoquer plus de gaz pendant la digestion.
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Ne mâchez pas de chewing-gum. Il peut vous faire avaler de l'air, ce qui entraîne une augmentation des gaz.
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Évitez de manger sur le pouce. Le fait d'engloutir rapidement des aliments dans votre voiture ou en marchant peut provoquer davantage de flatulences.
Quand consulter un médecin
La plupart du temps, les gaz sont normaux et parfaitement sains, même si vous en avez davantage en vieillissant. Consultez un médecin si vous avez plus de gaz que d'habitude en même temps que l'un de ces symptômes :
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Douleurs intenses à l'estomac
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Vomissements
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Diarrhée fréquente
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Constipation constante
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Perdre une grande quantité de poids sans essayer
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Brûlures d'estomac
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Sang dans les selles
