Le yoga après une prothèse de hanche est-il bénéfique ? Découvrez pourquoi le yoga peut vous aider à récupérer après l'opération et comment vous assurer que votre pratique est sans danger.
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Une blessure qui ne guérit pas correctement
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Une maladie chronique qui affecte vos articulations
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L'usure normale qui accompagne le vieillissement
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Symptômes de l'arthrose
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Dommages liés à un traumatisme, comme une fracture ou une luxation de la hanche ?
L'arthroplastie de la hanche est l'un des types d'intervention les plus réussis de la médecine moderne, mais votre capacité à reprendre des activités quotidiennes normales après l'opération repose sur un plan de récupération efficace.
Le yoga après une prothèse de hanche est-il sûr ?
Grâce à ses poses à faible impact qui renforcent la force et la flexibilité, le yoga est devenu une stratégie populaire pour améliorer le mouvement après une chirurgie. ?
Mais que vous soyez un yogi de longue date (une personne qui pratique le yoga) ou que vous commenciez tout juste une routine, la pratique du yoga après une prothèse de hanche nécessite quelques modifications. Votre nouvelle articulation a une amplitude de mouvement limitée qui s'atténue avec le temps grâce à des soins appropriés. En vous assurant que votre pratique du yoga est sûre, vous pouvez limiter le risque de blessures qui peuvent compliquer votre rétablissement et vous pouvez rationaliser un chemin plus doux vers un mouvement normal. ?
Avantages pour la santé du yoga après une prothèse de hanche
Le yoga offre des avantages pour la santé physique et mentale. Des études montrent que la pratique de mouvements conscients permet d'accélérer les temps de guérison et de réduire les séjours hospitaliers postopératoires. ?
Le yoga contribue à rétablir un mouvement physique normal en
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renforçant les muscles autour de la nouvelle articulation,
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améliorant la flexibilité des articulations,
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soulager les raideurs et les douleurs, et
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permettant une bonne posture.
Le yoga peut également aider les patients à surmonter les facteurs de stress mental qui accompagnent souvent la chirurgie. Après une opération, la dépression et l'anxiété sont courantes, et la recherche les associe à des délais de rétablissement plus longs et à une plus grande probabilité de réhospitalisation. ? ?
Des études ont régulièrement mis en évidence l'impact positif du yoga sur les réactions du corps au stress, notamment la diminution du rythme cardiaque, la réduction de la pression sanguine et la régulation de la douleur.
En soulageant les signaux de stress physique, le yoga encourage une attitude mentale plus saine qui peut contribuer à de meilleurs résultats postopératoires. Cet effet peut également réduire l'inflammation dans le corps causée par votre réponse au stress, diminuant ainsi les risques de problèmes qui peuvent compliquer le rétablissement ; ces problèmes sont notamment les suivants: ?
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Insomnie
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Problèmes d'estomac et de digestion
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Une immunité compromise ?
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Infection et ralentissement de la cicatrisation
Faire du yoga en toute sécurité après une prothèse de hanche.
Comme pour toute routine physique, assurez-vous d'avoir l'autorisation de votre médecin avant de pratiquer le yoga après une opération de remplacement de la hanche. Il peut y avoir des précautions spécifiques que vous devrez prendre en compte en fonction de facteurs tels que vos antécédents médicaux personnels, la méthode chirurgicale utilisée et le type d'implant. ?
Par exemple, si vous avez subi une arthroplastie postérieure de la hanche, évitez les poses qui mettent l'accent sur la flexion de la hanche, comme le chien couché, la torsion assise ou tout mouvement qui implique de croiser les jambes ?
Mais si votre médecin utilise une approche chirurgicale antérieure, il est important de limiter les mouvements qui mettent votre hanche en extension, comme les fentes ou la pose du pigeon. ?
Une nouvelle hanche a également besoin de temps et de patience pour atteindre une mobilité complète, et ce délai diffère pour chacun. De nombreuses personnes peuvent effectuer des mouvements quotidiens réguliers entre quelques semaines et trois mois après l'opération, mais le retour à des activités plus intenses peut prendre plus de temps. ?
Pour utiliser le yoga avec succès dans le cadre de votre processus de guérison, pratiquez-le sous la direction de votre médecin et écoutez les signaux de votre corps. Évitez les risques tels que le retard de guérison et la luxation de la hanche en prenant les précautions suivantes :
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Commencez et augmentez l'intensité du yoga lentement
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Ne forcez pas votre corps dans une pose, un étirement ou une rotation.
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Ne bougez que jusqu'à ce que vous sentiez une résistance
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Évitez tout mouvement qui provoque une douleur
Au fur et à mesure que vous renforcez la stabilité et la force de vos articulations de la hanche après l'opération, vous devriez être en mesure d'étendre progressivement votre pratique du yoga. Mais soyez attentif à chaque mouvement, et évitez les mouvements extrêmes qui pourraient provoquer une luxation ou des dommages. ?
