Perte de vision liée à l'âge : conseils pour préserver la santé de vos yeux

Suivez ces conseils pour préserver la santé de vos yeux et de votre vision en vieillissant.

Les problèmes de vue gênent les activités quotidiennes. Mais il y a de plus en plus de preuves que cela peut également vous exposer à un risque plus élevé de :

• Problèmes de mobilité et blessures

• Dépression et anxiété

• Déclin cognitif

• Une espérance de vie réduite

La génétique et le processus naturel de vieillissement jouent un rôle dans la santé oculaire à long terme. Mais la recherche montre qu'il existe des facteurs contrôlables qui permettent soit de réduire le risque de déficience visuelle, soit de ralentir sa progression. ?

Qu'advient-il de la vision avec l'âge ?

Vos yeux subissent des changements physiques au fil du temps qui peuvent affecter leur bon fonctionnement, comme :

• Perte de flexibilité de l'objectif, impactant sa capacité à passer de la mise au point de près à celle de loin ?

• Décoloration de la lentille qui affecte la façon dont elle traite la lumière.

• Réduction de la force du muscle qui contrôle la taille de la pupille et sa réaction à la lumière.

• Diminution de la production de larmes

En moyenne, ces changements commencent vers 40 ans et ont un impact sur la capacité de focalisation des yeux, une progression naturelle appelée presbytie. L'effet le plus courant est d'éprouver plus de difficultés à voir clairement les objets proches, surtout en cas de faible éclairage....

Il est normal que ces changements oculaires liés à l'âge entraînent: ?

• Une difficulté à distinguer les couleurs

• Un besoin de plus de lumière pour bien voir et un ajustement plus lent entre les réglages sombres et lumineux.

• Maux de tête ou sensation de fatigue des yeux pendant la lecture ou toute autre activité de près ?

D'autres causes courantes de déclin visuel lié à l'âge incluent des conditions telles que :

Les flotteurs oculaires. Les flotteurs sont de minuscules taches ou points qui dérivent dans votre champ de vision. Ils se produisent lorsque le vitré, une substance gélatineuse à l'intérieur de l'œil, devient plus liquide avec l'âge. Les fibres oculaires s'agglutinent alors, projetant de minuscules ombres ?

Sécheresse oculaire. La production de larmes de vos yeux diminue avec l'âge. Sans une lubrification suffisante pour nourrir l'œil, la sécheresse oculaire peut entraîner une vision floue et une sensibilité à la lumière. La sécheresse oculaire peut également provoquer des sensations inconfortables de picotement, de grattage ou de brûlure. ?

Cataractes. Avec l'âge, les protéines de l'œil se dégradent et de petites taches peuvent se former sur le cristallin. Ces amas nuageux ou cataractes empêchent la lumière de passer jusqu'à votre rétine. Les cataractes ne modifient pas toujours votre vue. Mais dans les cas avancés, elles peuvent obstruer ou brouiller la vision normale ?

Le glaucome. Le glaucome résulte d'une modification de l'équilibre des fluides de vos yeux. Si cette pression interoculaire augmente, elle peut endommager votre nerf optique et entraîner une perte de vision permanente si elle n'est pas traitée. Si vous êtes atteint de glaucome, vous pouvez constater des modifications de votre périphérie ou une vision floue à mesure que la maladie oculaire progresse. Et si vous êtes diabétique ou si vous avez des antécédents familiaux de cette maladie, vous êtes plus à risque ?

Troubles de la rétine. La rétine est la fine membrane située à l'arrière de l'œil qui transmet les informations visuelles au cerveau. La dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) est le trouble rétinien le plus courant et la principale cause de perte de vision chez les personnes de plus de 50 ans ?

La DMLA est due à la perte de cellules dans la zone de l'œil responsable de la vision détaillée, nécessaire pour des choses comme la lecture ou la reconnaissance des visages. Cette perte déforme votre champ de vision central, mais votre vision périphérique reste claire. ?

Parmi les autres affections courantes qui affectent le fonctionnement de votre rétine, citons :

• La rétinopathie diabétique, une complication du diabète ?

• Déchirure ou décollement de la rétine

• Maladie de la cornée

Comment prendre soin de votre vision en vieillissant

La plupart des troubles visuels liés à l'âge peuvent aujourd'hui être traités par des médicaments ou par la chirurgie ambulatoire. Passer régulièrement des examens de la vue est le meilleur moyen de détecter les problèmes à un stade précoce, afin de pouvoir limiter ou atténuer l'impact de la perte de vision liée à l'âge. ?

En général, les adultes en bonne santé devraient passer un examen de la vue :

• Tous les 5 à 10 ans avant l'âge de 30 ans

• Tous les 2 à 4 ans entre 40 et 54 ans

• Tous les 1 à 3 ans entre 55 et 64 ans

• Chaque année après 65 ans

Pour les personnes souffrant de diabète, d'hypertension artérielle ou ayant des antécédents familiaux de glaucome ou de perte de vision, le National Eye Institute recommande de passer des examens de la vue dilatée encore plus souvent. ?

Les choix en matière d'alimentation et de mode de vie peuvent également avoir un impact sur votre santé oculaire à long terme. Pour aider à conserver une bonne vision en vieillissant, vous devriez :

Porter des lunettes de soleil. Cela protège vos yeux de l'exposition aux rayons ultraviolets (UV). Les rayons UV du soleil peuvent endommager les tissus de l'œil, la cornée et le cristallin, augmentant ainsi le risque de développer des cataractes et d'autres maladies oculaires....

Ne fumez pas. Des études montrent que le tabagisme augmente le risque de maladies qui affectent la vision, comme la DMLA, la cataracte, le glaucome, la rétinopathie diabétique et la sécheresse oculaire.

Maintenez une pression artérielle saine. Cela vous permet d'éviter d'endommager les vaisseaux sanguins de vos yeux. L'hypertension artérielle peut entraîner des lésions rétiniennes, une accumulation de liquide sous la rétine ou des dommages au nerf optique.

Mangez bien. Des études montrent qu'une alimentation riche en nutriments peut prévenir la progression d'affections comme la DMLA. Cela comprend :

• Des vitamines et minéraux antioxydants comme les vitamines A, C, E et le zinc ?

• Lutéine et zéaxanthine

• Des acides gras oméga-3 ?

Faites de l'exercice. Des études montrent que l'exercice physique réduit le risque de maladies oculaires liées à l'âge. ?

Quand consulter votre médecin

Les changements de votre vue sont une partie naturelle du processus de vieillissement. Des choix de vie sains peuvent vous aider à gérer, ralentir ou prévenir les facteurs contribuant à la déficience visuelle liée à l'âge. ?

Comme la plupart des maladies oculaires ne présentent pas de signes ou de symptômes précoces, il est important de consulter régulièrement votre ophtalmologiste pour détecter les problèmes à un stade précoce, lorsqu'ils sont les plus faciles à traiter. ?

Certains symptômes peuvent indiquer un problème de santé sous-jacent ou une maladie oculaire qui progresse rapidement et qui pourrait entraîner la cécité sans traitement. Assurez-vous de consulter immédiatement un médecin si vous ressentez :

• Des changements soudains de votre vision, comme des troubles de la vision.

• Des éclairs de lumière

• Douleur aux yeux

• Vision double ou en tunnel

• Rougeur ou gonflement autour de votre œil ou de votre paupière.