Découvrez ce que vous devez savoir sur la perte de poids en vieillissant et sur le moment où vous devez consulter votre médecin.
La perte de poids involontaire est un problème courant chez les personnes âgées. Bien que des facteurs médicaux puissent être en cause, il n'y a souvent aucune explication aux kilos qui s'envolent tout simplement. Environ 25 % des patients âgés subissent une perte de poids inexpliquée, sous une forme ou une autre ?
Perte de poids avec l'âge : qu'est-ce qui est normal et qu'est-ce qui ne l'est pas ?
Perte de poids normale. En vieillissant, on commence à perdre de la masse corporelle maigre comme les muscles et la densité osseuse. Dès l'âge de 30 ans, notre masse corporelle maigre commence à diminuer d'un peu plus d'une demi-livre par an. Vous ne remarquerez peut-être pas de changement lorsque vous monterez sur la balance, car la masse maigre que vous avez perdue est souvent remplacée par de la graisse. ?
Hommes et femmes. La perte de poids peut être différente pour les hommes et les femmes. Les hommes ont tendance à prendre du poids jusqu'à 55 ans, puis à le perdre lentement dans les années qui suivent. Cela pourrait s'expliquer par le fait que les hommes produisent moins de testostérone après cet âge. Les femmes, en revanche, cessent généralement de prendre du poids à partir de 65 ans ?
Perte de poids anormale. Après 65 ans, il est généralement normal de perdre 0,2 à 0,4 livre de poids corporel chaque année. Une perte de poids involontaire peut être dangereuse si vous perdez 5 % ou plus de votre poids corporel tous les 6 à 12 mois. ?
Quelles sont les causes de la perte de poids avec l'âge ?
Les raisons de la perte de poids . De nombreux facteurs peuvent contribuer à ce que vos vêtements soient un peu plus amples à mesure que vous vieillissez. La plupart d'entre eux sont des raisons sociales, psychologiques et médicales, notamment: ?
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Cancer
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?maladie de l'estomac ou de l'intestin
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?Dépression
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?démence
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Diabète ou autres troubles endocriniens
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?problèmes cardiaques
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?alcoolisme
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?maladie rénale
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Effets secondaires des médicaments (pouvant inclure une perte d'appétit) ?
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?problèmes financiers
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Problèmes pour trouver des aliments nutritifs ou se nourrir soi-même
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?ne pas se nourrir suffisamment (malnutrition) ?
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?paranoïa de fin de vie
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?problèmes dentaires
Si aucune de ces situations ne s'applique à vous, vous n'êtes pas seul. La cause de la perte de poids involontaire est encore inconnue pour jusqu'à 28% des patients. ?
Préoccupations de santé liées à la perte de poids
Problèmes et préoccupations . Le maintien d'un poids sain est essentiel pour être en bonne santé et autonome en vieillissant. La perte de poids involontaire est un facteur de risque important chez les personnes âgées pour de multiples raisons. ?
Perdre involontairement trop de poids en vieillissant peut provoquer : ?
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Une diminution de la qualité de vie ?
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?augmentation du risque de décès (mortalité) et de maladie (morbidité) ?
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?un déclin des activités physiques qui favorisent la santé
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?augmentation du risque d'accidents liés à la santé comme les fractures osseuses.
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?risque accru d'admission dans un hôpital ou un autre établissement ?
Comment maintenir un poids sain en vieillissant ?
Régime alimentaire. Il est très important de suivre un régime alimentaire nutritif en vieillissant. Une alimentation saine peut prévenir une foule de problèmes de santé. Un bon apport en nutriments peut même vous permettre de paraître plus jeune au fil des années.
Certaines personnes trouvent que leur appétit diminue beaucoup en vieillissant. Il se peut que vous suiviez un régime pauvre en sodium et que cela ne vous plaise pas. Peut-être n'avez-vous tout simplement pas envie de manger trois gros repas par jour ?
Conseils pour l'alimentation. Essayez les conseils suivants pour augmenter votre apport calorique quotidien et rendre vos repas plus agréables : ?
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Mangez des repas plus petits et plus de collations au cours de la journée, plutôt que des repas copieux. ?
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?Gardez dans la cuisine des collations riches en calories et prêtes à consommer, comme des noix, du fromage et des coupes de fruits. ?
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Mangez des produits laitiers entiers plutôt que non gras lorsque vous avez la possibilité de le faire. ?
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Incluez des aliments riches en graisses comme l'avocat et le beurre de cacahuète dans votre alimentation.
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?agrémentez les plats salés de fromage.
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Mangez en société lorsque c'est possible. Cela peut rendre l'expérience plus agréable, que vous attendez avec impatience....
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?Si vous fumez, évitez de le faire avant les repas car cela peut diminuer votre appétit.
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Envisagez de passer commande auprès d'un service de livraison de repas. Vous pouvez souvent personnaliser les repas en fonction de vos besoins alimentaires, et il n'y a pas ou peu de cuisine à faire....
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Gardez des fruits et légumes surgelés ou en conserve à portée de main. Ils sont faciles à préparer et ont un impact nutritionnel important.
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Restez actif autant que possible. Cela peut augmenter votre appétit.
La prévention est essentielle lorsque vous vieillissez, et le maintien d'une alimentation saine peut vous aider à éviter de nombreux problèmes de santé.
Obtenir de l'aide pour perdre du poids
Allez chez le médecin. Si vous remarquez que vous perdez rapidement du poids, la meilleure chose à faire est de déterminer s'il existe une cause sous-jacente. Cela signifie aller chez le médecin et passer un examen. ?
Votre médecin procédera à un examen complet et fera probablement quelques tests de dépistage. Il prélèvera des échantillons de sang et d'urine et les analysera pour déterminer s'il y a une raison médicale à votre perte de poids. Il pourra également procéder à une évaluation pour exclure les troubles psychologiques tels que la démence et la dépression, qui peuvent avoir une incidence sur votre alimentation.
Il vous posera également des questions sur votre alimentation. En général, cela implique que vous ou un soignant remplissiez un questionnaire sur ce que vous mangez quotidiennement. Il est important d'être honnête lorsque vous répondez à ces questions. Même si vous consommez suffisamment de calories chaque jour, le médecin peut être en mesure d'identifier d'autres aspects de votre alimentation qui doivent être améliorés ?
