Les hormones baissent et les corps changent, mais votre vie sexuelle ne doit pas en souffrir. Utilisez ce que vous avez - et ces conseils - pour qu'elle reste forte et satisfaisante.
J'ai un graphique qui dit : " Les personnes âgées font l'amour. Il faut s'en remettre, dit Joan Price, 77 ans, auteur primé, conférencière et éducatrice spécialisée dans la sexualité des personnes âgées. La sexualité n'a pas de date de péremption, mais beaucoup de gens la laissent tomber parce que leur corps ne fonctionne plus comme avant. Au contraire, nous pouvons nous adapter, inventer et recréer une sexualité excitante, et nous détendre d'une toute nouvelle manière.
Qu'est-ce qui a changé ?
Lorsque vous étiez plus jeune, les hormones étaient le moteur du sexe. En vieillissant, votre taux d'hormones diminue.
Chez les hommes, cela signifie des niveaux plus faibles de testostérone.
Vous pouvez remarquer :
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Des orgasmes plus courts
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Éjaculation plus faible et production de sperme moins importante.
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Vous avez besoin de plus de stimulation pour obtenir et maintenir une érection
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Vous avez besoin de plus de temps pour avoir une autre érection après avoir éjaculé
Chez les femmes, le taux d'œstrogènes diminue avant et après la ménopause.
Vous pouvez remarquer :
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une sécheresse vaginale
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Moins de sensations d'excitation sexuelle
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Changements émotionnels
Les conditions médicales et les maladies, les médicaments et la chirurgie peuvent affecter votre santé sexuelle, tout comme votre image corporelle.
Certaines personnes disent : "Oh non, comment peut-on vouloir de moi avec toutes ces rides ?" ou "Je ne peux pas avoir de relations sexuelles parce que mes érections ne sont pas fiables", dit Price. Mais le sexe peut être meilleur à cette période de la vie qu'il ne l'a jamais été, car nous nous connaissons. Nous savons ce dont nous avons besoin et ce que nous voulons en matière de sexe et de vie.
Conseil 1 : Communiquer
La communication est le seul conseil sexuel unique pour tout le monde et à tout âge.
Les personnes âgées n'ont pas été éduquées à parler de sexe ou même à reconnaître le plaisir sexuel et ce dont elles ont besoin, dit Price. Nous n'avons pas appris à dire à quelqu'un : "J'aimerais beaucoup que tu fasses ça à la place".
Que vous soyez avec votre partenaire depuis le dîner ou depuis des décennies, personne ne peut lire dans vos pensées. Les choses qui vous plaisaient lorsque vous étiez plus jeune ne vous plaisent peut-être plus aujourd'hui. Ne faites pas semblant : Apprenez des façons affectueuses de dire ce dont vous avez besoin.
Reconnaissez où nous en sommes mentalement et physiquement, suggère Mme Price. Dites : " Je ne peux pas tenir cette position parce qu'elle me fait mal aux genoux, au dos ou au cou ", ou " Nous devons faire un plan à trois avec un jouet sexuel tout de suite parce que je ne peux pas avoir d'orgasme sans lui ".
Conseil 2 : élargissez votre idée du bon sexe.
Parce que le manque d'hormones rend plus difficile l'atteinte de l'orgasme avec l'âge, vous ne franchirez peut-être pas la ligne d'arrivée de la même manière qu'avant. Mais vous pouvez quand même profiter du voyage.
Le sexe est meilleur lorsqu'il n'est pas orienté vers un but précis. Nous pouvons nous détendre dans le plaisir de la sensation, dit Mme Price. Ne vous attendez pas à ce que le sexe soit forcément une relation sexuelle. Il existe de nombreuses autres façons de donner et de recevoir du plaisir et des sensations - et peut-être des orgasmes - plutôt que d'avoir cet acte sexuel unique que vous avez toujours considéré comme le vrai sexe.
Conseil 3 : Essayez un sex-toy
En vieillissant, un sex toy n'est pas seulement une amélioration, il peut faire la différence entre avoir un orgasme ou non. Price, qui passe également en revue les jouets sexuels, affirme qu'il existe de nombreux jouets merveilleux pour les deux partenaires.
Un bon jouet sexuel doit être assez fort pour votre corps vieillissant, mais doit monter en intensité au lieu de passer de zéro à 100 mph. Il doit également être :
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Capable de fonctionner pendant une longue période sans perdre sa charge.
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Facilement rechargeable
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Fabriqué à partir de matériaux sans danger pour le corps
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Confortable à tenir pendant de longues périodes de temps
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Mince (Price dit que les vagins vieillissants ne sont pas aussi accueillants pour la circonférence).
Peut-être le plus important, votre jouet sexuel doit être quelque chose que vous pouvez contrôler facilement par l'apparence ou le toucher. Il n'y a rien de moins sexy que de chercher ses lunettes pour voir les commandes de son sex-toy, dit Price.
Conseil 4 : expérimentez des positions confortables.
Il se peut que votre position habituelle ne vous convienne plus.
Au lieu d'essayer une nouvelle position, j'encourage les gens à trouver la position qui est la plus confortable pour vous - celle qui vous permet de vous concentrer sur la sensation agréable sans aucune douleur, dit Price. Vous pouvez explorer de nouvelles positions pour la nouveauté, puis revenir à la position la plus confortable pour vous.
Conseil n°5 : faites un jeu de rôle avec un partenaire ou dans votre tête.
Le jeu de rôle vous donne la liberté de dire n'importe quoi, de faire n'importe quoi et d'être n'importe qui. Une communication franche avec votre partenaire vous met sur la voie du succès. Commencez par des questions comme celles-ci :
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Devrions-nous jouer un seul fantasme à la fois ? Ou en inventer un ensemble ?
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Nommez une chose qui vous excite rien qu'en y pensant, même si vous ne le ferez jamais dans la vie réelle ?
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Si nous essayions de faire un jeu de rôle de ce que tu viens de décrire, quel rôle voudrais-tu que je joue et comment voudrais-tu que je le joue ?
Si votre partenaire n'est pas à l'aise avec ça, vous pouvez toujours faire un jeu de rôle dans votre esprit.
Notre principal organe sexuel est notre cerveau, dit Price. Vous pouvez jouer un rôle dans votre imagination sans que personne ne le sache. Ce n'est pas une trahison de ce que vous faites avec votre partenaire, c'est une amélioration de ce que vous faites avec votre partenaire.
Conseil n°6 : pensez aux érotiques adaptés à votre âge.
Si vous consommez des érotiques plus jeunes, vous risquez d'être plus déprimé qu'excité. Envisagez des pornos, des magazines, des livres ou des sites Web adaptés à votre âge.
Les personnes âgées sont déjà conscientes des limites que leur impose le processus de vieillissement, notamment les douleurs et l'incapacité de faire les choses comme avant, explique Mme Price. Célébrer l'âge, et pas seulement le reconnaître, est une merveilleuse façon de rester sexy et dynamique en vieillissant.
